Do autor: Entrevista ao portal interfax Ouve-se frequentemente que o “humor de outono” se chama depressão. Em primeiro lugar, é preciso entender a terminologia. O fato é que a depressão não é uma perda de humor ou de forças, é uma doença mental, que é confirmada por um diagnóstico clínico de um psicoterapeuta ou psiquiatra, portanto a depressão não pode ser tratada. exercícios psicológicos. Além disso, psicólogos sem especialização clínica não deveriam trabalhar com depressão e, portanto, é correto falar sobre o fenômeno da “diminuição do nível de alegria e bom humor”. O outono é uma época de mudança dos ciclos naturais, diminuição do número de dias ensolarados e claros, encurtamento do horário de verão, é um período de desaceleração gradual do ritmo e transição para um modo de vida mais calmo e comedido, que é preparatório para inverno o descanso e o acúmulo de forças fazem parte da Natureza e, fundamentalmente, ao nível do organismo, obedecem aos ciclos naturais gerais, mas o mundo social, sendo um ambiente artificial, rompe não só a ligação entre o homem e a Natureza, mas também o mundo social. também o próprio conhecimento desta conexão. E quando o período de calma e desaceleração do outono começa na Natureza, no mundo social a atividade e o estresse continuam, sem qualquer redução no andamento e no ritmo. A consequência de tal conflito entre a base natural inconsciente e as demandas do mundo social em um. pessoa é “uma diminuição no nível de alegria e bom humor”. Para permanecer em um estado e humor confortáveis ​​no outono, você precisa sintonizar seu corpo e ajustar sua atividade de acordo com os ciclos e ritmos naturais. Não existem pílulas psicológicas mágicas em forma de exercícios para melhorar o humor, porém é recomendável tomar uma série de medidas preventivas: 1. Reduza gradualmente a atividade e a intensidade do exercício durante o dia; 2. Reserve mais tempo para relaxar, descansar e dormir; Caminhadas periódicas em áreas naturais durante 30-40 minutos; Faça qualquer trabalho criativo que você goste;5. Mais tempo para se comunicar com amigos e familiares;6. Passar tempo assistindo comédias, família e bons filmes; Realize exercícios respiratórios relaxantes pela manhã e à noite;8. Realizar um trabalho sistemático com o corpo, por exemplo, utilizando métodos de psicoterapia corporal ou Yoga;9. Fazer sexo sistematicamente;10. Escolha roupas de cores mais vivas; Corrigir o sistema nutricional individual, reduzindo a quantidade de alimentos e bebidas (principalmente alcoólicas) que excitam o sistema nervoso;12. Se possível, viaje para países com climas quentes. O princípio fundamental de todos os seres vivos é a mudança de ciclos. Isto é o que todos precisam lembrar. É impossível estar sempre com o mesmo bom humor ou estar carregado com o máximo de energia a cada hora de cada dia. Chega um momento em que é preciso desacelerar, diminuir cargas, fazer um balanço, aliviar a tensão. O outono é uma época assim. Uma pessoa, como, por exemplo, uma árvore, tem períodos de descanso profundo e acúmulo de forças (em. Inverno), despertar e início da atividade (na Primavera), florescimento e liberação máxima de energia (Verão), desaceleração gradual e preparação para a recuperação (Outono). Para viver de forma consciente, confortável e próspera, é preciso aprender a distribuir. tempo de vida da forma mais harmoniosa, ou seja, de forma natural, então em qualquer época do ano o corpo e a psique funcionarão de forma otimizada. Artigo sobre interfax.by