Um ataque de pânico é um ataque repentino e intenso de ansiedade e medo, acompanhado de sintomas vegetativos: taquicardia, dor no peito, dificuldade em respirar, espasmos musculares, tonturas, náuseas, etc. pode aparecer o próprio corpo (despersonalização), como se a pessoa estivesse fora do corpo e observasse o que está acontecendo de lado. Os ataques de pânico podem ocorrer várias vezes por ano ou várias vezes ao dia e são muitas vezes acompanhados pela antecipação da sua ocorrência. Essa antecipação de um ataque de pânico é limitante - a pessoa começa a ter medo de dirigir, sair de casa, ficar sozinha, etc., porque tem medo de não conseguir lidar com a situação. É assim que a pessoa evita situações “perigosas” do seu ponto de vista, sua atividade social piora, se formam medos e todas as tentativas de enfrentar o ataque fracassam. Eventualmente, a pessoa começa a temer enlouquecer ou até morrer. Mas os ataques de pânico são realmente tão ruins? O mecanismo de sua formação é bastante simples - alguma situação é inconscientemente avaliada como perigosa, e o mecanismo de defesa “Fuga ou Luta” é acionado com a liberação de adrenalina. Mas como no nível consciente uma pessoa não vê uma ameaça externa, ela percebe tal onda de adrenalina como perigosa e, em resposta, o corpo libera outra porção de adrenalina, lançando outro mecanismo de defesa “Fuga ou Luta”. Essencialmente, um ataque de pânico é uma onda de adrenalina em resposta a uma onda de adrenalina, é o medo do medo. Esperando outro ataque de pânico, a própria pessoa lança um segundo ataque com seus pensamentos ansiosos. Isso significa que o ataque não ocorre de repente e independentemente da nossa vontade, mas, pelo contrário, é a própria pessoa que lança o ataque. Um ataque de pânico não dura mais que 5 minutos, pois nesse período a adrenalina tem tempo de se decompor no sangue, mas pensamentos ansiosos podem desencadear uma série de ataques. A adrenalina em si não é perigosa, pelo contrário, é liberada no sangue durante eventos alegres - passear em atrações, praticar esportes. Além disso, o corpo fisicamente não consegue liberar tanta adrenalina a ponto de se matar. Portanto, nem um único ataque de pânico nem uma série de ataques são perigosos para uma pessoa. A questão toda está na interpretação incorreta do próprio fato da liberação de adrenalina - a pessoa não entende o que está acontecendo com ela e interpreta como um ataque cardíaco ou algo mais perigoso para sua vida. Embora, antes, um ataque de pânico seja uma manifestação do instinto de autopreservação, apenas muito brilhante e desconfortável. Há outro ponto interessante que contribui para a consolidação dos ataques de pânico - são as ações de “resgate” que uma pessoa realiza durante o primeiro ataque. Pode ser chamar uma ambulância ou ligar para entes queridos, lavar-se com água, revirar-se inquieto, tomar comprimidos, etc., ou seja, estamos tentando controlar as manifestações corporais de uma forma ou de outra. A pessoa começa a acreditar que essas ações a ajudaram a enfrentar o ataque, mas o controle só causa ainda mais tensão e novos ataques. Evitar locais onde já ocorreram ataques (metrô, aglomerados, agências bancárias, lojas, etc.) para não sentir sensações desagradáveis ​​só leva à sua intensificação, pois o cérebro passa a acreditar que essas sensações são realmente fatais. Os principais motivos para a formação dos ataques de pânico são o esgotamento mental, físico e emocional num contexto de natureza ansiosa e desconfiada, bem como uma percepção errônea de perigo. A exaustão mental pode estar associada ao trabalho ou estudo prolongado e à falta de descanso adequado. A exaustão física ocorre devido ao excesso de trabalho, má nutrição e abuso de substâncias. A exaustão emocional é causada por esgotamento, divórcio, perda de um ente querido e outros eventos traumáticos. Assim, os ataques de pânico são uma consequência.