Parece que dentro do conceito de bem-estar, há uma busca constante por uma resposta para uma pergunta muito importante: por que as pessoas que sabem o que precisam fazer para o seu bem-estar não não faço isso? Fornecer às pessoas informações precisas sobre condicionamento físico, técnicas de controle do estresse ou nutrição é importante, mas não é suficiente. O problema não é que não tenhamos informação suficiente – com tanta atenção dada à saúde e ao bem-estar nos meios de comunicação social, é difícil imaginar que a maioria das pessoas não saiba o suficiente para viver muito bem. Artigos sobre colesterol, exercícios e parar de fumar estão disponíveis em abundância. Onde está a motivação para mudar e o que a bloqueia? Quer estejamos a olhar para programas de saúde ou bem-estar pessoal para pequenas ou grandes organizações, parece haver certos factores (que evoluíram ao longo dos últimos 30 anos ou mais) que definem a motivação para a mudança e o que a está a bloquear. campo de estudo do bem-estar. Deixe-me compartilhar com você algumas dicas ou princípios informais que formulei depois de muitos anos no “negócio do bem-estar”. O bem-estar é um conceito abrangente. Qualquer coisa menos holística é incompleta e completamente ineficaz. Devemos olhar para a pessoa e para o programa para melhorar toda a mente, corpo, espírito e meio ambiente. Simplesmente escolher um aspecto do bem-estar que você goste e minimizar outros elementos não funciona no longo prazo.2. A autoestima é um fator crítico na mudança. Bem-estar significa cuidar de si mesmo o suficiente para fazer um balanço de sua vida, fazer as mudanças necessárias e encontrar apoio para ajudá-lo a se manter motivado. Descubra o que o impede de ter orgulho de si mesmo e supere as barreiras, em vez de contorná-las. Jerry Yampolsky sugere que o amor ou o medo estão no centro de todas as nossas ações. De onde vêm suas tentativas de ajustar seu estilo de vida de acordo com o conceito de bem-estar? Para muitos de nós, o trabalho árduo por detrás da mudança consiste em enfrentar os nossos medos e passar pelo crescimento das nossas famílias, grupos de pares e comunidades. Declarações positivas (declarações feitas por você mesmo) são muito boas, mas precisam ser usadas em conjunto com o trabalho de reflexão ao longo da vida mencionado acima.3. As pessoas com as quais nos cercamos nos ajudam a abrir nossas asas e voar, ou cortam nossas asas repetidamente. No primeiro caso, somos inspirados a fazer mudanças positivas no estilo de vida. Relacionamentos mutuamente gratificantes com amigos, entes queridos, familiares e colegas – pessoas que se preocupam com a nossa humanidade – são o que devemos procurar e criar nas nossas vidas. Essas pessoas não têm medo do nosso crescimento pessoal, elas o apoiam. Seus amigos (parceiros, etc.) fazem você se sentir BEM ou MAL? Trata-se de dar empurrões e receber empurrões. Amigos apoiam amigos.4. Saia do seu transe! Viver conscientemente significa compreender todas as escolhas que fazemos e como agimos de acordo com essas escolhas. Isto inclui perceber que não precisamos viver no piloto automático. Podemos desligar a TV (lembre-se, a TV preenche um vácuo de tempo), ler os rótulos, desligar o irrigador de grama depois que chove, observar o sabor da nossa comida, ver como ficamos tensos quando dirigimos 20 quilômetros acima do limite de velocidade em uma hora. e assim por diante. Tudo isso significa trabalhar conscientemente nas nossas relações com outras pessoas, nos nossos objetivos de vida e aumentar o nosso potencial.5. Sentir-se conectado a outras pessoas, outras espécies, à Terra e a “algo maior” nos dá uma base na vida. Nisto somos todos iguais. Muito desse sentimento pode ser atribuído ao local em que vivemos. Ao nos identificarmos com o local onde vivemos e aprendermos sobre plantas, animais, condições climáticas, fontes