21. Jahrhundert. Megapolis. Geschäft. Arbeit. Erfolg. Das Ziel erreichen. Ermüdung. Apathie. Reizung. Angst. Depression. Alkoholismus. Sucht. Selbstmord. Bei all dem geht es um das Manager-Syndrom. Ich werde Definitionen des Manager-Syndroms aus zwei Wörterbüchern geben. Konflikte und emotionaler Stress; Der Begriff wird im Ausland verwendet, Kap. arr. Amerikanische Psychiater. (Big Medical Dictionary. 2000.) Das Manager-Syndrom ist ein neurasthenisches Syndrom, das sich aufgrund anhaltender emotionaler Belastung bei Menschen mit einem hohen Verantwortungsbewusstsein für die geleistete Arbeit entwickelt – Administratoren, Manager (Organisatoren). Es äußert sich in Geistesabwesenheit, erhöhter Müdigkeit, Depression, Schlafstörung, Kardialgie, instabilem Blutdruck, diffuser Myalgie, Atemnot bei geringer körperlicher Anstrengung, verminderter Libido und sexueller Potenz. Die Patienten werden unsicher, unentschlossen, ängstlich und haben keine Initiative. All dies führt zu einer Verschlechterung ihrer Arbeitsfähigkeit. Es tritt häufiger bei Männern im Alter von 40–60 Jahren auf. (Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy. 2013.) Es ist erwähnenswert, dass das Konzept des „Manager-Syndroms“ als solches nicht in der ICD-Klassifikation (International Classification of Diseases) enthalten ist. Und basierend auf den oben dargestellten Definitionen wird das Managersyndrom hauptsächlich als Neurasthenie in den Abschnitten des ICD ausgedrückt: Klasse: Psychische Störungen und Verhaltensstörungen Block: Neurotische, stressbedingte und somatoforme Störungen Code: F48.0 Titel: Anzeichen einer Neurasthenie sind: erhöhte Müdigkeit, körperliche Ermüdung, allgemeine Schwäche nach geringer geistiger und körperlicher Belastung, Muskelschmerzen, Schwindel, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, Unfähigkeit, sich zu entspannen, Reizbarkeit, Dyspepsie, Depressionen und Angstzustände. Das Managersyndrom wird von einer Reihe von Autoren mit dem Burnout-Syndrom (CMEA) identifiziert, ist jedoch bei Verwaltungsangestellten, Geschäftsleuten und Managern inhärent. CMEA wurde ursprünglich Menschen in helfenden Berufen zugeschrieben: Ärzte, Psychologen, Gefängniswärter usw. Anzeichen für die Manifestation von SEW sind folgende: zunehmende Gleichgültigkeit gegenüber den eigenen Pflichten und dem, was bei der Arbeit passiert, Entmenschlichung in Form von Negativismus gegenüber Kunden (Patienten) und Kollegen (Mitarbeitern), d. h. Kunden beginnen, Irritationen und Negativität hervorzurufen Emotionen, das Gefühl des eigenen beruflichen Scheiterns, Arbeitsunzufriedenheit, das Phänomen der Depersonalisierung und letztlich eine starke Verschlechterung der Lebensqualität. In Zukunft können sich neurotische Störungen und psychosomatische Erkrankungen entwickeln. Eines der auffälligsten Symptome eines schweren beruflichen Burnout-Syndroms sind häufige und langfristige verschiedene psychosomatisch bedingte Erkrankungen, das heißt, die Ursache ihrer körperlichen Manifestation wird von der Schulmedizin nicht diagnostiziert. All dies sind Folgen von Stress (langfristiger Stress, der negative Folgen für den Körper hat). Unter Berücksichtigung des oben Gesagten werden wir die folgenden Anzeichen des Managersyndroms hervorheben: - ständige Müdigkeit - Apathie - Abneigung gegen die Arbeit - ein Gefühl von Hoffnungslosigkeit oder Sackgasse - häufige Viruserkrankungen und asthenische Zustände, verbunden mit Erkältungen - Erkrankungen der Lendenwirbelsäule - Süchte - Automatismus emotionaler Reaktionen, stereotypes Denken (dieses Symptom macht sich normalerweise im engeren Umfeld des Patienten bemerkbar, wenn das Verhalten einer Person und ihr Verhalten beeinträchtigt werden). Reaktionen auf verschiedene Ereignisse werden völlig vorhersehbar) - das Auftreten von Zwangszuständen, Phobien, zwanghaften Handlungen (obsessive, sich