Świadomość i świadomość są drogą do dobrego samopoczucia psychicznego Od wieków ludzie zadają te same pytania – jak osiągnąć dobrobyt i szczęście? Jak znaleźć spokój ducha? Jak żyć w zgodzie ze sobą i otaczającym światem? I tak naprawdę te pytania są najważniejsze, bo człowiek jest tak skonstruowany – aby za wszelką cenę dążyć do szczęścia. Jest wiele dyskusji na ten temat. Za niekwestionowanych liderów uznawane są główne rzeczy, które czynią człowieka szczęśliwym: „Zdrowie”, „Długowieczność”, „Szczęście i dobre samopoczucie bliskich”, „Stabilność finansowa”. Wydawać by się mogło, że oto długo oczekiwane odpowiedzi na wszystkie pytania – oto przepis na szczęście! Ale jak to jest – dlaczego widzimy mnóstwo przykładów tego, jak nieszczęśliwi mogą być ludzie, którzy mają to wszystko (a ja, jako psychoterapeuta, obserwuję to zjawisko częściej niż inni) i odwrotnie, ludzie pozbawieni tych korzyści często twierdzą, że są szczęśliwi bez względu na wszystko?! Wiele można zrobić, mówić o tym, co nas uszczęśliwia, a każdy na swój sposób okaże się mieć rację. W tej notatce postaram się wyrazić mój profesjonalny pogląd na to, co jest niezbędne dla dobrego samopoczucia psychicznego i szczęścia. A dzisiaj porozmawiamy o ŚWIADOMOŚCI we współczesnej psychologii świadomość definiuje się jako ciągłe monitorowanie bieżących doświadczeń, czyli stan, w którym podmiot koncentruje się na doświadczaniu chwili obecnej, starając się nie rozpraszać wydarzeniami z przeszłości lub myślami. o przyszłości. Jest to zdolność świadomości do introspekcji własnych działań. Z tej definicji uważności wynika, że ​​subiektywne doświadczenia mogą być postrzegane przez podmiot bezpośrednio, bez konceptualizacji i jako takie są akceptowane (akceptacja w języku angielskim), tym samym uważność mieści się w bardziej ogólnym pojęciu uważności (uważność w języku angielskim) [1] (Wikipedia ). Wypróbuj bezpośrednio. Teraz określ, na ile świadome jest Twoje życie. Ile rzeczy robisz tak po prostu spontanicznie, ile dni w Twoim życiu minęło „Jak Bóg nakłada to na twoją duszę”? Jak często zadajesz sobie pytania: Co ja teraz robię? Co ja robię? Czy lubię to co robię? Kim jestem? Czym jestem? Czego chcę? Jak się teraz czuję? Z biegiem czasu odpowiedzi na te pytania mogą się zmieniać, a nawet wzajemnie się wykluczać. I to jest naturalne – rzeczywistość się zmienia, ty się zmieniasz. Jednak od czasu do czasu warto zadawać sobie te pytania. W psychologii nazywa się to „byciem tu i teraz”. Żyj teraźniejszością, żyj mądrze, z pełną świadomością i zrozumieniem tego, co się z Tobą w danej chwili dzieje i czego pragniesz, aby się wydarzyło. Wtedy w Twoim życiu będzie znacznie mniej żalu z powodu zmarnowanego czasu, nie będzie uczucia żalu, bo nie zrozumiałeś, co się z Tobą działo. Przecież bez świadomości tego, co dzieje się w tej chwili, łatwo i po prostu przegapisz tę długo oczekiwaną chwilę szczęścia. Jak możesz zrozumieć, że jesteś szczęśliwy, jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy? Na zakończenie przedstawiam kilka ćwiczeń (A. Turkulets) rozwijających świadomość. Ćwiczenie 1. Obserwuj siebie: czy naprawdę jesteś obecny tam, gdzie jesteś fizycznie. Kiedy? pijesz herbatę, czy naprawdę pijesz herbatę (czujesz jej aromat, smak, ciepło), czy też jesteś w tym czasie mentalnie w innym miejscu? Z pewnością kręci Ci się w głowie wczorajszy dzień, a może Twoje myśli skupiają się na jutrzejszym spotkaniu poświęconym planowaniu? Czy jadąc trolejbusem naprawdę jedziesz trolejbusem, czy już mentalnie jesteś na wakacjach i na nartach wodnych? Od przynajmniej kilku dni obserwuj, jak często jesteś nieobecny w miejscu, w którym przebywasz fizycznie. Prawdopodobnie odkryjesz, że przez większość czasu jesteś daleko od swojego ciała. Co robić? Wróć! Ćwiczenie 2. Wróć Kolejnym krokiem w obserwacji siebie jest powrót „do chwili obecnej”, do „tu i teraz”. Aby to zrobić, po prostu zadzwoń i zawołaj siebie, gdy tylko odkryjesz, że Cię tam nie ma. Na przykład: „Zatrzymaj się w tej chwili”! Lub dowolne zdanie, które będzie przez Ciebie postrzegane jako.