Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, sich selbst zu zwingen, von der Couch aufzustehen. Ich werde es am Beispiel eines morgendlichen Joggens demonstrieren, aber diese Methode kann natürlich auch für viele andere Situationen verwendet werden. Die Idee ist nicht neu, aber vielleicht ist sie für jemanden nützlich. Es kommt vor, dass man wirklich etwas tun möchte, aber es ist zu faul. Eine Situation, in der Sie morgens laufen gehen möchten, sich aber vorstellen, dass Sie, unter einer warmen, pflegenden Decke liegend, jetzt in einen kalten, unfreundlichen Korridor und dann auf die Straße gehen müssen ... und das war's es - man möchte sich noch fester einhüllen und diese Idee auf den Weg bringen, die noch gestern so verlockend schien. Und dann ein Gefühl der Enttäuschung oder der Schuld oder einfach unerfüllte Pläne zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Ich schlage eine einfache Methode vor: Sie müssen den Laufvorgang in kleine Einzelteile aufteilen und diese einzeln durchführen. Ist es schwierig, laufen zu gehen? Ja. Ist es schwierig, einfach auf der Bettkante zu sitzen? Nein, es ist nicht so schwierig. Wenn dann die Bettkante erobert ist, können Sie sich sagen: „Da ich ja auf der Bettkante gesessen habe, kann ich aufstehen und mit meinen Sachen zum Schrank gehen.“ Leicht? Leicht. Und so weiter auf der Liste ... Wenn man in Sportkleidung dasteht, ist es irgendwie dumm, die Wohnung nicht zu verlassen. Wenn Sie draußen stehen, ist es ganz natürlich, sich auf den Weg zum Jogging-Standort zu machen. usw. Große Dinge müssen in kleine zerlegt werden. Je kleiner sie sind, desto besser. Und schauen Sie im Moment der Ausführung nur auf die unmittelbare Kurzfristigkeit. Für einen kurzen Zeitraum ist es nicht sehr gut, sich ein möglichst kleines Ziel zu setzen. Das ist nur demotivierend. Noch ein paar Handgriffe, die den Prozess erleichtern: Es ist besser, sich im Voraus auf einen Lauf vorzubereiten – bereiten Sie Ihre Uniform vor und setzen Sie sich abends ein festes Ziel. Vorbereitung auf einen Wettkampf, Abnehmen zusätzlicher Pfunde oder gute Gesundheit. Und was am wichtigsten ist: Denken Sie daran: Wenn Sie etwas wirklich, wirklich nicht wollen, sollten Sie vielleicht aufhören, sich etwas aufzuzwingen, und sich einfach entspannen? A? Viel Glück!