Od autora: Co to jest? Przede wszystkim należy rozróżnić dwa schorzenia: depresję jako chorobę psychiczną i stan depresyjny występujący zwykle u zdrowych ludzi. Prawdziwa depresja jest bardzo złożona choroba wymagająca kompleksowego leczenia. Dlatego też, mówiąc „depresja jesienna”, mamy najczęściej na myśli przejściową depresję związaną z naturalnymi cyklami. Objawy depresji jesiennej to melancholia, letarg, zaburzenia pamięci i uwagi, obniżona wydajność, poczucie braku radości w życiu, senność, wzmożony apetyt. Stanowi temu może towarzyszyć zwiększona drażliwość, płaczliwość i obniżona samoocena. Stan ten może utrzymywać się przez długi czas bez żadnych zmian i szkodzić nie tylko Twojemu spokojowi ducha, ale także Twojemu zdrowiu fizycznemu. Przy takiej apatii prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia gwałtownie wzrasta, a pogoda przyczynia się do tego. Powody: Po pierwsze, jest to zmiana warunków pogodowych. Wraz z odejściem lata, ciepłem i więdnięciem natury, mimowolnie pojawiają się refleksje na temat niespełnionych nadziei, rozczarowań, na temat wszystkiego, czego tak oczekiwaliśmy od tego lata, a co się nie spełniło. Drugim czynnikiem jest brak światła słonecznego. Naukowcy odkryli, że zmniejszenie liczby godzin dziennych jest jedną z głównych przyczyn jesiennej depresji. Ponadto, jeśli jesteś uczniem lub uczniem, depresja sezonowa może wiązać się z początkiem roku szkolnego, kiedy wydaje się, że wakacje już się skończyły. minęło bardzo szybko i monotonne życie znów czeka. Poradzić sobie z jesienną depresją?1. Spróbuj „pokolorować” swoje życie i urozmaicić je. Jesień to czas, aby coś zmienić w życiu.2. Kompensuj blaknięcie naturalnych kolorów otaczając się jasnymi rzeczami – ubraniami, tekstyliami domowymi i innymi elementami wyposażenia wnętrz, jasną papeterią.3. Na nasze postrzeganie świata wpływają nie tylko wrażenia wizualne jasnych rzeczy, ale także dźwięki, zapachy i doznania dotykowe, dlatego możesz bezpiecznie eksperymentować wypełniając swój dom zapachami za pomocą aromatycznej lampy, słuchać przyjemnej, pozytywnej muzyki, która poprawia nastrój Twój humor. Weź kąpiel z solą morską. Ogólnie rzecz biorąc, wypełnij swoje życie jasnymi wrażeniami.4. Pamiętaj, aby zapewnić swojemu organizmowi aktywność fizyczną. Udowodniono, że aktywność fizyczna pomaga oderwać myśli od codziennych problemów, zwiększa odporność i poprawia nastrój. Poza tym im bardziej jesteś zajęty, tym paradoksalnie łatwiej ci się to uda. W końcu napięty harmonogram pomaga prawidłowo zaplanować dzień.5. Dodaj więcej światła do swojego życia za pomocą lamp, lamp stołowych, chodź więcej na świeżym powietrzu w pogodne dni. Działania te nie zastąpią całkowicie letniego słońca, ale dodadzą sił i poprawią nastrój.6. Jesień nie jest dobrym czasem na odchudzanie, dlatego należy się dobrze odżywiać, a co najważniejsze, jeść nie tylko zdrowo, ale i pięknie. Wiadomo, że widok pięknie udekorowanego jedzenia poprawia apetyt i nastrój. A od czasu do czasu częstuj się czekoladą; słodycze poprawiają nastrój.7. Nie pozwól, aby depresja wkradła się do Twojej duszy przez... nudę. Wymyśl hobby - zajmij swoje serce i ręce.8. Psychologowie twierdzą, że śmiech zabija depresję. Dlatego też, jeśli stoisz przed wyborem: co preferować – oglądaną dziesięć razy komedię, poprawioną komedię czy nowy film detektywistyczny, wybierz komedię.9. Nie poddawaj się smutnym myślom! Weź kartkę papieru, długopis i zapisz wszystkie swoje dobre cechy, pamiętaj, jak często ludzie ci dziękowali, jakie słowa do ciebie mówili, zapisz to wszystko. Nie wstydź się – to nie jest przechwalanie się (wpisy są tylko dla Ciebie), to tylko sposób, aby przypomnieć sobie o swoich pozytywnych cechach i dobrych uczynkach.10. Jeśli Twoja depresja zaczęła się na długo przed początkiem jesieni, a teraz cierpisz tak bardzo, że „twoja dusza wywraca się na lewą stronę”, to bez marnowania czasu skontaktuj się z psychologiem. Wraz z nadejściem jesiennej apatii wielu z nas nie próbuje poradzić sobie w jakikolwiek sposób z naszą sytuacją, wierząc, że gdy nadejdzie zima, wszystko samo odejdzie. Jednak tak nie jest: w przypadku utrzymującej się depresji jest to możliwe