wiederholende Handlungen, oft ähnlich wie Rituale), also beginnend mit Neurasthenie und Psychasthenie, Manager-Syndrommündet in ein Syndrom von Zwangszuständen: verschiedene Phobien, Obsessionen, Zwänge [1] und endet in psychosomatischen Störungen, Süchten und anderen psychischen Störungen. Im Hinblick auf Suchterkrankungen ist zu beachten, dass Menschen mit dem Managersyndrom durch atypische Alkohol- und Drogenabhängigkeiten gekennzeichnet sind. Bei echten Alkoholikern und Drogenabhängigen leidet in der Regel einer ihrer Verwandten (Mutter, Vater, Onkel, Tante) an Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit. Oder es könnte sich um eine andere psychische Störung handeln, zum Beispiel eine Neigung zu Depressionen oder Selbstmord bei einigen Vorfahren, die sich in nachfolgenden Generationen in eine Sucht verwandelt. Das heißt, „typische“ Drogenabhängige und Alkoholiker werden in ihrer Familie immer irgendeine Art von psychischer Pathologie haben. Aber die Gründe für „atypischen“ Alkoholismus und Drogensucht mit einer „reinen“ familiären Abstammung sollten vielleicht in der Quelle des Leidens gesucht werden. Der Psychiater und Psychotherapeut Ya Syndrom in drei Stadien: Stadium I. Leichter Grad des Syndroms. Beschwerden über Müdigkeit, Apathie, Kopfschmerzen, häufige Erkältungen und Arbeitsunlust sind vorübergehender Natur. Der Patient verbindet diese Symptome mit hoher Arbeitsbelastung. Durch die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil und das Einlegen von Arbeitspausen für körperliche Betätigung werden die Beschwerden im Stadium II in der Regel vollständig beseitigt. Mäßiger Schweregrad. Zu den im ersten Stadium beschriebenen Symptomen kommen noch Beschwerden neurotischer Natur hinzu. Es treten Obsessionen und Phobien auf. Eine kritische Haltung gegenüber den Krankheitsursachen schwindet allmählich. Die Person bezweifelt, dass kurze Pausen von der Arbeit helfen können. Oft besteht eine anhaltende Koffeinabhängigkeit, Glukoseabhängigkeit (erhöhtes Bedürfnis nach Süßigkeiten – Pralinen, Kuchen, süße kohlensäurehaltige Getränke). Es besteht ein Bedarf an Alkohol und Drogen. Müdigkeitsbeschwerden halten viel länger an. Apathie und Abneigung gegen die Arbeit halten mehrere Monate an. Ein ein- bis zweiwöchiger Urlaub hat zu diesem Zeitpunkt praktisch keinen positiven Effekt. Um Erfolg zu haben, braucht eine Person eine Veränderung der Umgebung für mindestens einen Monat, mit einem Übergang zu einem gesunden Lebensstil und dem Einsatz spezieller Psychotechnik. Schwerer Grad. Die Person ist praktisch handlungsunfähig. Das Energiepotential des Gehirns wird stark reduziert. Müdigkeit ist chronisch geworden und dauert mehrere Monate bis zu einem Jahr oder länger. Geistige Aufgaben werden unmöglich. Menschliche Aktivität reduziert sich auf einfache Alltagshandlungen wie sich selbst bedienen. Der Patient versteht die Gründe für das Geschehen nicht; er entwickelt oft zwei oder drei somatische Erkrankungen, zum Beispiel: Dysbiose, Dermatitis, Kolitis. Oft geht damit eine Borderline-psychische Pathologie einher. Typischerweise gibt es eine oder zwei Abhängigkeiten. Die Sprache ist stereotyp, der Stimmungshintergrund wird auf depressiv reduziert. Ein vierwöchiger Urlaub kann Ermüdungserscheinungen nicht lindern. In diesem Stadium erfordert eine erfolgreiche Behandlung einen Wechsel der Umgebung über einen Zeitraum von zwei Monaten oder länger, einschließlich körperlicher Übungen und spezieller Psychotechniken. Was ist zu tun, um das Auftreten eines Manager-Syndroms zu verhindern? Folgendes kann empfohlen werden: Überwachen Sie das Ruhe-, Schlaf- und Ernährungsregime und wechseln Sie die Arten von Arbeit (z. B. körperlich und geistig). Es ist notwendig, auf körperliche Aktivität zu achten: Das kann Sport sein, Schwimmen oder letztendlich auch nur Spazierengehen. Bewohner der Metropole