Jak zwiększyć samokontrolęSamokontrola to umiejętność przeciwstawienia się krótkotrwałym pokusom w celu osiągnięcia długoterminowych celów. To umiejętność przezwyciężania obsesji, impulsów i uzależnień. Pomoże Ci to zyskać kontrolę nad swoim życiem, zachowaniem i reakcjami. Niezależnie od tego, czy chcesz czytać więcej książek, chodzić po schodach zamiast korzystać z windy, unikać złych nawyków, zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć czy mądrze wydawać pieniądze, ważna jest samokontrola. krok do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Tylko dzięki wytrwałości będziesz w stanie pokonać przeszkody, które blokują twoją zdolność do samokontroli. Unikaj pokus. Pierwszym krokiem do zdobycia samokontroli jest unikanie pokus. Jeśli wiesz, że trzymanie śmieciowego jedzenia w domu będzie Cię kusić, przestań je kupować. Wysoka samokontrola polega na eliminowaniu pokus, a nie po prostu opieraniu się im. Używaj wyobrażeń mentalnych, aby je powstrzymać. Spraw, by Twoje pokusy wydawały się nieosiągalne lub nieprzyjemne, używając obrazów mentalnych. Celem jest sprawienie, aby obraz był tak odrażający, abyś nie uległ pokusie. Wyobraź sobie, że rzecz, którą chcesz kupić lub zjeść, jest poza zasięgiem. Jest zamknięty w szklanym pudełku, którego nie można otworzyć. Nagrody mogą być świetnym motywatorem, jeśli chodzi o samokontrolę. Nagrody kontrolują nasze zachowanie, oferując pozytywną motywację. Na przykład, jeśli lubisz słuchać muzyki rockowej, słuchaj jej tylko wtedy, gdy jesteś na siłowni. Pragnienie słuchania ulubionej muzyki będzie dla Ciebie motywacją do codziennego chodzenia na siłownię. Odwróć uwagę. Czasami jesteś najbardziej podatny na pokusy. Na przykład, gdy jesteś pod wpływem stresu. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem swoich impulsów, zrób sobie przerwę. Słuchaj muzyki i śpiewaj głośno lub zamknij oczy i pomyśl o czymś pozytywnym. Zanurz się w czymś, co pomoże Ci odwrócić uwagę od tego, co Cię kusi. Zmień otoczenie. Unikaj miejsc i sytuacji, które zachęcają do złych nawyków. Zmiana otoczenia może pomóc Ci ograniczyć lub uniknąć pokus. Jeśli próbujesz przestać pić alkohol, pójście do pobliskiego baru może utrudnić ci walkę z pokusą picia. Jedz zdrowo. Jeśli nie odżywiasz się zdrowo, rozważ wprowadzenie zmian w swoim życiu. Musisz karmić swój mózg pokarmem wysokiej jakości, aby miał wystarczającą ilość energii do wykonania swojej pracy. Chociaż słodka żywność zapewnia natychmiastowy zastrzyk energii, wkrótce możesz poczuć się całkowicie wyczerpany. Zamiast kupować śmieciowe jedzenie, zjedz coś zdrowego. Regularne ćwiczenia Regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści. Ćwiczenia uwalniają hormony uspokajające, takie jak endorfiny. Regularne ćwiczenia są często niedoceniane, jeśli chodzi o samokontrolę. Każda forma ćwiczeń, od jogi po intensywny trening fizyczny, może pomóc Ci skutecznie radzić sobie ze stresem, a tym samym zwiększyć samokontrolę. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologicznej, umów się na konsultację https://www.b17.ru/ales10