Do autor: PREPARAÇÃO PARA O EXAME DO ESTADO (recomendações para alunos) Psicóloga do Ginásio Dmitrov Kondratyeva D.A. necessário? Para te assustar, te obrigar a estudar, para causar discórdia nas famílias? Você não acha que os exames substituíram em seus pensamentos o próprio significado de estudar no ginásio? Mas, na verdade, o exame não é de forma alguma um objetivo de estudo, mas apenas um teste de conhecimentos. Um exame aprovado sem sucesso mostra que uma pessoa ainda não pode se tornar um especialista, estudar em uma escola ou instituto técnico, que hoje esse graduado não está pronto para ir mais longe, porque pode acabar sendo um médico descuidado, um professor ignorante ou um engenheiro descuidado. Tal profissional prejudicará a sociedade e destruirá a reputação da própria pessoa. É por isso que os exames são tão importantes. Mas, se você quase sempre tentou, não teve preguiça, trabalhou nas aulas, ou pelo menos se preparou intensamente para os exames do último ano, mostrando vontade de si mesmo, então não há com o que se preocupar. Em qualquer caso, a reprovação em um exame não deve assustá-lo com uma catástrofe e a ruína de sua vida. Devemos entender que tudo pode ser consertado. Mas levará tempo para treinar e retomar. Portanto, precisamos tentar fazer todo o possível agora. Instalação* É difícil decidir fazer algo que é impossível de fazer!* Encontre uma maneira de acreditar em si mesmo, lembre-se dos fatos de sua vida que confirmam que você é capaz de muito.* Assuma a responsabilidade pelo resultado, faça o seu melhor, e se não der certo, você saberá com certeza que a culpa é de algumas circunstâncias superiores (Deus, espaço, destino, etc.).* É impossível lembrar por muito tempo informações que não tenham valor semântico pessoal. O que é mais fácil de lembrar - interessante, brilhante, importante ou incompreensivelmente necessário, enfadonho, que será útil apenas uma vez na vida - em um exame? A resposta é óbvia!* Encontre você mesmo uma resposta sincera e profunda para as perguntas: O que esse conhecimento traz para você, além da oportunidade de passar em exames? Como eles mudam você? Como você se sente ao compreender este material? Lutando contra o desconhecido* É difícil vivenciar sentimentos de solidão, de desconhecido, de impotência diante do futuro.* Em primeiro lugar, você não é o único, e quem disse que você precisa fazer isso? preparar-se para um exame sozinho? Vice-versa! É muito mais produtivo fazer isso juntos, em um grupo onde você terá apoio moral, eles vão te contar o material (você vai conferir), vão te ouvir (você vai repetir) - no final você vai trabalhe numa empresa acolhedora com três vezes mais material!* Em segundo lugar, precisamos de dissipar a causa do medo – o desconhecido! Participe de reuniões de organização de exames e das escolas (ou seus sites) onde os exames serão realizados. Também é muito importante decidir como você se preparará para os exames: você confiará em uma coincidência aleatória de respostas de testes e sorte, acreditará na confiabilidade do conhecimento residual e não se preparará especificamente, ou repetirá o material com calma e sistematicamente? DECIDIR! Agora não há incertezas - tudo correrá como planejado! Você está mentalmente preparado para tudo! Organização e memorização Se você decidiu no último parágrafo que seu método é a preparação sistemática, então deixe-me ajudá-lo: * Determine a quantidade de material que você precisa lembrar e o tempo alocado para a preparação. material uniformemente ao longo do tempo (dedicando mais tempo aos difíceis ou mais esquecidos).* Faça um plano de estudo independente (ou com um tutor).* Tente seguir seu plano!* Leve em consideração as características de sua memória ao se preparar ( quantas repetições são necessárias, em que horário do dia a memorização ocorre de forma mais eficaz e etc.), use mnemônicos (métodos científicos de memorização). Por exemplo, você pode usar o sistema de repetição de Franz Loeser: (download do site - a tabela faz). sem carga) Você pode dedicar 1,5 horas à preparação (3 etapas de 30 minutos com intervalos, claro):* Melhor se em um ciclo de 7 diasnão serão estudados mais de 2 tópicos em uma disciplina, o resto do tempo poderá ser dedicado à preparação para outros exames.