W dzisiejszym społeczeństwie jesteśmy bombardowani obrazami tego, jak powinno wyglądać „idealne” ciało. Od mediów społecznościowych po reklamy – trudno uciec przed przesłaniem, że wszyscy powinniśmy dążyć do idealnego typu ciała. Może to prowadzić do negatywnego obrazu ciała, w którym dana osoba odczuwa wstyd lub niezadowolenie ze swojego wyglądu. Negatywny obraz ciała może mieć głęboki wpływ na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie. Może to prowadzić do niskiej samooceny, depresji, a nawet zaburzeń odżywiania. Ważne jest, aby rozpoznać oznaki negatywnego obrazu ciała i podjąć kroki, aby je przezwyciężyć. Pierwszym krokiem do odzyskania ciała jest rozpoznanie i pokonanie negatywnych myśli na temat swojego wyglądu. Zacznij od bycia świadomym negatywnych rzeczy, które mówisz o sobie i spróbuj przeformułować te myśli w bardziej pozytywnym świetle. Zamiast skupiać się na swoich wadach, spróbuj docenić wyjątkowe cechy, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Inną pomocną strategią jest otaczanie się pozytywnymi wzorami do naśladowania, które celebrują różne typy ciała. Obserwuj konta w mediach społecznościowych promujące pozytywne nastawienie do ciała i różnorodność oraz szukaj przyjaciół i społeczności, które podzielają te wartości. Ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą również pomóc w przezwyciężeniu negatywnego obrazu ciała. Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić obraz ciała, ponieważ wzmacniają poczucie siły i pewności siebie. Znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność i skup się na pozytywnych korzyściach, jakie przynosi ona dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ważne jest również, aby dbać o siebie i stawiać na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Może to obejmować medytację, prowadzenie dziennika lub terapię. Rozmowa z terapeutą lub doradcą może być szczególnie pomocna w rozwiązywaniu problemów związanych z negatywnym obrazem ciała i opracowywaniu strategii ich przezwyciężenia. Na koniec pamiętaj, że każda osoba ma unikalne cechy fizyczne i nie ma jednego „idealnego” typu ciała. Zaakceptuj swoją indywidualność i skup się na stawaniu się najzdrowszą i najszczęśliwszą wersją siebie. Jesteś czymś więcej niż tylko swoim wyglądem, a o Twojej wartości nie decyduje to, jak wyglądasz. Podsumowując, przezwyciężanie negatywnego obrazu ciała to ciągły proces, który wymaga samoświadomości, dbania o siebie i zaangażowania w pozytywne zmiany. Rzucając wyzwanie negatywnym myślom i otaczając się pozytywnymi wzorami do naśladowania, możemy zacząć odzyskiwać siły i rozwijać bardziej pozytywne relacje ze swoim fizycznym „ja”. Pamiętaj, aby priorytetowo traktować swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie oraz skupiać się na byciu najzdrowszą i najszczęśliwszą wersją siebie. Z poważaniem, Twój psycholog, doradca, terapeuta poznawczo-behawioralny, Julia Churina.