Każdy z nas ma osobiste granice i własną przestrzeń osobistą. Jeśli weźmiemy pod uwagę z punktu widzenia psychologii społecznej i biologii, nawet zwierzęta mają osobiste granice. Dlatego nawet szpaki i gawrony, siedząc na drucie telegraficznym, zachowują pewną odległość od siebie, aby nie uderzyć dziobem. głowę od sąsiada za naruszenie przestrzeni osobistej. U ludzi Istnieją również pewne granice, których nie należy naruszać. Odległość osobista danej osoby waha się od 55 cm do półtora metra, w zależności od jej osobowości, wrażliwości dotykowej i statusu społecznego. Na bliskie odległości możemy komunikować się tylko z przyjaciółmi i rodziną. Jednak w małym biurze bardzo trudno jest zachować strefę komunikacji społecznej wynoszącą od 1,5 do 4 metrów. Istnieją proste sposoby na przekazanie ludziom granic więc na ścianie za biurkiem możesz powiesić kalendarz, naklejki z zadaniami na dany dzień, obrazy przedstawiające Twoich bliskich. Twoje atrybuty przestrzeni osobistej mogą obejmować obszar do 1'5 metrów. Koniecznie trzeba bronić swoich osobistych granic, w przeciwnym razie Twoja samoocena może znacznie spaść, a Twój komfort osobisty spadnie. Jeśli Twoi współpracownicy wkroczą w Twoją przestrzeń osobistą i zadają zupełnie niewygodne pytania osobiste, masz pełne prawo nie odpowiadać na nie i skupiać się na tym uwagę współpracowników, że wasza relacja jest czysto biznesowa. Nie bierz na siebie odpowiedzialności za wykonywanie pracy za innych, ze względu na egocentryzm danej osoby może to zrobić dla ciebie okrutny żart, pamiętaj, że: „ci, którzy mają szczęście, jeżdżą”. Nadmierna pracowitość w miejscu pracy nie daje żadnej gwarancji, że dzięki niej wspinasz się po szczeblach kariery, a Twoi współpracownicy będą Ci wdzięczni. Zapoznaj się z opisami stanowisk, ten dokument jest oficjalnie akceptowany w organizacji i daje Ci prawo: nie podejmować się cudzą pracę i nie przepracowuj się. A narzucanie Ci obowiązków innych osób i praca poza harmonogramem pracy i bez oficjalnego nakazu „z przyjaźni” jest bezpośrednim naruszeniem Twojej przestrzeni osobistej. I pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie” każdemu, kto narusza Twoje osobiste granice, bez podawania powodu. Jeśli współpracownicy wciągają Cię w osobiste rozmowy, w których czujesz się niekomfortowo, możesz także użyć sformułowań, nie zmieniając tonu rozmowy, spokojnym, zrelaksowanym głosem powiedz: „Nie jestem gotowy, aby rozmawiać z Tobą o tej chwili”, „Rozmowa o tym odrywa mnie od pracy”, „Czuję się nieswojo, uważam, że ta rozmowa jest zbyt osobista i uważam ją za niewłaściwą kontynuować ją w ramach relacji biznesowej.” W terapii dialektyczno-behawioralnej istnieje wiele technik pozwalających opanować umiejętność asertywnego zachowania, co poprawia efektywność komunikacji między ludźmi. W kwestiach tworzenia i obrony granic osobistych zapisz się na konsultację za pośrednictwem linku do profilu lub: https://psyegorova.ru/