Leczenie fobii. Jak pokonać fobię Fobia to silny i nie do pokonania strach, znacznie przesadzony w porównaniu z rzeczywistym zagrożeniem. Niektóre powszechne fobie (częstość fobii - 12%): latanie, windy, wysokość, schody ruchome, metro, woda, pióra, konie. , pająki, ptaki, węże, burze, zamknięte przestrzenie, igły (zastrzyki), krew itp. Osoby z fobiami często rozumieją, że ich lęki są głupie, irracjonalne, ale mimo to starają się ich unikać, np. wspinają się po schodach, unikają windy i nie chodzą po parku, bo boją się psów, podróżują komunikacją naziemną, unikając zjazdu do metra. Ciągłe unikanie obiektów, których się boisz, znacząco komplikuje życie, ogranicza przyjemność i ogranicza możliwości. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to uznana i sprawdzona metoda leczenia różnego rodzaju zaburzeń lękowych, a także fobii. Terapia ta opiera się na założeniu, że lęk jest podtrzymywany przez niespokojne myśli o konkretnych sytuacjach, a także nieskuteczne wzorce zachowań. Leczenie fobii za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej jest bardzo skuteczne i znikają one, gdy tylko sobie z nimi poradzisz. Pokonanie fobii znacząco poprawia życie, czyniąc je bardziej satysfakcjonującym: wzrasta samoocena, a relacje z bliskimi stają się lepsze. Co powoduje fobie? Niektórzy ludzie mogą jasno zrozumieć, kiedy dokładnie rozwinęła się fobia, ale u niektórych ta informacja może zostać stłumiona. Na przykład w dzieciństwie dziecko przestraszyło się dużego psa, ciało migdałowate (Amygdala) „zarejestrowało” skojarzenie (doświadczenie), że psy są niebezpieczne i od tego czasu dana osoba zaczęła się bać psów, nawet tych małych i życzliwych. W takich przypadkach fobia wynika z doświadczenia, które budzi strach. Co podtrzymuje fobię? Fobie są podtrzymywane przez cykl lub błędne koło: obiekt strachu (na przykład winda) i oczekiwanie na niebezpieczeństwo - w związku z tym. pojawiają się niespokojne myśli i przekonania, np.: „Uduszę się i umrę”, narasta niepokój i pojawiają się objawy fizyczne (pocenie się, kołatanie serca itp.) – w efekcie osoba chce uniknąć niebezpieczeństwa i uczuć lęku (zachowania obronne: unikanie windy i wchodzenie po schodach) - i w rezultacie niemożność sprawdzenia swoich przekonań i zdobycia nowego pozytywnego doświadczenia, ale za każdym razem, unikając obiektu swojego strachu, osoba jest jednocześnie pozbawiona możliwość sprawdzenia, jak naprawdę jest niebezpieczny - ten czynnik właśnie wspiera fobię. To całkowicie naturalne, że niepokój, który pojawia się w konfrontacji z obiektem strachu, wydaje się nie do zniesienia. Jednak z fizjologicznego punktu widzenia lęk nie może trwać wiecznie i ma tendencję do ustępowania. Unikając, osoba nie ma możliwości rozwinięcia tolerancji na strach, zrozumienia, że ​​lęk można tolerować, w wyniku czego zniknie. Jak pokonać fobię: Pokonanie fobii obejmuje następujące kroki: Świadomość i analiza swojej lęki, niespokojne myśli i założenia na temat tego, co może Cię spotkać najstraszniejszego, podczas których zdasz sobie sprawę, że Twoje lęki są bezpodstawne i irracjonalne. Analiza Twoich nieskutecznych strategii i zachowań obronnych. Stopniowe szkolenie tolerancji na strach. Zapraszamy na stronę: http://psychoanalytic.kiev.ua/lechenie-strahov-i-fobij/