Um dos principais métodos de terapia é aumentar a capacidade de tomada de consciência, mas a consciência por si só não garante mudança, é uma forma de aprender mais sobre o que está acontecendo com uma pessoa no momento em vários níveis inextricavelmente ligados: corporal, emocional e intelectual e promove a criação de formas mais flexíveis de consciência, comportamento e resposta, que por sua vez aumentam a responsabilidade e a atividade criativa de uma pessoa. Para mudar, não basta apenas analisar as formas da própria reação e comportamento, é necessário que novos métodos de interação surjam no lugar dos antigos, e surja a intenção de vivê-los através da experiência direta; As mudanças não podem ser rápidas, pois desde o momento da tomada de consciência até o momento de enraizamento na experiência do outro, diferente do modo habitual de comportamento, é necessário que ele seja testado e verdadeiramente eficaz em relação ao meio ambiente, e assim possa ser integrado ao arsenal comportamental anterior. Resumindo, mudança é consciência, intenção de viver e experimentar outras formas de comportamento e contato e assumir a responsabilidade pelas consequências de suas ações, entender onde termina a própria contribuição para a situação e começa a contribuição do meio ambiente e o que pode ser mudado neste se a situação as coisas não estiverem satisfeitas. Você pode ampliar seu conhecimento sobre si mesmo lendo literatura ou fazendo terapia, e ao mesmo tempo se perguntar por que as mudanças não ocorrem em alguns aspectos da vida, a mudança é sempre algum esforço e ação em relação à nova compreensão de si mesmo que surge como um resultado de qualquer uma das formas de me conhecer. Uma pessoa, independente do seu nível de consciência, sempre terá “pontos cegos” em relação à percepção de seu comportamento, portanto, para uma real compreensão de alguns de seus métodos de comportamento (principalmente se estes forem métodos repetidos que modelam o mesmo situações, independentemente das mudanças, circunstâncias e ambiente) apenas ler literatura não é suficiente, você sempre precisará de outra pessoa que ajude a descobrir esses “pontos cegos”, para que os mecanismos de ocorrência dessas repetições fiquem claros, a partir dessa compreensão de si mesmo “papéis” e contribuições para a situação, é possível formar uma nova forma de contato com o meio ambiente. Nem todas as mudanças são possíveis, por exemplo, a estrutura básica da personalidade permanece inalterada, sua formação foi influenciada ao mesmo tempo por muitos fatores, portanto, pequenas mudanças são possíveis aqui, mas as globais são improváveis, as mudanças ocorrem principalmente devido à compreensão e aceitação de si mesmo, sua história, ampliando seus próprios modos de comportamento; expandir o espectro emocional de resposta e restaurar a capacidade de experimentar; compreensão e maior contacto com os impulsos corporais e compreensão da “linguagem” do próprio corpo, compreendendo os mecanismos da sua regulação; integração de certos aspectos reprimidos ou suprimidos do self, através deste sentido mais holístico do self; conclusão de situações inacabadas do passado, liberação daquela energia bloqueada e assimilação da experiência que elas contêm e, claro, a própria intenção e desejo real de uma pessoa de mudar e aumentar o nível de responsabilidade pessoal em relação às suas formas de interagir com o mundo exterior e consigo mesmo Autor do artigo: Kovalenko Raisa - psicóloga, gestalt-terapeuta.