Czy inni ludzie często naruszają Twoją przestrzeń osobistą? Czy wiesz, jak odeprzeć agresora Problem granic osobistych jest bardzo ważny i aktualny, zakorzeniony w koncepcji podstawowego zaufania do siebie i świata. Jeśli takie zaufanie nie zostanie ukształtowane w dzieciństwie, granice danej osoby mogą być zbyt sztywne. Lub odwrotnie - osoba o dużych zdolnościach adaptacyjnych i postawie „zadowalaj innych” będzie miała miękkie granice i trudno będzie jej powiedzieć „nie” nieprzyjemnemu rozmówcy. Granice psychologiczne w dużej mierze zależą od postrzegania siebie i innych , Twój obraz świata i miejsce, które sam sobie definiujesz. Zasady pokojowego wojownika, czyli jak bronić granic1. „Kto tego potrzebuje, ten to robi”. Często w rodzinach, zwłaszcza dysfunkcyjnych, granice osobiste mogą się zatrzeć, nie ma jasnych umów pomiędzy członkami rodziny – kto za co jest odpowiedzialny, gdzie jest czyja osobista sfera odpowiedzialności, strefa wpływów. Na przykład ojciec może być pijany lub w złym humorze i żądać odnalezienia portfela, jednocześnie naruszając granice swoich dzieci i żony, zarzucając im ukrywanie go. Tu trzeba rozumieć trzy kategorie posiadania i trzy obszary odpowiedzialności: Mój, Twój, Nasz. Moje oznacza, że ​​potrzebuję portfela, muszę być za niego odpowiedzialny. Twoje - potrzebuje go inna osoba i być może nie jestem za to odpowiedzialny. Nasza - szliśmy razem do kina i potrzebujemy tej torebki, oboje odpowiadamy. Dlatego pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby wzmocnić granice, jest ustalenie, czyja to odpowiedzialność, a jeśli nie jest to twoja, możesz to wyrazić. i nie umieszczaj tego na zbędności.2. „Najpierw zapytaj o pozwolenie” Wskazane jest uczenie dzieci tej zasady od dzieciństwa. I wcale nie po to, aby kultywować adaptacyjne posłuszeństwo, ale po to, aby dorastały w przekonaniu, że mają osobiste granice i że inni mają osobiste granice. Ważne jest, aby rodzice nie tylko domagali się przestrzegania tej zasady, ale także pokazali swoim przykładem, że szanują granice dziecka, na przykład pytając go o pozwolenie wchodząc do jego pokoju lub chcąc odciągnąć je od ważnych zajęć. Z tą zasadą wiąże się umiejętność powiedzenia „nie”. Kiedy Twoje granice zostaną naruszone, musisz być w stanie to powiedzieć i dać drugiej osobie znać, że przekroczyła granicę. Na przykład, jeśli ktoś nadepnie Ci na nogę w transporcie publicznym, możesz dalej to znosić, możesz rozpocząć bójkę lub możesz wyznaczyć swoje granice, mówiąc: „Kiedy stajesz mi na nogę, jestem bardzo zły, proszę, przesuń się z dala." A jeśli sam musisz przecisnąć się do drzwi wyjściowych, możesz przepchnąć się lub sprecyzować granice innych ludzi, zapytać, czy wyjdą, poprosić o możliwość przejścia. Dlatego druga rzecz, którą musisz zrobić to nauczyć się mówić „nie” i otwarcie wyznać, że czujesz, że pytasz drugą osobę, czy możliwe jest naruszenie jej granic.3. „Wyjaśnij ukryte znaczenie” Często nasze granice psychologiczne są naruszane potajemnie, za pomocą niejednoznacznych zwrotów, subtelnych wskazówek. Manipulator może więc próbować Cię zaczepić, „złapać na hak”, a gdy zareagujesz, narzucić własne zasady gry, naruszając w ten sposób Twoje granice. Oprócz aspektu terapii personalnej, czyli pracy z psychologiem nad „haczykami”, które mogą cię złapać (dla niektórych jest to wygląd, dla innych kariera, finanse itp. obszary, w których pojawia się niezadowolenie), możemy polecić wspaniałe pytanie: „Co masz na myśli?” Istota tej techniki polega na tym, że jeśli istnieje podejrzenie ukrytego znaczenia, wyjaśnij je, pytając o to osobę - czy ci się to wydawało, czy nie. Innym sposobem jest reagowanie wyłącznie na społeczne znaczenie komunikacji. Przykładowo, jeśli jesteś mężczyzną, kupujesz w kiosku hot doga i prosisz o kiełbasę z kurczakiem, a obok ciebie stoi pijany mężczyzna i komentuje: „Dlaczego nie weźmiesz tego do wołowiny, prawdziwi mężczyźni kupują to z mięsem” - widać w tym ukryty „atak” i odpowiedź jest sprzeczna. Inną możliwością odpowiedzi na poziomie społecznym jest: „Mięso z kurczaka jest znacznie zdrowsze dla zdrowia człowieka”. Dlatego też trzecia rzecz wymaga wyjaśnienia.