Vom Autor: Dieser Artikel stammt aus meiner Dissertationsforschung Emotionales Burnout-Syndrom Intensives Arbeitstempo und ständig steigende Anforderungen sowie unbefriedigende Löhne sind in vielen Unternehmen Realität. Wie sich herausstellte, sind der „nackte“ Enthusiasmus und der Kampfgeist, die den Erfolg in der Phase der Unternehmensgründung bestimmten, erschöpft. Es wird immer schwieriger, es zu „zünden“. Viele Menschen führen die zunehmende Müdigkeit und das Gefühl der Hoffnungslosigkeit auf eine Midlife-Crisis zurück, aber es gibt eine andere wissenschaftliche Erklärung dafür: das Burnout-Syndrom. Wie eine Infektion kann Burnout Abteilungen und sogar ganze Organisationen erfassen. Der Mangel an Moral in einem Unternehmen ist meist das Ergebnis emotionaler Erschöpfung nicht nur der Mitarbeiter, sondern auch des Managers. Das Ignorieren der Tatsache, dass emotionales Burnout vorliegt, führt zu einem Leistungsabfall und zum Verlust von Mitarbeitern Bestimmen Sie sowohl seine eigenen Symptome von „Burnout“ als auch die seiner Untergebenen: Emotionaler Burnout ist eine ungünstige menschliche Reaktion auf Stress am Arbeitsplatz, einschließlich psychophysiologischer und verhaltensbezogener Komponenten. Emotionaler Burnout ist ein Zustand, bei dem eine Person das Interesse an der Arbeit verliert und sich nicht darauf konzentrieren kann seine Arbeit, hat innere Leere und Zurückhaltung bei der Kommunikation mit Kollegen und Kunden, wertet seine Leistungen ab und sieht sie nicht. Die Motivation nimmt ab, die Fehlerquote nimmt zu, die Disziplin nimmt ab (Zuspätkommen, unmotiviertes Fehlen). Nachlässigkeit und Zynismus treten im Umgang mit Kunden auf, Konflikte und Gereiztheit treten auf, Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen, chronische Müdigkeit, Leere entstehen, die Ansichten über die Zukunft werden pessimistisch. Viele Manager, medizinisches Personal, Handelsvertreter, Verkäufer, Lehrer und Professoren, Anwälte sind es Anfällig für diese Erkrankung sind Führungskräfte und alle, die in einem Bereich arbeiten, in dem es zahlreiche Kontakte zu Menschen gibt. Wir können die Hauptsymptome des „emotionalen Burnouts“ hervorheben: - Müdigkeit, Erschöpfung, Erschöpfung, - psychosomatische Beschwerden, - Schlaflosigkeit , - negative Einstellung gegenüber Kunden, - negative Einstellung gegenüber der Arbeit selbst, - die Armut des Repertoires an Arbeitshandlungen, - Missbrauch chemischer Mittel: Tabak, Kaffee, Alkohol, Drogen, - Appetitlosigkeit oder umgekehrt übermäßiges Essen, - Aggressive Gefühle (Reizbarkeit, Anspannung, Angst, Unruhe, Wut), - depressive Stimmung und damit verbundene Emotionen: Zynismus, Pessimismus, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Apathie, Depression, ein Gefühl der Sinnlosigkeit. Betrachten wir allgemeine Empfehlungen zur Vorbeugung des Burnout-Syndroms die Stressresistenz des Körpers erhöhen: 1. Regelmäßige Ruhe, Work-Freizeit-Balance. Burnout nimmt immer dann zu, wenn die Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause verschwimmen und die Arbeit einen größeren Teil Ihres Lebens einnimmt. Es ist notwendig, freie Abende und Wochenenden zu haben (keine Arbeit mit nach Hause nehmen) 2. Regelmäßige Bewegung (mindestens 3 Mal pro Woche für 30 Minuten). Sie müssen nach Aktivitäten suchen, die Ihnen Spaß machen (Spazierengehen, Laufen, Tanzen, Radfahren, Arbeiten im Garten, in Ihrer Datscha usw.), sonst werden sie als Routine wahrgenommen und vermieden.3. Ausreichend Schlaf als wichtigster Faktor zur Stressreduzierung. Um ausgeruht aufzuwachen, müssen Sie durchschnittlich 7-8 Stunden schlafen. Wenn Ihre Schlafdauer nicht ausreicht, können Sie 30–60 Minuten früher zu Bett gehen und das Ergebnis nach einigen Tagen überprüfen. Wenn es schwierig ist, früher zu Bett zu gehen, versuchen Sie, früher aufzustehen, und in ein paar Tagen werden Sie früher einschlafen können. Schlaf gilt als gut, wenn Menschen ausgeruht aufwachen, sich tagsüber voller Energie fühlen und morgens problemlos aufwachen, wenn der Wecker klingelt. Es ist wichtig, einen Tagesablauf einzuhalten: Gehen Sie spätestens um 22 Uhr ins Bett und stehen Sie um 6-7 Uhr auf.4. Ziele setzen (langfristig und andere – für ein Quartal, einen Monat, eine Woche, einen Tag), Vereinbarung.