Você já tentou afogar a bola? Sim, é impossível quanto mais você pressiona a bola, mais ela salta. A mesma coisa acontece quando reprimimos nossos sentimentos, não permitimos que eles existam e sejam vividos. Evitamos, reprimimos, não percebemos e começamos a evitar quaisquer situações em que eles possam se manifestar. viver uma vida plena, divertida e “de coração”. Por exemplo, é tão insuportável sentir inveja, e tanto dela já se acumulou que vou desvalorizar todos ao meu redor ou não me comunicar com aqueles de quem posso invejar. só para não enfrentar minha inveja. E a inveja é um sentimento maravilhoso. É um indicador de nossos desejos, valores, aspirações ocultos e reprimidos, além de um medo profundo da própria inadequação, limitações e inutilidade. inveja, não fique com raiva, não seja muito feliz, não seja maricas!” Todas essas são vozes da infância. Elas permanecem na cabeça dos adultos que não entendem e não se sentem. Para controlar suas emoções, as crianças geralmente são ensinadas a suprimi-las - acontece que esses filhos adultos vivem com a confiança de que sentir algo, e especialmente algo “errado”, é um sinal de fraqueza, ou: ~ na minha família isso é. não aceito ~ tudo isso é bobagem, sou uma pessoa adulta e razoável ~ se sinto isso, então sou uma pessoa má ou outra coisa. Não existem sentimentos bons ou ruins, todos nós precisamos deles para alguma coisa. reside algum tipo de nossa necessidade - em segurança, carinho, aceitação, estabilidade, etc. Ao estarmos conscientes de nossos sentimentos, dando-lhes o direito e o lugar para estarem, podemos administrá-los. desaparecer em qualquer lugar. E todo mundo sabe disso, tem até todo tipo de ditado, por exemplo: “Você não pode fugir de si mesmo” - é disso que se trata A supressão de sentimentos leva ao fato de eles permanecerem no corpo. e se transformam em doenças (geralmente afetando o trato gastrointestinal e o sistema nervoso) ou comportamento estúpido: ~ comer demais ~ vício em álcool ou substâncias ~ explosões de raiva ~ irritabilidade ~ neuroses ~ depressão ~ cinismo em relação aos outros ~ algum tipo de fadiga constante, porque. .. Reprimir constantemente as emoções exige muita energia. Um sentimento é uma reação de todo o sistema. Se surgir, é necessário passar por um ciclo de vivência e expressão de cada um de nossos sentimentos. a ser realizado2. permitiu que ele fosse, deu-lhe espaço e tempo3. expresso Expressado verbalmente (palavras pela boca, através de uma carta enviada/não enviada), através de ações ou através do corpo, se as ações forem inadequadas. Como expressar sentimentos através de ações Vou dar um exemplo: Sentimentos de culpa ou vergonha diante de. os pais podem fazer com que a pessoa evite se comunicar com eles. Se não for possível evitar, então esses sentimentos reprimidos provavelmente se manifestarão na forma de agressão (aos pais ou a si mesmos) ou de alguma outra forma destrutiva. E isso não é nada bom - não tornará as coisas mais fáceis. para qualquer um. Reconhecemos, aceitamos, resolvemos, como se LEGALIZÁssemos esse sentimento, e então tentamos - silenciosamente transformar a culpa, por exemplo, em um sentimento de gratidão, cuidado e demonstrá-lo na forma de algumas ações regulares - comprar, reparar, basta falar. Expressar através do corpo - é quando as ações não conseguem resolver o problema. Existem casos assim que expressamos através de algumas manifestações físicas - bater no travesseiro, correr, cantar ou apenas gritar na floresta. Fazemos isso de propósito, com consciência do que viemos gritar na floresta ou por que o travesseiro está prestes a virar penas pelo apartamento. Mas o primeiro ponto é especialmente difícil, geralmente (e especialmente para os homens). a inteligência ainda não é muito popular entre nós. Nem todos conseguem perceber e determinar o que estou sentindo agora. Além disso, na esfera emocional, como naquela música: “e atrás da árvore há uma árvore”. , sentimentos diferentes e contraditórios... Por exemplo: na superfície há um lampejo de raiva, sob a raiva há realmente vergonha, sob a vergonha há o medo da solidão, sob o medo há algum tipo de necessidade emocional básica. não é fácil de analisar. Precisa treinar uma habilidade.