de água epaisagem deste lugar, não só desenvolvemos um amor por ele, mas também sentimos que esse amor está voltando para nós. Através do nosso compromisso com o nosso lugar na Terra, valorizamos e protegemos o nosso ambiente através da forma como vivemos e da forma como falamos nas urnas. Através do nosso contacto com o mundo natural, experimentamos um poderoso sentimento de pertença, paz e harmonia. O teólogo Matthew Fox gosta de dizer que podemos estar ligados à Terra de três maneiras. Podemos explorá-lo, descansar nele ou reverenciá-lo. Acredito que é neste sentimento de admiração que o nosso potencial de crescimento e saúde é grandemente aumentado. Nesse estado de êxtase, é mais fácil ver todas as outras espécies de seres vivos como nossos parentes. Os índios Lakota gostam de terminar cada oração com a expressão “Mitakaue Oyasin”, que significa “Para todas as minhas conexões”.6. Nós mesmos somos os principais responsáveis ​​pela nossa saúde. Existem factores de risco como genética, ambientes tóxicos, etc., mas as nossas escolhas emocionais e de estilo de vida têm impacto na nossa saúde e bem-estar mais do que qualquer outra coisa. Por mais que queiramos nos esconder dos desafios difíceis, precisamos permanecer honestos conosco mesmos. Em troca, esta consciência nos dará novas oportunidades. Uma maneira de sair da passividade e da doença é perceber o que você pode fazer para fortalecer o seu sistema imunológico. O stress, o excesso de trabalho e a má nutrição têm um enorme impacto na capacidade do nosso corpo de resistir às doenças. A maioria das pessoas relata sofrer de estresse e problemas crônicos de sono.7. Com o aumento da autossuficiência vêm a confiança e a força que eclipsam o medo. Os aborígenes australianos dizem que quando uma pessoa não consegue sair para a terra e alimentar-se, vestir-se e organizar abrigo adequadamente, um medo profundo e primitivo toma conta de sua alma. Ao reconhecermos a nossa interligação, crescemos tanto que podemos cuidar de nós mesmos em vários níveis. As habilidades, informações e ferramentas que nos permitem escolher o que comemos, tornar-nos mais competentes em nossa profissão, ajustar a marcha de uma bicicleta ou sair para a natureza aumentam nossa autoestima e autoconfiança. Precisamos aprender essas habilidades e transmiti-las a outras pessoas.8. Assim como o tempo que passamos com outras pessoas, precisamos de tempo sem pessoas. O tempo para nós mesmos, especialmente em ambientes naturais, nos ajuda a relaxar, descontrair e nos distanciar dos estressores da vida moderna que nos impedem de nos conhecermos verdadeiramente. Há uma série de boas razões pelas quais as pessoas em todo o mundo passam algum tempo sozinhas (muitas vezes em locais remotos) para compreenderem a direcção e o significado das suas vidas.9. Você não precisa ser perfeito para se sentir bem. O perfeccionismo excessivo é um processo baseado na vergonha que alimenta uma imagem verdadeiramente negativa de nós mesmos. Como resultado, podem surgir workaholism e outros comportamentos viciantes. O conceito de bem-estar não significa que você tenha que jurar que não comerá doces. Ela simplesmente o incentiva a não mentir para si mesmo sobre a última vez que comeu! Geralmente somos os últimos a saber quando os nossos “hábitos saudáveis” começam a transformar-se de “vícios” positivos em comportamentos compulsivos que trabalham contra nós. Muitas vezes, o comportamento intransigente é uma forma de se distrair de outras coisas que requerem sua atenção.10. Jogar! Todos nós precisamos relaxar e não nos levar (e ao bem-estar) muito a sério. Seja brincalhão, até mesmo nojento, no bom sentido. Liberte para fora a criança que está dentro de você. Dê permissão a si mesmo. Uma filosofia de "trabalhe duro, divirta-se muito" faz pouco para ajudá-lo a manter o equilíbrio necessário para viver uma vida saudável.