Während des psychischen Traumas, das viele jetzt erleiden, kommt es zu einer inneren Spaltung. Die Person scheint in zwei Teile geteilt zu sein. Die Folgen können für die Psyche schwerwiegend sein. Jahre später stellen wir im Prozess der Psychotherapie die innere Integrität wieder her. Aber die Narben bleiben bestehen. Jetzt gilt es, diese Spaltung zu minimieren, um zu verhindern, dass sich die Psyche von irgendeinem Teil trennt. Einfach gesagt: Lass dich nicht aufgeben. Ich erkläre das mit der Metapher des Körpers. Ein Mensch hat Schmerzen im linken Arm und möchte die Schmerzen unbedingt loswerden. Der Abwehrmechanismus „Dissoziation“ wird aktiviert – eine intrapsychische Entscheidung, die Hand aufzugeben. „Ich habe keine linke Hand, das bin nicht ich.“ Und es scheint, dass es nicht weh tut, was als nächstes passiert. Der Mann ist sich sicher, dass er nur seine rechte Hand hat (das ist eine Metapher). Aber die linke Hand ist nicht verschwunden. Nur hängt sie jetzt krank herum, ist inaktiv und funktioniert nicht. Und ein Mensch verschwendet Energie damit, weiterhin so zu tun, als gäbe es keine linke Hand. Und es belastet den rechten. Die Folgen sind Kraftverlust, Angstzustände, möglicherweise Depressionen. Und löst aus: Sobald ein Mensch auf etwas trifft, das ihn an ein traumatisches Ereignis erinnert, kommt es zu einer Reaktion und einem unangemessenen Verhalten. Im Allgemeinen hat es seinen Preis, die Hälfte von sich selbst zu leben – Neurosen, Psychosomatik, Depressionen, Angstzustände. Jahre später werden Sie sich in der Praxis des Psychologen daran erinnern müssen, dass es immer noch eine „Hand“ gibt. Aber das Beste ist jetzt, in dieser schwierigen Zeit, nicht zu spalten. Dazu ist es wichtig, mit der Realität in Kontakt zu bleiben und sie anzuerkennen, egal wie schmerzhaft sie auch sein mag. Erkenne all deine Gefühle, deinen Kummer und deine Erfahrungen an. Unterstützen Sie sich so gut es geht. Wenn es jetzt möglich ist, einen Psychologen um Hilfe zu bitten, tun Sie dies. Schließlich wird es mehr Zeit und Geld kosten, die Integrität wiederherzustellen. In meinem Blog habe ich Atemtechniken beschrieben: Sprechen Sie über die Gefühle, die Sie fühlen, und über die Empfindungen in Ihrem Körper. Fragen Sie sich, was dieses Gefühl verursacht? „Wenn ich wütend bin, auf wen und was genau?“, „Wenn ich Angst habe, was ist dann das Seltsamste an dieser Situation für mich?“, „Wenn ich traurig bin, was genau löst dieses Gefühl dann aus?“ ?“ Wir werden uns unserer Reaktionen bewusst. Mit dem Verständnis, dass es normal ist, jetzt zu reagieren, ist es für unsere Psyche richtig. Es ist schlimmer, wenn die Reaktion unterdrückt wird, denn sie hat langfristige Folgen. Alles Gute! Angelina SegalPsychologin, Vollmitglied der PPL, Autorin des Kanals „PSYCHOLOGY with Angelina Segal“ Ich bin auf die Arbeit mit Psychotrauma spezialisiert. Online-Beratungen per Videokommunikation#PsychologiemitAngelinaSigal