„Expositions- und Ritualpräventionstechniken“ helfen Ihnen zu lernen, Ihr persönlicher Psychotherapeut zu werden, sodass Sie sie, nachdem Sie sie gemeistert haben, ohne die Hilfe eines Psychologen bei der Therapie anwenden und nutzen können Meiner Meinung nach ist dies eine der Hauptaufgaben, die darin besteht, einer Person beizubringen, spätere Angriffe und Manifestationen von Zwangsgedanken und rituellen Handlungen selbst zu überwinden. Während der Therapie muss eine Person zum Ausdruck bringen, dass, nachdem sie aufgrund des Verschwindens der meisten Symptome bereits eine deutliche Linderung und Besserung verspürt, ein Teil der Zwangsgedanken sie höchstwahrscheinlich immer noch heimsuchen wird. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern. Wenn einige Obsessionen weiterhin bestehen bleiben, ist dies kein Zeichen eines Rückfalls. Denn Menschen, die nicht einmal an einer Zwangsstörung leiden, erleben auf die eine oder andere Weise seltsame Bilder und Gedanken. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, einen Rückfall zu verhindern, besteht darin, ihre Reaktionen auf Zwangsgedanken oder -handlungen zu trainieren Das Aussetzen der Technik ist so effektiv. Warum verspüre ich dann keinen Rückgang der Angst, wenn ich hunderte Male durch beängstigende Gedanken in meinem Kopf scrolle oder obsessive Handlungen ausführe? . Die Essenz der Exposition besteht darin, den Auslöser, der zwanghaftes Leid verursacht, eine bestimmte Zeit lang festzuhalten, ihn dann zu ertragen und keine Vermeidungsrituale durchzuführen. Wenn Sie die Exposition regelmäßig und systematisch durchführen, können Sie die bestmögliche Wirkung erzielen. Damit die Symptome der Obsession so lange wie möglich zurückbleiben und Sie nicht stören, ist es eine der Hauptregeln, davon Abstand zu nehmen Vermeiden Sie es, die Rituale zu wiederholen und vermeiden Sie sie nicht. Es ist wichtig, dass die Person während und nach der Therapie die Idealisierung und den Wunsch, sich einer Sache hundertprozentig sicher zu sein, bereits versteht und aufgibt Es ist eine der effektivsten Langzeitstrategien, mit denen Sie Ihre Lebensqualität und Ihren psychischen Zustand verbessern können. 1) Mein „Kurs zur Überwindung von Depressionen, Angstzuständen und Neurosen“. 2) Das Buch „Selbsthilfe bei Neurose – 15 Techniken gegen Angst und Furcht“. 3) Meine Kurse für Psychologen