Vom Autor: Rau A.D. Übergewicht ist in der Regel eine Folge einer unausgewogenen Ernährung, ungesunder Ernährungsgewohnheiten, falscher psychischer Einstellungen zur Ernährung, mangelnder notwendiger körperlicher Aktivität oder eines erblichen Faktors . In jedem Fall handelt es sich um ein Problem, das durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht wird und dessen Lösung umfassend angegangen werden muss. Wenn Sie sich entschieden haben, sich zu verändern, eine schöne Figur zu finden und an der Korrektur Ihrer Essgewohnheiten zu arbeiten, wird Ihnen eine ausgewogene, richtige Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität erstaunliche Ergebnisse bringen. Körperliche Aktivität ist in der Phase der Gewichtsabnahme wichtig, aber Es wird zum Schlüssel für die langfristige Aufrechterhaltung des erreichten Ergebnisses. Regelmäßige körperliche Aktivität ermöglicht Ihnen nicht nur die Kontrolle Ihres Gewichts, sondern verbessert auch Ihre Stimmung, gibt Ihnen Energie und erhöht die Ausdauer des Körpers, baut Stress ab, verbessert die Konzentration und den Gesamttonus, stärkt das Immunsystem, hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen, gibt Ihnen Selbstbewusstsein -Selbstvertrauen und ermöglicht Ihnen ein erfüllteres, freudigeres Leben. Wir treffen eine Entscheidung. Sie haben sich also entschieden, Gewicht zu verlieren und eine schlanke, fitte Figur zu bekommen. Glückwunsch! Das ist gut, aber nur eine Lösung reicht nicht aus. Damit dieser Prozess so effektiv und angenehm wie möglich verläuft, benötigen Sie die richtige Ernährung, und hier können Sie auf einen kompetenten Spezialisten – einen Ernährungsberater – nicht verzichten. Ein Wellness-Coach oder Psychologe hilft Ihnen bei der Korrektur Ihrer Essgewohnheiten und motiviert Sie zu körperlicher Aktivität. Um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und eine schöne, straffe Figur zu erreichen, müssen Sie mit dem Training beginnen. Damit dieser Prozess auch effektiv und gesundheitlich unbedenklich ist, müssen Sie einen Physiotherapeuten, Fitnessarzt oder Fitnesstrainer konsultieren, der Ihnen bei der Auswahl der für Sie geeigneten Übungsreihe hilft. In diesem Stadium gibt es eine Vielzahl von Mythen, Ängsten und Ausreden, die Ihre gesamte positive Einstellung zunichte machen können. Hier nur einige davon: „Dafür habe ich keine Zeit.“ Eine „gute“ Ausrede entspricht fast hundertprozentig und vor allem der Wahrheit. Es gibt ein „Aber“: Wenn Sie sich ernsthaft dafür entscheiden, auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu achten, müssen Sie sich dafür Zeit nehmen. Bei der ganzen Frage geht es darum, Dinge zu priorisieren. Es wird viel besser sein, wenn Sie die Zeit, die Sie mit Fernsehen, Internet, Telefonieren usw. verbringen, für Sport nutzen. „Dafür habe ich kein Geld.“ Das Geld, das Sie für ein Abnehmprogramm, körperliche Aktivität und Sport ausgeben, ist eine Investition in das Wertvollste, was Sie haben – Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, eine schöne und schlanke Figur. Darüber hinaus müssen keine teuren Programme und Abonnements für einen Fitnessclub bezahlt werden. Fangen Sie klein an – „Moskau wurde nicht an einem Tag erbaut!“ Beginnen Sie mit der Anpassung Ihrer Ernährung und integrieren Sie nach und nach körperliche Aktivität. Spazierengehen, Joggen, Radfahren oder Sport zu Hause erfordern keinen nennenswerten finanziellen Aufwand. Überprüfen Sie Ihr Familienbudget und weisen Sie Ihrer Gesundheit einen separaten Ausgabenposten zu. Schließlich ist dies Ihre wichtigste Ressource, mit der Sie alles andere auffüllen können. „Mir ist mein Körper im Fitnessclub peinlich.“ Üben Sie zu Hause mit DVDs, die mittlerweile in verschiedenen Versionen erhältlich sind. Es gibt eine Vielzahl von Übungssätzen, aus denen Sie ganz einfach die für Sie am besten geeignete auswählen können. Yoga, Pilates, verschiedene Arten von Aerobic, Kraftübungen und andere Sportkomplexe für jeden Geschmack und jedes Können. Trainieren Sie in einem Fitnessclub, wenn weniger Leute da sind, oder nehmen Sie einen Ihrer Familienangehörigen oder engen Freunde mit, um sich gegenseitig zu unterstützen. „Ich bin schon sehr müde.“ Es ist paradox, aber wahr: Körperliche Bewegung gibt Ihnen Energie und ermöglicht es Ihnen, einen hohen Tonus beizubehalten. Ohne körperliche Aktivität werden Sie fühlen und fühlen.