Über plötzliche Angstanfälle (Dieser Artikel enthält Comics, Sie können sie getrennt vom Text als ein Handlungsbild lesen) Ich habe nicht vor, Comics übermäßig zu verwenden, vielleicht einmal im Monat. Ich werde bei Bedarf etwas visuell darstellen. Heute gibt es einen weiteren „Skizzenentwurf“ für Sie. ⬆️🎡Was passiert, wie funktioniert es und was kann man dagegen tun? Bei wiederkehrenden Angstsymptomen beginnt eine Person mit diesem Zustand zu rechnen: „Was ist, wenn es wieder losgeht?!“ Und es beginnt. Warum? Beim Versuch, sich vor einem Angstanfall zu schützen, scannen Sie möglicherweise unwillkürlich Ihre Empfindungen und suchen nach alarmierenden Anzeichen in Ihrem körperlichen Zustand. „Wie ein Kopf? Dreht es sich oder nicht? Wie geht es deinem Herzen? Hämmert es viel oder nicht?“ Wer sucht, wird immer finden. Es gibt immer einige Empfindungen im Körper, sogar viele Empfindungen gleichzeitig. Sie können dies jetzt überprüfen und verfolgen, was Ihr Körper von Ihren Füßen bis zum Scheitel Ihres Kopfes empfindet Symptom. Darüber hinaus machen Ihnen Erinnerungen an vergangene Angstattacken Angst. Was tun? Um mit den Angstsymptomen umzugehen, gibt es viele Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, die nicht viel Zeit erfordern Ich werde sie nicht alle auflisten, sie sind frei verfügbar, ich werde die einfachste und meine Lieblingsaufgabe vorstellen.​Übung „4, 3, 2, 1“✅Schauen Sie sich um und sehen Sie 4 Objekte derselben Farbe.✅Achten Sie auf die 3 Körperempfindungen, die du gerade hast✅Höre 2 Geräusche, zum Beispiel das lauteste und das leiseste✅Spüre 1​ Geruch​Wenn du Fragen hast, schreibe sie in die Kommentare ->Vielen Dank für deine Aufmerksamkeit für das Thema! Wenn Sie den Artikel interessant und nützlich fanden, geben Sie „Gefällt mir“ und abonnieren Sie meinen Blog auf Instagram* -> a.vyuga Dort können Sie die Antworten anderer Leute lesen :) Ich warte dort und hier auf Sie, um dieses Thema zu diskutieren und diverse andere ! Link zu diesem Thema: * Instagram gehört Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.