Psychologen sprechen gerne über Selbstvertrauen. Aber nicht jeder ist sich bewusst, dass Selbstvertrauen/Unsicherheit weitgehend vom Unbewussten abhängen kann. Damit sind nicht mentale Parameter gemeint, sondern biochemische/hormonelle. Sie können zum Beispiel etwas über die Biochemie der Stimmung sagen – eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Depressionen von der Normalisierung der Darmflora abhängen können – ich habe es bereits getan erwähntes Serotonin und das Glücksgefühl, und bis zu 80 % Serotonin werden von Darmbakterien produziert. Mehr über Testosteron finden Sie im Buch des Neurowissenschaftlers R. Sapolsky, teilweise übersetzt in Russisch, Sie können hier lesen. Es gibt eine Reihe von Studien über die Wirkung von Testosteron auf das Selbstvertrauen. Einer von ihnen verglich Testosteron und das Stresshormon Cortisol (ja, Cortisol ist das wichtigste Hormon für das Herz-Kreislauf-System, aber wenn es normal ist, nicht im Übermaß). Als die Probanden in dieser Studie gebeten wurden, die Körperhaltung einer sehr selbstbewussten Person einzunehmen, zeigte die Analyse einen Anstieg des Testosterons und eine Normalisierung des Cortisols. Wenn die Versuchsperson eine unsichere Körperhaltung einnahm, Cortisol anstieg und Testosteron abnahm, können Sie versuchen, diese Hypothese zu widerlegen oder zu bestätigen: Übung „Lernen nach Modell“ Denken Sie an ein Modell einer sehr selbstbewussten Person, die über Eigenschaften verfügt die Sie im Moment mögen oder brauchen, und Sie denken, dass Ihnen diese Eigenschaften fehlen. Das Modell sollte Ihnen in Bezug auf Geschlecht, Alter, Nationalität und andere Eigenschaften, die für Sie attraktiv sind, näher sein Modell, überlegen Sie sich eines. Erstellen Sie ein Bild, indem Sie über seine Charaktereigenschaften, seine Kleidung, seinen Ton und seine Stimme, seine Haut- und Haarfarbe, sein Alter, sein Verhalten und seine Charaktereigenschaften sowie über seine Fähigkeit, mit dem umzugehen, was für Sie noch schwierig ist, nachdenken 10-15 Minuten „tun Sie so, als wären Sie er“ und reproduzieren Sie seine Stimme, seinen Charakter, seine Bewegungen, seinen Gang und seine Handlungen. Wenn Sie ihn darstellen, können Sie diese Übung vor Menschen durchführen, denen Sie vertrauen, oder vor einem Spiegel Entdecken Sie diese Eigenschaften in sich selbst. Wir wünschen uns allen viel Glück beim Erreichen ihrer Ziele.