Emotionales Burnout ist ein Symptom der Moderne, es ist ein Zustand der Erschöpfung, der unsere Kraft, Energie und sogar Gefühle „lähmt“. Emotionales Burnout ist oft schwer zu erkennen; es häuft sich schleichend an und wird von jedem als die übliche Müdigkeit und Gereiztheit wahrgenommen. Tatsächlich handelt es sich um ein Spektrum von Symptomen und Reaktionen, die tendenziell schlimmer werden und sich einer rationalen Erklärung entziehen. Es mag oft so aussehen, als sei am vergangenen Tag nichts Bedeutendes oder allzu Ermüdendes getan worden, aber der Zustand ist übertrieben erschöpft. Das Erkennen folgender Symptome kann helfen, emotionales Burnout zu erkennen: > im Körper - Lethargie, verminderte Reaktionsgeschwindigkeit, Schwäche, Müdigkeit (auch nach dem Schlafen), Kurzatmigkeit auch bei geringer körperlicher Anstrengung, Schlaflosigkeit. > in der Psyche – unvernünftige Ausbrüche von Wut, Reizbarkeit, Passivität, Langeweile, Apathie, Schuldgefühlen, Groll, Scham, Angst, Angst, keine Zeit zu haben, etwas zu tun. > in Beziehungen – die Kommunikation ist anstrengend, Sie wollen Privatsphäre, Sie schenken Ihren Lieben weniger Aufmerksamkeit, Sie entfernen sich von Ihrem Partner (emotional und körperlich). Was die Situation noch verschlimmert, ist, dass man in diesem Zustand erkennt, dass man unangemessen auf die Situation reagiert, aber nichts dagegen tun kann. Dies kann dazu führen, dass Sie in ein Schuldgefühl verfallen (giftig, destruktiv), das Sie noch mehr erschöpft und der Teufelskreis entsteht. Heutzutage kommt es immer häufiger zu Fällen von EV. Wir leben in einer Zeit des Konsums, des Materialismus und des intensiven Informationsflusses, in einer Zeit, in der Eigenschaften wie Entscheidungsgeschwindigkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Erfolg und Reichtum in allen Lebensbereichen (von materiell bis spirituell) von großem Wert sind Bedeutung. Man „muss“ mit allem Schritt halten, nichts verpassen, über die neuesten Ereignisse und Trends auf dem Laufenden sein ... Wir beuten uns selbst aus und lassen uns ausbeuten. Dieses hohe Tempo und so viele Verpflichtungen führen unweigerlich zu Überlastung und Burnout. Die Gefahr einer vorzeitigen Diagnose dieses Syndroms liegt auch darin, dass auf psychoemotionale Symptome auch psychosomatische Symptome folgen können, die als Krankheit angesehen und medikamentös behandelt werden. In diesem Fall versucht eine Person, die Wirkung zu behandeln, ohne die Ursache zu verstehen. Daher ist es wichtig zu lernen, die ersten Anzeichen eines Burnouts rechtzeitig zu erkennen und zu versuchen, sich selbst zu unterstützen. Emotionaler Burnout entwickelt sich nacheinander in vier Phasen: > Begeisterung. Wir sind von einer Idee inspiriert, voller Kraft und Energie. Hier ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man seine Stärken unzureichend einschätzt und sich zu viel vornimmt. > Müdigkeit. Es herrscht Energiemangel, Apathie, wir spüren intuitiv, dass etwas nicht stimmt, machen aber hartnäckig weiter und berücksichtigen dabei nicht die Signale, die der Körper und die Gefühle geben. Das Leben wird zum Tag des Murmeltiers, aber wir versuchen uns damit zu trösten, dass bald alles besser wird. Wenn diese Phase ignoriert wird, tritt unweigerlich EV auf. > Erschöpfung. Wir tun immer noch, was wir auf uns genommen haben, aber jetzt mit Gewalt und mit Widerwillen. Es fehlt an Zeit und Kraft für irgendetwas; angesammelte Müdigkeit schwächt die Reaktionsgeschwindigkeit. Wir möchten, dass „jeder in Ruhe gelassen wird“, wir leben „automatisch“ und es beginnt, gereizt zu werden. > Krise. Der Körper gibt auf. Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit treten auf. Der Körper „schreit“ über sein Bedürfnis nach Ruhe durch zahlreiche psychosomatische Erkrankungen und eine verminderte Immunität. In diesem Stadium ist eine Person mit einer Entmenschlichung konfrontiert – einer negativen Einstellung gegenüber Menschen, Verlust von Sympathie und Empathie. Diese Phasen sind sequentiell, was bedeutet, dass Sie alarmierende Symptome rechtzeitig erkennen und die erforderlichen Maßnahmen ergreifen können, wenn Sie sich häufiger mit Ihrem Zustand und Ihren Gefühlen befassen. So helfen Sie sich selbst, nicht emotional auszubrennen: - Setzen Sie Prioritäten. Versuchen Sie, Ihrem Ziel durch die konsequente Erledigung von Zwischenaufgaben näher zu kommen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen. Weniger Aufregung. - Fügen Sie IHRE persönlichen Wünsche und Bedürfnisse zur Liste der wichtigen Dinge hinzu. Vergessen Sie nicht Ihren Körper, Geist und.