Na samym początku tego filmu stawiam Ci pytanie, na które ważne jest, abyś sam sobie odpowiedział (i możesz to zrobić w komentarzach) - jakim rodzajem motywacji są zażywasz teraz, żeby przezwyciężyć swoją nerwicę? A teraz trochę abstrakcyjnej psychologii. Każda osoba potrzebuje motywacji, gdy próbuje płynąć z prądem. Kiedy stara się nie utonąć całkowicie w problemach życiowych. Kiedy próbuje poprawić swoje życie. Tym bardziej, gdy człowiek stara się żyć pełnią życia. W końcu motywacja jest naturalnym paliwem, które wspiera każdy nasz regularny wysiłek. Dlatego śmiało możemy powiedzieć: wszyscy potrzebujemy motywacji! Wszyscy potrzebujemy dużo motywacji!! Weźmy teraz szczególny przypadek, z którym ludzie zwracają się do psychoterapeuty – nerwicę. Możesz mieć każdą formę nerwicy - od „zwykłych” związków neurotycznych po ciężkie i bolesne odmiany zaburzeń somatycznych. W przypadku każdej nerwicy Twój system motywacyjny jest kolosalnie obciążony. Dlaczego potrzebujesz motywacji, jeśli chodzi o pokonanie nerwicy? Coś zrobić. Czy to techniki, umiejętności i techniki psychologiczne, prowadzenie dziennika obserwacji, stosowanie leków. Lub kontakt z objawami, negatywnymi emocjami, swoimi myślami. Lub gdy czujesz rozczarowanie sobą, swoimi obecnymi wynikami, psychoterapią lub farmakologią. We wszystkich trzech obszarach wymagana jest motywacja, aby kontynuować dbanie o siebie. Jakie techniki NIE działają na nerwice: - wytrzymać - poczekać, aż wszystko samo się rozwiąże - starać się nie zwracać uwagi Dlaczego te podejścia nie działają? Bo wszelkie nerwice rodzą się tam, gdzie panuje już stres. A gdzie już są reakcje neurotyczne. A strategie te albo same w sobie są neurotyczne (toleruj, staraj się nie zwracać uwagi), albo w żaden sposób nie wpływają na przyczyny i mechanizmy nerwicy. Dlatego zawsze ważne jest, aby coś zrobić z nerwicą. Dla uproszczenia można wyróżnić trzy główne kierunki takich działań. - autokorekta - farmakokorekta - psychokorekta Wszystkie te obszary wymagają (właściwie wymagają) aktywnych i konsekwentnych działań z Twojej strony. Biorąc pod uwagę, że wyleczenie nerwic prawie zawsze trwa dłużej niż tydzień lub dłużej niż miesiąc, osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego w dużej mierze zależy od motywacji. Jednocześnie warto wyjaśnić dwie powszechnie stosowane techniki, które są aktywnie mylone z motywacją. To jest wyznaczanie celów. Cele nie są motywacją. Cele to wytyczne, wskazówki, które wskazują nam, dokąd chcemy dojść. Same w sobie mogą uczestniczyć w motywacji. Ale zasadniczo nie są one motywacją. Dlatego jeśli zapytam Cię, czy chcesz pozbyć się nerwicy. Z pewnością się zgodzisz. Ale to pragnienie szczęśliwie znika w momencie, gdy pojawia się strach lub jakikolwiek fizyczny dyskomfort. To jest siła woli. Siła woli nie jest motywacją, jest sposobem na zmuszenie się do zrobienia czegoś poprzez koncentrację siebie i swoich zasobów, napięcia i wewnętrznych obowiązków. Rzecz działa bardzo dobrze. Ale! Polega na aktywnej powściągliwości i samokontroli. I tak naprawdę jest to łatwy sposób na wzmocnienie reakcji neurotycznych. Zatem pozostaje Ci tylko jedno wyjście – stworzyć system motywatorów emocjonalnych, które popychają Cię do osiągnięcia konkretnych celów właśnie w tych momentach, gdy masz do czynienia z objawami, gdy ważne jest dla Ciebie przestrzeganie określonych zaleceń lub konsekwentne studiowanie swojego stan : schorzenie. Motywatorem emocjonalnym w tej sytuacji jest dowolna technika, umiejętność, metoda lub technika, która rozwiązuje dwa problemy: A) Zmienia Twój stan emocjonalny, daje Ci zasoby dokładnie w tym momencie, kiedy jest to dla Ciebie ważne, aby coś zrobić B) Zmienia znaczenie i subiektywność dotkliwość czegoś, co musisz podjąć. Będzie mi miło, jeśli klikniesz przycisk „dziękuję” pod artykułem, zachęci mnie to do napisania kolejnego... Miłego dnia! Możesz subskrybować moje artykuły i wpisy na blogu!