Diamo un'occhiata alla depressione da una prospettiva emotiva. Penso che molte persone abbiano già descritto le cause della depressione, ma brevemente ci sono fattori fisiologici, quando la depressione è associata alla composizione chimica del cervello, alle differenze nel livello di serotonina, norepinefrina, ecc.; fattori socio-psicologici – quando l’educazione e l’ambiente possono aumentare il rischio di depressione. Nella depressione abbiamo una grande combinazione di diverse emozioni, idee, ricordi (perdite) e pensieri. Molto spesso include vari sintomi somatici: dolore cardiaco/toracico, dolore muscolare, mal di schiena, insonnia/sonno accelerato, perdita di appetito, mal di stomaco, stanchezza costante e affaticamento. Quindi, l'esperienza della depressione include: la tristezza è l'emozione principale depressione. rabbia - può essere diretta a se stessi o all'ambiente, senso di colpa - davanti ai propri cari, con eccessivo disgusto verso se stessi o verso gli altri - la paura spesso spinge a rifiutare qualsiasi azione, risultato, cambiamento nella vita - può essere rivolto alla società e a se stessi. Un sentimento di disperazione e impotenza. La tristezza, come emozione basata, risiede nel fatto che non siamo in grado di affrontare la perdita, che può non essere solo fisica (morte/partenza di una persona). persona amata), ma anche psicologico, quando perdiamo le nostre illusioni e idee sul mondo, sulle nostre capacità e sugli altri. Possiamo anche perdere l'autostima a causa di vari problemi: perdita del lavoro, mancanza di un partner nella vita, incapacità far fronte agli insulti, ecc. Ciò include anche il sentimento di solitudine e abbandono, che nasce da un sentimento di inadeguatezza di fronte alle minacce del mondo/società. Se sei stato visitato dai medici e hai scoperto che va tutto bene con i tuoi ormoni e che si possono escludere cause fisiologiche della depressione, allora dovresti prestare attenzione alle cause psicologiche. Nella Psicoterapia Positiva si parla di conflitto costante con se stessi, di eccessiva gentilezza (la capacità di nascondere i propri sentimenti e di non parlare dei propri pensieri agli altri per mantenere il contatto con loro (tutto mi va bene, non mi hai offeso, è okay), che costringe a trattenersi, c'è molta tensione interiore e una mancanza di significato riguardo al rifornimento di risorse, ecc. La CBT ha esercizi eccellenti per lavorare con la tua "mente depressiva", che consistono in: Pensiero negativo: tutto è brutto, la vita sta decadendo, tutto non ha senso, non ho niente, pensieri ossessivi e autocritica: sono cattivo, è tutta colpa mia, devo migliorare, rovino costantemente tutto di vecchi ricordi di episodi spiacevoli della vita: avrei dovuto fare diversamente..., la mia colpa è che... , avrei dovuto indovinare... Mancanza di piacere e di ricompensa: non mi piace niente, non mi piace Merito una ricompensa Svalutazione di me stesso e delle mie azioni: è stato facile, chiunque può farlo, cosa c'è di sbagliato in questo? Io posso farlo meglio, ma gli altri possono farlo più velocemente. Regole e requisiti disfunzionali: che tipo di persona dovrei essere, che tipo di persone dovrebbero essere intorno a me, come non mostrarmi a loro, altrimenti mi rifiuteranno. Lavorando in queste aree, puoi ridurre significativamente il livello di depressione o “sbarazzartene” Importante: solo la depressione può essere diagnosticata da uno psichiatra, solo lui può prescrivere antidepressivi. Per la depressione è sempre indicata la psicoterapia e, se necessario, la farmacologia. Comunità VKontakte