De l'auteur : publié dans Beaucoup de gens pensent que la peur ne fait qu'empoisonner la vie. Mais ce n’est pas le cas, ou plutôt pas seulement. La peur est l’une des émotions humaines fondamentales ; c’est pourquoi, en plus des émotions négatives, elle a aussi des aspects positifs. Il est conçu pour nous protéger de divers types de dangers, en envoyant un signal au cerveau : « Éloignez-vous ! Que fais-tu? Cela pourrait mal finir ! Mais la peur panique, contrairement à la peur ordinaire, ne nous donne pas l'énergie nécessaire pour échapper au danger, mais nous paralyse, son bénéfice reste donc une grande question. Essayons de comprendre ce que c'est et comment vivre avec. D'où vient la peur panique ? L'histoire de l'apparition de ce concept remonte à l'Antiquité. La légende raconte que le dieu Pan, patron des forêts, effrayait grandement sa mère par son apparence et son comportement : étant né avec des sabots, une barbiche et un nez écrasé, il se mit aussitôt à sauter et à rire. Naturellement, la mère a été horrifiée en voyant cela. Une personne éprouve désormais à peu près la même chose lorsqu'elle voit l'objet de sa peur. Une crise de panique se manifeste par les symptômes suivants : une accélération du rythme cardiaque ; un engourdissement et une suffocation temporaire ; Un sentiment d'horreur ; de vives crises de peur panique sont communément appelées crises de panique. Les premiers épisodes laissent une impression indélébile dans la mémoire d’une personne et celle-ci commence à craindre l’attaque de panique elle-même. Vous comprenez, cela ne fait qu'aggraver la situation. Lorsque les crises de panique se répètent dans des circonstances similaires, une personne perçoit cela comme une tendance et commence à s’efforcer de les éviter. Malheureusement, l'apparition de ces attaques est difficile à prédire, donc progressivement une personne se limite dans presque tout. Ainsi, son niveau de qualité de vie diminue considérablement et il commence à souffrir. Quelles raisons peuvent provoquer une peur panique ? La base est souvent l'instabilité émotionnelle, l'impressionnabilité et l'impulsivité. Le stress chronique peut aggraver cet état et provoquer la première crise de peur panique. Le déclencheur peut également être une situation de surcharge psycho-émotionnelle, par exemple jouer sur scène et voyager dans le métro de la capitale après avoir vécu dans une ville de province. En règle générale, les crises de peur panique reposent également sur les caractéristiques physiologiques du corps. : troubles des systèmes endocrinien, nerveux, cardiovasculaire et autres des organes internes. Les médecins décrivent même une crise de panique sans crainte, lorsqu'une composante exclusivement végétative est présente (tremblements, rythme cardiaque rapide, etc.... Types de phobies Les phobies méritent d'être évoquées séparément. Une phobie n’est pas seulement de la peur, elle est irrationnelle, obsessionnelle et incontrôlable. Une personne commence à avoir peur et à éviter certains phénomènes, objets et activités. L’instinct naturel de conservation dans de telles situations est gonflé dans des proportions énormes et, au lieu de protéger la vie, il commence à l’empoisonner. La différence entre une phobie et la peur réside dans l'intensité de l'expérience : dans le premier cas, vous êtes obligé de changer tout votre mode de vie pour ne pas rencontrer l'objet qui vous inquiète. Habituellement, une phobie ne surgit pas de nulle part : son apparition est précédée d'un événement traumatisant. Par exemple, une personne est mordue par un chien et elle commence à ressentir de l'horreur et de la panique devant les chiens. En général, il existe une grande variété de phobies différentes – autant qu’il y a de choses dans le monde ! Vous connaissez probablement des peurs telles que la peur des hauteurs, des araignées et du cancer. Nous aimerions attirer votre attention sur le plus inhabituel d'entre eux : l'acarophobie - peur de se gratter. Une personne a peur de cette action dirigée contre les autres et contre elle-même. Je me demande ce qui se passe quand il veut encore gratter quelque chose ? Vénustraphobie - peur des belles femmes Hmmm, chacun de nous a probablement rencontré un homme qui se distinguait par des traits similaires ! Mais sérieusement, la base de cette phobie réside généralementun événement traumatisant associé à une jolie fille. Une telle personne devra soit passer sa vie