Za dwa tygodnie raport (dostarczenie projektu, dyplom). Dzieci mają problemy zdrowotne. Najstarszy był obsypany alergiami. Młodszy podejmuje decyzję, czy poddać się operacji, czy nie. Moje zdrowie - kiedy należy o nie dbać?.. Gdzie znaleźć specjalistę? Nie ma normalnych lekarzy. W pracy jest blokada, sprawdzamy. Jak długo to może trwać, kiedy to się skończy? Co robić? Dlaczego to wszystko spadło teraz na mnie? Po co mi to? Podobne monologi toczą się codziennie w głowie chyba niemal każdej kobiety. Najczęściej pojawiają się one automatycznie, pogrążając Cię w otchłań niepokoju, poczucia winy i wstydu. Wydaje się, że jeśli uporasz się ze źródłami tych lęków – każdym z osobna, pokonasz, wyeliminujesz, zniszczysz – wtedy nadejdzie długo oczekiwany spokój i ukojenie. Ale lęk nie ma konkretnego źródła. Życie samo w sobie, ze swoją niepewnością, rodzi je. Daje nam bonus wraz z możliwością odetchnięcia. Zrób z nim, co chcesz - stłum go, zignoruj, walcz z nim, uciekaj. Będzie u Ciebie tak naturalne, jak umiejętność chodzenia na dwóch nogach, posługiwanie się metodą „słów przez usta” w komunikowaniu się z innymi takimi jak Ty oraz umiejętność bycia świadomym siebie, jednoczesnego obserwowania i doświadczania Bądź przy nim, czując jego ciężar. Coraz bardziej jego ciężar, jego nacisk, jego nieunikniona obecność. Staje się tak znajomy, że przestajesz go zauważać. Lęk staje się tak znajomą i codzienną częścią ciebie, że wydaje się, że był i będzie. Jakich znaków możesz użyć, aby zrozumieć, że niepokój cię pochłania ? Jeśli to zauważysz: 1. przestawał spać lub spał niespokojnie, budząc się z każdego szelestu. Twój sen bardziej przypomina drzemkę, podczas której jesteś gotowy wstać i zacząć coś robić.2. Jesz znacznie więcej lub mniej: straciłeś apetyt lub nie możesz się nasycić.3. W Twoim życiu pojawia się coraz więcej zajęć, wśród których poruszasz się jak przysłowiowa wiewiórka i przestajesz zwracać na siebie uwagę. 4. Coraz mniej zauważasz otaczających Cię ludzi. Zaabsorbowanie własnymi doświadczeniami sprawia, że ​​inni stają się dla ciebie niewidzialni, jak gdyby byli za szkłem. Słyszysz ich jak przez watę, ich emocje odbierasz jak przez szkło powiększające, wydają się odległe, niewarte rozmowy i myślenia. 5. Coraz mniej potrafisz siebie zrozumieć. A Twoja zdolność do werbalizowania swojego stanu maleje, tj. wyraźnie powiedz o tym innym. Nie rozumiesz, co się z tobą dzieje! Zapytani, co się z Tobą dzieje, możesz jedynie rozłożyć ręce ze zdziwienia, opisując niejasny gest w powietrzu. Im bardziej jesteś pogrążony w niepokoju, tym trudniej jest rozmawiać i śledzić, co się z Tobą dzieje i co jest przyczyna tego stanu. Zwłaszcza jeśli nie masz nawyku zastanawiania się przy każdej okazji. A nawet jeśli tak jest, pogrążając się w niepokoju, będąc przytłoczonym takim doświadczeniem, zdolność naszego mózgu do regulowania uczuć, które są intensywne w swojej intensywności, maleje, a co za tym idzie, maleje zdolność nazywania naszego stanu. A jednak pytanie zadane w odpowiednim czasie przez osobę, która się o ciebie troszczy: „Co się z tobą teraz dzieje?” - jedyny prawdziwy, który może sprowadzić Cię z powrotem do siebie, pozwolić Ci wyjść z otchłani „bojażu i drżenia” i spojrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz, oczami pytającego. Żyjąc w niepewności, przenosząc myśli w przyszłość, odrywając się od własnego ciała, które jest tu i teraz, coraz głębiej opadasz na dno swojego niepokoju. Kiedy ogarnia cię niepokój, jesteś jak tonący człowiek, który nie może wezwać pomocy. Wyjściem jest zadanie sobie pytania: „Co teraz czuję? Co dzieje się teraz z moim ciałem?” i uchwycenie rzeczywistości – w każdy możliwy sposób – poprzez powrót do swojego ciała tu i teraz. Czuję, że moje plecy dotykają oparcia sofy. Oto moje stopy na podłodze. Teraz czuję ciężar na czole. Oddycham. Jestem tutaj. Jestem w domu. Czuję się tu spokojnie i bezpiecznie. Tu obok mnie jest bliska mi osoba, trzyma mnie za rękę, patrzy mi w oczy. Teraz wszystko jest w porządku, jeśli nie ma nikogo bliskiego ani osoby, która mogłaby pomóc Ci uporać się z lękiem!