La pigrizia non è un sentimento e non è affatto una qualità del carattere. Ci sono emozioni fondamentali: paura, rabbia, gioia, tristezza. Ma non esiste un sentimento come la pigrizia: c'è una sensazione di stanchezza o uno stato di apatia, c'è l'aggressività, che può essere espressa nella riluttanza a fare qualcosa. Dietro questa riluttanza a fare qualcosa possono esserci molte ragioni. E la “pigrizia” è un costrutto sociale di cui essere incolpati. L’idea stessa di “pigrizia” ci impedisce di comprendere i nostri sentimenti, le nostre motivazioni e persino di monitorare la nostra condizione fisica. In realtà, la “pigrizia” è resistenza, condita con sentimenti spiacevoli. Per capirlo puoi porti le seguenti domande: - Perché sto resistendo? Cosa non mi piace o non mi piace di questo? - Ho qualche timore riguardo al compito che deve essere completato? - Sto attraversando un momento di stress? - Forse semplicemente non ne ho bisogno? L'obiettivo o il valore del compito è stato imposto da qualcuno dall'esterno? - Potrebbe essere che non ho fiducia nelle mie capacità o competenze? - Ho paura del giudizio esterno, di eventuali critiche, ecc "Sono pigro" implica sfumature moralistiche e di condanna. La “pigrizia” qui è un vizio di cui bisogna assolutamente liberarsi. La frase di altre persone “sei solo pigro” è manipolazione. Essenzialmente, la persona ti sta dicendo: “Voglio che tu faccia questo. Se non fai questo, ti considererò cattivo/debole, e cercherò di instillare in te lo stesso pensiero.” La pigrizia è come una scatola di piccole cose che tieni segretamente, è un peccato mostrarle a chiunque; . Sentimenti indesiderati e scomodi completamente diversi sono rinchiusi in esso, invece di affrontarli. Quindi, se sei improvvisamente sopraffatto da attacchi di "pigrizia" e da un senso di colpa per loro, è ora di aprire questa scatola, frugarla, uscire. i sentimenti e le emozioni accumulati, per poi considerarli attentamente. È meglio lavorare con resistenza e procrastinazione insieme a uno psicologo. Ma se questo ti risulta difficile, condivido una tecnica per lavorare in autonomia: Tecnica ANTI-PROCRASTINAZIONE Ti aiuterà se qualche attività ti sembra troppo difficile o spiacevole, ma deve essere fatta 1. Fai un elenco di tutti i tuoi problemi. È importante ricordare tutte le cose che non sono ancora state fatte. Se la questione è su larga scala (ad esempio, scrivere una tesi), ha senso dividerla in fasi limitate nel tempo. Bene, allora compiliamo il piatto))2. Valuta il livello stimato di difficoltà nel completare ogni attività/ogni fase (0-100%) e quindi il livello stimato di piacere nel completarli (0-100%)3. Procedere con i passaggi dell'attività in ordine. Dopo ogni fase, pensa e scrivi quanto difficile si è rivelata effettivamente la fase (0-100%)? Ha portato piacere (0-100%)? TYK 👇🏻Yandex.Zen