D'après le livre de Robert Sapolsky (scientifique, biologiste et psychologue de renommée mondiale) Il est deux heures du matin et vous n'arrivez toujours pas à dormir. Nous avons déjà compté tous les moutons, pris une douche contrastée, bu quelques gouttes, peint des tableaux apaisants de villages de montagne, mais rien ne nous aide à nous endormir. Demain est un jour important, il y a beaucoup de travail à faire ou sur le « tapis du réalisateur », mais on ne sait jamais ou.... Des chaînes de pensées anxieuses passent à la santé : c'est une sensation de couteau dans le côté depuis longtemps , la tête fait souvent mal, la tension artérielle saute, l'estomac se serre. Vous êtes frappé par une terrible supposition : vous êtes en phase terminale. Vous avez un cancer, une tumeur au cerveau, un ulcère à l'estomac. Pourquoi n’êtes-vous pas encore allé chez le médecin ?! Vous ne penserez pas que vous souffrez d’éléphantiasis ou de peste. Et vous ne mourrez certainement pas de faim. Les maladies modernes ont un « effet cumulatif ». On sait depuis longtemps que notre corps et nos émotions sont étroitement liés. Le caractère, les sentiments et les pensées reflètent et dirigent de diverses manières ce qui arrive à votre corps. Des facteurs intangibles influencent des événements très réels qui se produisent à l'intérieur de votre corps. Les facteurs intangibles peuvent être des troubles émotionnels, des caractéristiques psychologiques, des relations avec les gens. Ces facteurs influencent si vos vaisseaux sanguins sont obstrués par du cholestérol, si nos cellules graisseuses arrêtent de prendre de l'insuline, si nos neurones cérébraux peuvent supporter cinq minutes sans oxygène pendant un arrêt cardiaque. comparez une personne avec un zèbre , l'essentiel est qu'une personne peut avoir un ulcère à l'estomac ou une crise cardiaque, mais pas un zèbre. Même si elle fuit un lion à travers la savane avec le ventre déchiré. Que ce soit pour un zèbre ou pour une personne, une situation de stress extrême n’entraîne pas de maladie. Notre corps a tendance à subir une adaptation physiologique immédiate. Les gens sont amenés à la maladie à cause de problèmes psychologiques et sociaux qui vivent dans notre tête. Le corps humain n’a pas beaucoup changé en seulement 3000 ans. Depuis longtemps, nous sommes libérés de nombreuses maladies, nous ne combattons pas les animaux sauvages, nous ne « attrapons » pas notre déjeuner dont dépend notre survie. Mais notre corps reste parfaitement adapté et s’adapte à toute situation stressante. Les hippopotames ne se soucient pas du tout de ce qu’ils doivent faire lors d’un premier rendez-vous, et les gens subissent parfois un stress terrible simplement en raison de leurs pensées. La psyché humaine n’est pas du tout un système fragile. Les mécanismes de sécurité fonctionnent assez bien. L'anxiété, la peur, l'hystérie sont tout à fait normales, seulement si elles ne se transforment pas en névroses irrationnelles, psychoses, paranoïa. Notre cerveau ne se soucie pas du tout de savoir s’il réagit à une menace réelle ou imaginaire (il n’y a pas de chien, mais il y a la peur). Ou des phobies : j'ai peur de prendre l'avion, je ne prends pas le métro, je ne prends pas l'ascenseur, je ne vais pas au centre commercial. La colère, la rage, l'envie, la jalousie ou encore la peur sont une réaction à la frustration ( ne pas pouvoir répondre aux besoins). Obtenez ce que vous voulez : de l'amour, de l'attention, des soins. Ces émotions sont un moyen de soulager les tensions. Le psychisme trouve des menaces chez les autres : critiques, faible estime de soi, ressentiment. La personne est en mobilisation de stress. Les mécanismes d'adaptation à la survie ont été reconstruits. L'énergie ne sort plus, mais s'accumule. Le zèbre s'est enfui, mais l'homme ne court pas, il s'allonge sur le canapé et réfléchit. Le déclencheur de stress ne s’éteint pas. Frein à gaz tout le temps. L'énergie se transforme uniquement en émotions. Une personne est épuisée, épuisée. Chaque organisme a un niveau idéal de saturation en oxygène, une acidité idéale, une température corporelle - une homéostasie ! Le cerveau fonctionne de manière à ce que l'homéostasie soit en équilibre. Un facteur de stress déséquilibre notre homéostasie et une réponse aiguë au stress la rétablit. Pour une personne, l’attente de stress est un facteur de stress. En « attendant le stress », nous déclenchons la même réaction que si l’événement s’était produit. Nous entrons dans une « chute psychologique » ! Des recherches récentes dans le domaine de la psychologie du stress ont introduit le terme « allostasie » - constance dans le changement (B. McEwan : s'il y a un accident dans une ville et qu'il y a des problèmes avec). l'eau, alors les autorités demandent aux gens d'économiser l'eau. Et s'il n'y a pas assez d'eau dans notre corps ? Solution homéostatique : les reins commencent à économiser de l'eau,.