Od autora: Stres dla ciała może być nie tylko smutkiem, ale także dotkliwie przeżywaną radością. Jeśli w krótkim czasie zgromadziłeś kilka poważnych stresów, powinieneś uważać, jak bardzo wpłynie to na twoje zdrowie. W ocenie zagrożenia stresem może pomóc dobrze znana porównawcza skala stresu. Bardzo często klienci, mówiąc o skargach związanych z licznymi problemami, podkreślają znaczenie jednej poważnej traumy psychicznej lub stresującej sytuacji, która pogorszyła ich stan. A o tym, że w ciągu roku lub ostatnich lat doświadczyli kilku trudnych, stresujących momentów, w ogóle się nie wspomina. Nie wspomina się, bo myślą, że jakoś sobie z nimi poradzili. Tymczasem często wcześniejszy stres (tzw. „nakładanie się stresu”) dla wielu przygotowuje grunt pod radykalne pogorszenie stanu fizycznego i psychicznego człowieka. Ludzie od dawna wiedzą, że istnieje wyraźna przyczyna -zależność efektu pomiędzy stresem a występowaniem chorób. A na podstawie ilości stresu, jakiego doświadczyła dana osoba, całkiem możliwe jest przewidzenie pogorszenia stanu zdrowia. Jednak dr Holmes i jego koledzy z College of Medicine na Uniwersytecie Waszyngtońskim byli w stanie opracować bardzo prostą skalę, która umożliwiła stosunkowo obiektywny pomiar poziomu stresu. Skala ta, zwana skalą Holmesa-Rahe, ocenia wydarzenie, które może wywołać stres. Według tej skali „całkowita liczba punktów wszystkich sytuacji stresowych w życiu człowieka określa na skali całkowitą ilość stresu, na jaki dana osoba jest narażona w określonym czasie”. Skala porównawcza stresu dla poszczególnych zdarzeń według do Holmes-Rahe Zdarzenie Liczba punktów Śmierć żony lub męża 100 Rozwód 73 Separacja partnerów małżeńskich 63 Uwięzienie63 Śmierć bliskiej osoby53 Własna choroba lub wypadek50 Małżeństwo50 Zwolnienie z pracy47 Pojednanie z mężem/żoną45 Przejście na emeryturę45 Pogorszenie stanu zdrowia członka rodziny44 Ciąża40 Seksualność trudności39 Powiększenie rodziny39 Zmiany w pracy 39 Zmiana sytuacji finansowej38 Śmierć bliskiego przyjaciela 37 Zmiana zakresu pracy36 Wzrost liczby awantur w gospodarstwach domowych36 Pożyczka lub kredyt powyżej 10 000 dolarów31 Zmiana obowiązków zawodowych29 Rozpoczęcie samodzielnego życia przez syna lub córkę29 Konflikt z teściami29 Wyjątkowe osiągnięcia osobiste28 Małżonek rozpoczyna lub przestaje pracować26 Rozpoczęcie lub zakończenie szkoły26 Zmiana warunków życia25 Przegląd osobistych nawyków24 Kłopoty z zarządzaniem 23 Zmiana warunków lub godzin pracy20 Zmiana miejsca zamieszkania20 Zmiana szkoły20 Zmiana nawyków związanych z czasem wolnym19 Zmiana zajęć związanych z kościołem19 Zmiana prace społeczne18 Zaciągnięcie pożyczki poniżej 10 000 dolarów17 Zmiana snu16 Zmiana częstotliwości spotkań rodzinnych15 Zmiana diety15 Wakacje13 Boże Narodzenie12 Drobne naruszenia prawa11