“A calma só pode estar no momento atual. É um absurdo dizer: “Espere até eu terminar isso, então serei livre e poderei viver em paz”. O que é isso"? Diploma, emprego, casa, pagamento de dívidas? Se você pensar assim, a paz nunca chegará. Sempre há outro “isso” que seguirá o atual. Se você não viver em paz neste momento, nunca conseguirá. Se você realmente quer paz de espírito, deve se acalmar agora. Caso contrário, só há “esperança de que um dia tudo se acalme”. Thich Nhat Hanh, “Sunshine My Heart” Com que frequência você se pega pensando no passado ou no futuro? E quando você percebe que essa compreensão lhe traz alegria ou ansiedade? No momento, existe um grande número de práticas que visam desenvolver a consciência. E em várias áreas da psicoterapia, a consciência é o elemento mais importante do trabalho bem-sucedido. O que é essa palavra “consciência” tão na moda e já um tanto banal? Isto é atenção ao que está acontecendo “aqui e agora”. O que ouço, vejo, sinto no momento e percebo como lido com as informações recebidas. Por exemplo, uma forma de não ter consciência é evitar e interpretar as informações recebidas. Nosso cérebro processa constantemente um grande número de pensamentos e de alguma forma os explica para si mesmo. Construindo vias neurais inteiras e utilizando o sistema hormonal, levando à vivência de diversas sensações no corpo. Temos a tendência de dizer: “Vejo que você está magoado” ou “Ouvi dizer que você está com raiva”. A atenção plena nos ajuda a ver a realidade daquilo que percebemos e nossas idéias e pensamentos sobre isso. Trace uma linha entre o que você realmente vê e onde você tira conclusões ou imagina algo. Ao praticar estar no “aqui e agora”, você treina para perceber seus julgamentos de valor e interpretações. Que impacto negativo eles podem ter em nossas vidas, controlando nosso estado emocional e comportamento. Ao mesmo tempo, a prática ajuda a desenvolver formas de percepção e comportamento baseadas na compreensão e na atenção. Considerar as informações recebidas como um dado e não como algo catastrófico. A consciência nos ajuda a ver as coisas ao nosso redor na realidade. Sem acrescentar nada ao que é percebido. Observando com interesse as mudanças na vida. Quando perdemos a atenção, rotulamos o que está acontecendo, mergulhando em ansiedades e medos. A prática da atenção plena em si não pode ser reduzida à meditação. Embora também possam dar uma contribuição significativa para um estado emocional positivo. É possível mudar para um estado de consciência plena em qualquer lugar e a qualquer hora..