entourée de femmes qui ne sont pas accablées par la beauté, soit guérir de cette phobie. La gamophobie est un autre trouble lié aux relations personnelles. C'est la peur de tout ce qui concerne un mariage. Certaines femmes pensent que tous les hommes sont sensibles à cette peur à un degré ou à un autre, même si une personne qui souffre réellement de cette phobie aura peur de tous les moindres attributs du mariage : une robe blanche, des bagues, des limousines et même la crométophobie -. peur de l'argent Oui, oui, cela arrive ! Certaines personnes non seulement n’ont aucun désir pour ces bouts de papier méprisables, mais éprouvent également de l’hostilité. Tout ce qui concerne l'argent provoque la peur : leurs images, les factures elles-mêmes et parfois les transactions non monétaires. La nosophobie est la peur de tomber malade à cause de quelque chose. Toutes les sensations, même les plus ordinaires, lui semblent inhabituelles, désagréables et douloureuses. Il s'agit essentiellement d'une hypocondrie qui a atteint son point extrême. Mageirocophobie Une personne souffrant de ce trouble a peur de cuisiner. D'accord, cette phobie peut empoisonner considérablement la vie, car dans ce cas, une personne devient incapable de préparer même des œufs brouillés banals. Il a peur de tout ce qui touche à la cuisine, y compris des chefs, donc le processus alimentaire est très difficile pour lui. Comment gérer tout cela ? N'oubliez pas que le traitement des phobies réelles et profondes nécessite la participation obligatoire d'un psychothérapeute ou d'un psychologue. Seul un spécialiste peut sélectionner un ensemble de mesures adéquates visant à éliminer ce trouble. Mais il arrive parfois que dans la vie de tous les jours, nous appelions la peur obsessionnelle et l'hostilité ordinaires une phobie. Et dans ce cas, vous pouvez essayer d'y faire face en utilisant des méthodes psychologiques « à la maison ». Entraîner votre comportement et votre réflexion peut être très efficace. Si nous supposons qu'une phobie n'est qu'une réaction réflexive formée à quelque chose qui constitue un facteur menaçant, vous pouvez alors vous en débarrasser en vous rapprochant progressivement de ce qui vous inquiète et vous irrite. Comment c'est fait? Laissez-nous vous raconter l'exemple d'un enfant et sa peur des chiens. Tout d'abord, on montre à l'enfant une photo d'un chien et il s'y habitue. Ensuite, l'enfant regarde quelqu'un en sa présence, mais au loin, jouer avec le chien, s'en approchant progressivement au fil du temps. Et tout se termine par une caresse tranquille du chien. L'approche progressive donne à l'enfant le temps de s'habituer à l'objet menaçant (c'est-à-dire le chien) et d'adopter une attitude positive à son égard. Une autre option efficace pour lutter contre les peurs et les phobies névrotiques consiste à résoudre les problèmes internes. Ce n’est un secret pour personne : ils sont souvent à l’origine de la plupart des troubles de la personnalité. Si vous essayez de décomposer une phobie en chiffres, vous obtiendrez les éléments suivants : ce qui est craint ; celui qui a peur ; celui qui a un rapport avec celui qui a peur. Le dernier chiffre est le plus difficile à comprendre, mais ; aussi le plus important. Notre culture est conçue de telle manière qu’éprouver la peur est honteux, erroné et mauvais. et quand on parle de lui, on parle justement au nom de cette figure, dans ses termes et ses sensations. Cette partie de votre personnalité montre donc une attitude négative envers la partie craintive. Les psychologues pensent que ce sont ces expériences qui transforment la peur ordinaire en catégorie de phobie. Par conséquent, la première étape consiste à clarifier ce que vous ressentez à propos de votre peur et quelle signification elle a pour vous : si vous en avez honte, si vous la condamnez ou même si vous la craignez. Une fois que cela est compris, vous devriez essayer de formuler une attitude qui définit votre attitude envers la peur et les lâches. Par exemple, « avoir peur est une honte ». Dès que vous arrêtez de vous séparer de l'anxiété et qu'au lieu de « J'ai peur », vous dites « J'ai peur », ce sera le signal que la première étape est terminée. Ensuite, vous devez continuer à travailler avec l'objet de. la peur, c'est-à-dire ce dont vous avez peur. Deux points sont importants ici. Premièrement, il est souvent très difficile de déterminer ce qui vous fait exactement peur.