Wiele osób zna natrętne myśli, że bliskim może przydarzyć się coś strasznego. Osoba zaczyna wychwytywać z przepływu informacji przerażające wieści o incydentach, przypadkach gwałtownej śmierci, chorób, obrażeń, raz po raz powraca myślami do strasznych historii, przewija je przez głowę, jakby wbrew swojej woli w postaci agresywnych fantazji (szczególnie często spotykają się z tym matki niemowląt - ze snami lub myślami o tym, jak same krzywdzą dziecko). Ogólnie rzecz biorąc, lęk często aktywuje się w okresach szczególnej bezbronności: ciąży; dla młodych rodziców – okresy noworodkowe i wczesne dzieciństwo dzieci; przeprowadzka, rozwód i inne stresy. Jak sobie tutaj pomóc? Zrozum źródło lęku. Często wiąże się on ze strachem przed śmiercią, którego nie przeżyto w dzieciństwie. Zazwyczaj wiek, w którym temat śmierci zaczyna szczególnie dotyczyć dzieci, to 5–7 rok życia. Jeśli nie otrzymałeś od rodziców odpowiedzi na ważne pytania dotyczące życia i śmierci, jeśli czułeś, że sami dorośli byli pod wielkim wrażeniem i tak się martwili, że nie chcą rozmawiać, unikali rozmowy, to jest duże prawdopodobieństwo, że obecne obsesyjne, katastroficzne myśli wiążą się z nie do końca opanowanym faktem istnienia śmierci i własnej śmiertelności, mogą także odezwać się pewne dziecięce doświadczenia spotkania ze śmiercią. Może to być trauma otrzymana w sytuacji zagrażającej życiu lub „trauma informacyjna”. Nieliczne osoby w dzieciństwie były całkowicie chronione przed niepotrzebnymi informacjami o katastrofach, maniakach, pedofilach i otrzymywały odpowiednie wsparcie ze strony dorosłych w opanowaniu tych informacji. Dziecko może być pod wielkim wrażeniem fabuły telewizyjnej lub historii zasłyszanej nawet połowicznie. A jeśli wtedy nie było z kim podzielić się horrorem i innymi uczuciami z tego, co usłyszał (zobaczył), nie było nikogo bardziej dorosłego i dorosłego. silny, który pozostałby w pobliżu i w ten sposób cię chronił, dałby ci jakieś wyjaśnienie i wsparcie, gdyby nie było możliwości zareagowania na twoje uczucia w kochających, niezawodnych rękach, to to doświadczenie może nadal tak trwać, w formie obsesyjnej Aby sobie teraz pomóc, możesz porozmawiać o tym z bliskimi, którzy nie będą „wibrować” (boją się tak bardzo, że zaczną Cię „zamykać”, przestaną i przestawią się), ale po prostu pozostaną stabilni i serdeczni. obok Ciebie w chwili, gdy mówisz, boisz się i martwisz, - kto pozwoli Ci się bać lub płakać i będzie Cię wspierał w sposób, który Ci odpowiada: po prostu wysłuchaj, albo przytul, albo podaj rękę, albo nalej herbaty - lub zrób coś innego, co pomoże Ci poczuć wsparcie, więź, zyskać świadomość, że tak jest. W dzieciństwie nie wystarczyło: „Nie jestem sam w obliczu tego strachu”. Jeśli w Twoim otoczeniu nie ma takich stabilnych osób kręgu, możesz zwrócić się z tą prośbą do psychologa. Inną opcją źródła obsesyjnych, przerażających myśli i fantazji jest stłumiona agresja. Nieświadomie odtwarzając w fantazjach śmierć lub obrażenia bliskiej osoby, nasza nieświadomość może w ten sposób dać upust agresywnym impulsom skierowanym przeciwko tej osobie – impulsom, których zabraniamy sobie na poziomie świadomym. Jeśli dręczą Cię okropne myśli lub zmartwienia o jakąś osobę, zadaj sobie pytanie: czy pozwalam sobie odczuwać (wyrażać) złość w stosunku do tej osoby? Drugi. Opanuj umiejętność powstrzymywania obsesyjnych, lękowych myśli. Ważne jest, aby zrozumieć, że chcesz chronić się tymi myślami (strach pełni funkcję ochronną), ale forma ochrony jest tak wyniszczająca, że ​​​​teraz Ci przeszkadza. Dlatego dziękujemy siebie za te ochronne myśli, ale pozwól im odejść - nie są już pomocą, ale przeszkodą, to znaczy, jeśli trudno ci wydostać się z kręgu ponurych, niespokojnych, smutnych, przerażających myśli, możesz skorzystać. ta technika: łapaj myśli w miarę ich pojawiania się (gdy tylko zauważysz, że myśli znów zatoczyły koło, że „to twoje myśli myślą”, a nie ty je) i delikatnie pozwól im odejść. Możesz na przykład bezpośrednio zwrócić się do swojej niespokojnej części: „Dziękuję, chcesz dla mnie czegoś ważnego».