Peso in eccesso... Alcuni vivono con questa piccola cosa carina e non si negano nulla: si ammirano allo specchio, fondano con successo una famiglia, si vestono in modo immodesto, sguazzano tra le onde dei mari e degli oceani, si godono la vita. Beh, certo, mangiano quello che vogliono e quando vogliono. A loro non importa degli standard mondiali di bellezza, sono il loro standard e standard. È corretto? Per la maggior parte, sì. L'autostima e la fiducia di queste persone possono essere invidiate, ma la loro salute non è sempre così. Per altri, questo problema è estremamente preoccupante e causa molto disagio fisico e insoddisfazione per se stessi. E non c'è niente di più semplice: non mangiare troppo e fare esercizio... Tutti conoscono queste verità, che sono quasi impossibili da soddisfare, perché dipendono chimicamente dal cibo, come dai farmaci. Perché godersi il movimento e l'allenamento se c'è del cibo che dà molto piacere e può facilmente sostituire molte cose. Il cibo ti sazia, ti dà una sensazione di sicurezza e conforto, cura e sostegno, pienezza di vita e riduce i livelli di ansia. Ma la verità è che il cibo dà solo una sensazione, e non vera sicurezza, cura, sostegno. Solo la sensazione è un mito che scompare la prossima volta che appare la fame. E il corpo continua a reagire con fame non solo alla mancanza di cibo, ma anche a carenze emotive, situazioni ansiose e stressanti. Il problema principale inizia con il fatto che è difficile per una persona sentire e riconoscere che tipo di fame, pausa, vuoto sia, cosa manca al corpo: cibo o soddisfazione di qualche altro bisogno, e quale bisogno esattamente? Bisogni di accettazione, riconoscimento, rispetto, calore, stabilità, protezione, affetto, tenerezza? È difficile riconoscere il proprio bisogno, e ancora più difficile soddisfarlo non con il cibo, ma con l'azione. Che tipo di azioni sono queste: è pericoloso, spaventoso e cosa succede se...? È più facile mangiare, il cibo è sempre vicino, non resiste, non inganna, non tradisce e ottieni sempre l’effetto atteso, l’euforia. E un circolo vizioso... Spesso la dipendenza si basa su un conflitto intrapersonale che una persona non può affrontare senza ricorrere alla fuga dalla realtà o all'approfondimento della propria attenzione su determinati tipi di attività. Ridotta autostima, alterata percezione di sé, aumento dell'impulsività e dell'ansia, disturbi della comunicazione, esperienze emotive, stress, traumi psicologici: questi e altri prerequisiti, combinati beneficamente con le nostre abitudini alimentari culturali, instillate fin dall'infanzia, si depositano sul corpo come un pesante fardello. Sarebbe più facile vivere se potessimo eliminare il cibo dalla vita, come si può fare con l’alcol, le sigarette e le droghe, ma senza di esso non dureremo a lungo. Il cibo fornisce la nostra esistenza, come l’aria e l’acqua. Mangiamo nello stesso modo in cui viviamo: masticando e assaggiando lentamente: riconosciamo e godiamo della vita, della comunicazione con le persone, della natura; riempiamo rapidamente il cibo senza masticare: non ci permettiamo di provare piacere, divertimento; mangiamo troppo: compensiamo tutto ciò che manca con il cibo. Mangiare o non mangiare? Ogni adulto è libero di fare la propria scelta; lo fa molte volte al giorno. Per capire cosa è vero per te, devi iniziare a concentrarti su te stesso, sui tuoi sentimenti ed esperienze e analizzarli. Cerca un punto di appoggio in te stesso, nelle tue risorse, per vivere contando su te stesso e non sul cibo. Riempi la tua vita con persone interessanti, hobby, attività, relax e non cibo. È difficile, ma è una tua scelta. Leggerezza del corpo, salute, mobilità, buon umore: un grande vantaggio per il quale vale la pena lottare. Lavorare con uno psicologo è necessario per comprendere e accettare se stessi e i propri problemi, cercare opportunità e risorse interiori, trovare soluzioni creative, acquisire nuove esperienze di vita e ricevere attenzione e sostegno. L'unico inconveniente è che lavorare con la dipendenza è lungo e faticoso, ma non c'è nulla di insormontabile per una persona che vuole ritrovare se stessa.