Kochani, w obecnych warunkach samoizolacji ludności naszego miasta i całego kraju, chciałbym aby dać kilka wskazówek, które Ci pomogą: 1. Zrelaksuj się podczas paniki lub niepokoju, uczucia strachu 2. Zatrzymaj myśli, które prowokują takie ataki; 3. Zastąp katastroficzne myśli pozytywnymi, uspokajającymi stwierdzeniami; 4. Pozwól sobie poczuć i zaakceptować fizyczne doznania towarzyszące atakom paniki i strachu. Dzisiaj opowiem Ci o technice zatrzymywania myśli. Technika ta ma na celu przejęcie kontroli nad katastrofalnymi myślami, które utrzymują cię w stanie paniki, przy użyciu techniki zwanej zatrzymywaniem myśli. Jego istota jest następująca: - gdy tylko pomyślisz, że wszystko jest źle, że możesz na przykład zemdleć lub dostać zawału serca, krzyczysz do siebie „STOP!” Ten niemy krzyk na chwilę zatrzymuje katastroficzne myślenie. W tym momencie szybko zamieniasz myśl apokaliptyczną na bardziej uspokajającą: „W tym stanie nie można stracić przytomności, zawroty głowy i strach miną za trzy minuty” lub: „Moje serce jest w idealnym stanie – może pracować w w tym tempie nawet przez tydzień, choć wszystko nie potrwa dłużej niż trzy minuty.” Jak już mówiłem, żebyście mogli mnie lepiej zrozumieć i wszystko zapamiętać, postaram się dozować informacje. Zalecenia te będę publikować w zasobach internetowych naszego Centrum oraz na moich stronach osobistych w sieciach społecznościowych. Używaj ich w swoim życiu, aby złagodzić stres, niepokój i ataki paniki. W razie potrzeby prosimy o kontakt z naszym Centrum i ze mną osobiście. Dziś wszyscy nasi specjaliści mogą pomóc Ci na odległość, gdziekolwiek jesteś. Ćwicz, aby szybko i skutecznie poradzić sobie z paniką, strachem i niepokojem. Nie ignoruj ​​tej rady, a bardzo szybko zrozumiesz, jakie możliwości swojego organizmu opanujesz. W kolejnej publikacji będę kontynuował ten temat i opowiem o innych metodach samoregulacji.