Dall'autore: È semplicemente depressione, credi in te stesso e la vita diventerà più luminosa Cos'è la depressione è una parola che le persone usano per descrivere una vasta gamma di emozioni negative! Con questa comprensione, qualsiasi tristezza o tristezza, stanchezza e desiderio di riposare sono percepiti come manifestazioni di depressione, da un punto di vista professionale: una malattia caratterizzata da sintomi specifici e i sintomi persistono per più di 2 settimane. La depressione come disturbo mentale è inclusa nell'ICD-10, quindi i sintomi sono interessanti. Quindi, secondo l'ICD-10, devono essere presenti due sintomi principali e almeno tre aggiuntivi. I principali sintomi della depressione includono: 1. umore depresso , indipendentemente dalle circostanze, per un lungo periodo (due settimane o più); perdita di interesse o piacere in attività precedentemente piacevoli 3. grave affaticamento, "perdita di forza", caratterizzata dalla stabilità di questo stato (mese). Un uomo si sveglia già stanco. Parlo dei sintomi in modo più dettagliato nella versione video del programma. Sintomi aggiuntivi: pessimismo; sentimenti di colpa, inutilità, ansia e/o paura; bassa autostima; incapacità di concentrarsi e prendere decisioni; pensieri di morte e/o suicidio; appetito instabile, marcata diminuzione o aumento di peso; sonno disturbato, presenza di insonnia o sonno eccessivo. La chiave per capire come uscire dalla depressione risiede nell'atteggiamento di una persona nei confronti della vita. Ci sono due atteggiamenti chiave nei confronti della vita: 1. Posso farcela, posso gestire la situazione, io lo farà. Ciò che accade nella vita dipende dalla persona, dai suoi sforzi e dalle sue azioni 2. Niente dipende da me, non posso cambiare nulla. Non importa quanto ci provo, non ci riuscirò. A seconda del mio atteggiamento nei confronti della vita, lavoro con uno psicologo. Sapevi che esistono alimenti che aiutano a uscire dalla depressione e soprattutto sostengono l'organismo nei periodi di stress? L'elenco di questi prodotti è semplice e puoi aggiungerli facilmente alla tua dieta: Pesce - contiene triptofano e favorisce la produzione di serotonina, l'ormone della gioia nel cervello. Cereali integrali: riso, grano, orzo, avena sono particolarmente utili; Questi cereali contengono anche vitamine del gruppo B che supportano il sistema nervoso; Fagioli, ceci, fagioli sono ricchi di proteine ​​e anche le lenticchie ricostituiscono la carenza di ferro nel corpo. Mandorle, noci, anacardi e arachidi contengono enormi quantità di acidi grassi Omega 3, ferro e fosforo. Queste sostanze sono i componenti principali delle cellule cerebrali; gli spinaci e la soia verde sono un tesoro di aminoacidi per il corpo; frutta, erbe e verdure sono una fonte di acido folico; l'avocado contiene vitamina B6 e acidi grassi sostanze che supportano il sistema nervoso È interessante notare che un sistema nervoso naturalmente debole è caratteristico delle persone colleriche e lancoliche. Queste persone sono sensibili a qualsiasi cambiamento nell'ambiente, sono caratterizzate da un rapido affaticamento sotto carichi estremi forti, non standard. Pertanto, tale alimentazione sarà utile anche per loro. Guarda il video sull'argomento: https://www.b17.ru/media/8500/