In diesem Artikel werde ich über die Methoden der Selbsthilfe sprechen, die ich selbst anwende und die ich meinen Kunden als Übung gebe. Was können Sie also in Bezug auf den Körper tun? Essen, Trinken, Schlafen – das sind die wichtigsten Bedürfnisse, die es zu beachten gilt. Deshalb können Sie in Momenten der Sorge eine Tasse heißen Tee (oder ein anderes Getränk) aufbrühen und die Wärme in Ihren Händen spüren. Versuchen Sie, in diesem Moment tief und ruhig zu atmen. Sie können einen festen und stabilen Halt unter Ihren Füßen spüren. Gönnen Sie sich auch einen kleinen Snack. Iss eine Handvoll Nüsse, ein Stück Schokolade. Oder nehmen Sie ein heißes Bad, um Muskelverspannungen zu lösen. All dies wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Gefühle wiederzugewinnen. Stellen Sie sich vor, die aktuelle Situation sei Ihrem geliebten Menschen passiert ? Was würden Sie sagen? Vielleicht wären das die Worte: „Ich bin hier und möchte Sie jetzt unterstützen“, „Es tut mir sehr leid, dass das passiert ist“, „Sie sind an nichts schuld“, „Ich teile Ihre Gefühle mit.“ „Sie“ usw. Versuchen Sie dies, wenn Sie das Gefühl haben, in schwierige Erfahrungen zu geraten. Und sprechen Sie alle Worte an, die Ihnen in den Sinn kommen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, setzen Sie sich in eine bequeme Position und umarmen Sie sich fest mit beiden Armen. Versuchen Sie, sich selbst zu trösten, indem Sie Ihre Arme, Ihren Kopf und Ihren Rücken berühren. Begleiten Sie jede Bewegung mit den Worten: „Dir geht es gut“, „Ich bin hier und werde für dich sorgen“, „Du bist der wichtigste Mensch in meinem Leben“, „Ich liebe dich.“ Sei ein kleines Kind, das Trost braucht. Und gleichzeitig können Sie ein freundlicher Erwachsener werden, der die nötige Unterstützung und den nötigen Trost bietet. Bitten Sie um Unterstützung. Sie können und haben das Recht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie wirklich brauchen. Nehmen Sie sich vor diesem Hintergrund die Zeit, eine Liste der Menschen zu erstellen, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten. Überlegen Sie, wie genau jeder von ihnen Ihnen helfen kann. Vielleicht kann jemand mitfühlen, Ratschläge geben oder etwas tun, um eine unterstützende Person vorzustellen. Wenn Sie in einem Moment der Angst und Unruhe allein gelassen werden – erinnern Sie sich, wer Sie früher beschützt und unterstützt hat? Wer hat Ihnen geholfen, mit dem Geschehen fertig zu werden? Dies können Eltern oder eine andere wichtige Person sein. Zum Beispiel ein Lehrer oder ein bester Freund. Versuchen Sie sich vorzustellen, welchen Rat er Ihnen geben würde. Wie könnte ich helfen? Die Antwort, die Sie erhalten, kann Sie unterstützen. Nutzen Sie Ihre Lebenserfahrung. Denken Sie daran, dass Sie sich in der Vergangenheit auch in unangenehmen Situationen befunden und Stress erlebt haben. Und irgendetwas hat dir immer geholfen, mit dem, was passiert ist, klarzukommen. Welche Ihrer Eigenschaften und Taten haben Sie in schwierigen Zeiten unterstützt? Sie begleiten Sie noch heute. Und Sie können sie jetzt nutzen. Gehen Sie zu einem Ressourcenort. Jeder Mensch hat Lieblingsorte, an denen er sich entspannen und mentale Stärke tanken kann. Vielleicht ist dies Ihr Lieblingspark, Seeufer, Café oder etwas anderes. In schwierigen Zeiten können Sie diesen Ort besuchen oder ihn sich vorstellen. Tun Sie, was Sie lieben. Sie haben wahrscheinlich etwas, das Ihnen Freude bereitet und Sie mit Energie erfüllt. Dies könnte ein Hobby sein, mit Freunden und Familie kommunizieren, ins Kino gehen usw. Denken Sie über diese Aktivität nach. Dies sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können. Darüber hinaus können Sie jederzeit die Hilfe und Unterstützung eines Spezialisten in Anspruch nehmen --- Buchen Sie eine Beratung mit mir (Online-Format): über Kontakte und die Seite im B17-Telegram-Kanal: https://t.me/ Wahrnehmung_wind