* Ao se preparar para exames de matemática e física (resolução de problemas e exemplos): Preste atenção à teoria - se você esqueça a fórmula, você pode facilmente derivá-la novamente na prática (cerca de 20 exemplos ou problemas em um tópico). Ao completar uma solução (mesmo que seja aproximada), preste atenção à formatação correta e detalhada, isso ajuda você a lembrar o. material melhor. Não confie em estudos - este é um caminho difícil e pouco confiável * Ao se preparar para um exame oral ou teórico: Você precisa se preparar em voz alta! A fala interna tem uma estrutura completamente diferente da fala externa e dá autoconfiança imaginária. Ao ajudar o outro na preparação, não dê dicas, apenas concentre a atenção no fato da imprecisão ou erro - o próprio locutor precisa lembrar ou re. -leia a passagem correspondente no livro Tente fazer anotações sobre o material, esquematize - então será mais fácil para você lembrar a lógica do raciocínio. Ao fazer folhas de dicas, uma pessoa trabalha, anota, condensa e sistematiza as informações. , faz um planejamento, então a chance de memorização é grande. Você pode combinar aulas de áudio ou repetição oral com atividade física (limpeza, exercícios, desenho).Saúde Deve haver ar fresco no quarto onde você dorme e estuda. A temperatura, não importa quantas vezes você fique doente, não deve ultrapassar 18 graus. É melhor se vestir bem. Você pode dormir 5 horas, mas é importante ir para a cama cedo. E definitivamente não permita que o dever de casa seja concluído antes da meia-noite. O sono deve começar às 22h00, pelo menos às 23h00. O ar do quarto à noite não deve ser superior a 16 graus, é aconselhável humedecê-lo com dispositivos especiais ou simplesmente colocar uma toalha molhada no radiador. precisa jantar cerca de 2 a 3 horas antes de dormir. Aí a comida já estará digerida e a pessoa ainda não vai sentir fome. É muito bom se acalmar antes de dormir. Ore, entre em equilíbrio. Se isso não for aceito na família, você pode ler algo não muito emocional - por exemplo, um livro didático. Você precisa fazer exercícios por pelo menos 5 a 10 minutos pela manhã para que o corpo acorde, para que o sangue. começa a circular, de modo que a letargia desaparece. É muito importante incluir exercícios para as costas na sua ginástica, pois você passa de 7 a 9 horas por dia sentado em mesas desconfortáveis. Beba mais água. Ginástica mágica para o cérebro (autores S. Smirnova, O. Gutman, T. Isakova, G). . Gorin sob a direção de O. Troitskaya) Os exercícios propostos ajudarão na realização de um exame, nas aulas, na realização dos trabalhos de casa, em qualquer situação em que seja necessário aumentar urgentemente o nível de atenção, tonificar os processos de pensamento e a atividade cerebral em. em geral. “Brain Buttons” - realizado em pé ou sentado. (Ajuda a enriquecer o cérebro com oxigênio, melhorando assim a percepção da informação, o cérebro “acorda”). As pernas ficam confortavelmente, paralelas uma à outra. Uma mão é colocada no umbigo. Os dedos da outra mão tocam dois pontos localizados sob as clavículas entre a primeira e a segunda costelas, de modo que o polegar fique em um ponto e o dedo médio no segundo. Massageamos levemente esses pontos com os dedos. A mão na região do umbigo fica calmamente. Troque de mãos e repita o exercício. “Passos cruzados” - realizados sentado ou em pé. (Eles ativam o trabalho de ambos os hemisférios do cérebro. O exercício ajuda a sintonizar qualquer atividade, promove uma inclusão mais rápida em uma situação, assimilação de informações, ajuda a desenvolver a capacidade de leitura rápida, escuta ativa com o cotovelo). mão esquerda você precisa alcançar o joelho da perna direita que se eleva em sua direção. Depois, com o cotovelo da mão direita, alcançar o joelho que sobe da perna esquerda. “Ganchos Dennison” - executados sentado ou em pé. (Ajuda a reduzir o nível de tensão, estresse, ansiedade, ajuda a concentrar-se e a completar a tarefa). Cruze as pernas para a frente, feche os dedos e pressione-os contra o peito (não solte os dedos). fechado, língua apoiada no céu da boca Fechado os olhos “olhar” para cima.!