benötigen täglich halbstündige Spaziergänge, am Wochenende 2-3 Stunden. An Wochenenden muss versucht werden, die Umgebung zu verändern: Es ist sehr nützlich, in die Natur zu gehen, Landschaften, Wasser, Wälder und die Horizontlinie zu betrachten. Der Konsum von Alkohol und Genussmitteln sollte auf ein Minimum reduziert werden. Verwenden Sie sie insbesondere nicht zum Stressabbau. Wenn Sie trinken möchten, dann tun Sie es im Gegenteil gut gelaunt. Wichtig ist auch, ein Hobby oder eine Leidenschaft im Kreise Gleichgesinnter zu haben. Sie helfen sehr gutregelmäßige Meditation (auch die einfachste in Form von Atemübungen) oder eine Wechseldusche. Es gibt eine sehr lustige Regel, die von englischen Forschern humorvoll abgeleitet wurde, um Stress zu bekämpfen – 4 f1) kämpfen – eine Problemsituation bekämpfen oder aktiv ändern 2) fliehen – weglaufen oder einer gefährlichen Situation ausweichen 3) füttern – einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung etablieren 4 ) Ficken – normaler Sex. Die ersten beiden Punkte gehen auf die Psychotherapie ein, deren Methoden im Folgenden beschrieben werden. Bei Letzterem gibt es meines Erachtens keine Fragen zur Ernährung, ich würde gerne etwas allgemeiner schreiben. Die Hauptsache ist, dass die Nahrungsaufnahme regelmäßig erfolgen sollte. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Lebensmittel, die reich an Fett sind und den Cholesterinspiegel erhöhen (Butter, fettes Fleisch), sollten Sie nicht missbrauchen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel füllen die Glukosereserven bei „Energiehunger“ des Gehirns schnell wieder auf, so dass beim Training der Wunsch besteht, etwas Süßes zu essen; Aber Sie sollten Kohlenhydrate trotzdem nicht missbrauchen. Die Rolle der Schokolade als Stressbeschützer in den Köpfen der Bevölkerung wird etwas übertrieben. Vollkornbrot, Käse, Bananen und Putenfleisch sind eine Quelle für Tryptophan, das die Synthese von Serotonin fördert, einer biologisch aktiven Substanz, die die Stimmung verbessert. Menschen, die an Migräne leiden, sollten Lebensmittel, die reich an der kopfschmerzauslösenden Substanz Tyramin sind, so weit wie möglich einschränken. Kakao, Schokolade, Nüsse, Zitrusfrüchte, Käse, Sellerie, Tomaten, fettige, scharfe, geräucherte Lebensmittel und Konserven) sowie Alkohol (insbesondere trockene Rotweine, Champagner, Wermut, Bier). Auch Eiscreme kann einen Migräneanfall auslösen. Bei der Wahl der körperlichen Aktivität sollte man auf die Reaktionen des Körpers achten. Sport soll Spaß machen und nicht als eine weitere Form der Gewalt gegen sich selbst wahrgenommen werden. Für einige ist Krafttraining besser geeignet, für andere Laufen, für andere Yoga und/oder Stretching. Oder es könnte zum Beispiel Tanzen sein. Im zweiten und dritten Stadium des Syndroms ist es besser, nicht zu zögern, sondern qualifizierte Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen: einem Psychotherapeuten oder Psychiater. Nur ein Psychiater hat das Recht, Medikamente zur Behandlung zu verschreiben. Der Psychotherapeut muss den Patienten gegebenenfalls an den Arzt überweisen. Zur Behandlung des Methodensyndroms können folgende Methoden der Psychotherapie geeignet sein: Rationale Psychotherapie. Im Rahmen einer rationalen Psychotherapie sollte der Arzt (Psychotherapeut) versuchen, die Einstellung des Patienten gegenüber den Faktoren, die Angst und Depression verursachen, zu ändern oder ihm bei der Anpassung an diese Faktoren zu helfen. Es besteht darin, dass der Mensch lernt, die Muskeln kontrolliert anzuspannen und zu entspannen. Im Moment einer starken Überlastung kann eine Person anschließend die notwendigen Muskelgruppen bewusst entspannen, um Stress abzubauen. Die Hauptpostulate davon sind, dass Emotionen und Verhalten von der Wahrnehmung der Lebensumstände abhängen und das Wohlbefinden nicht von Ereignissen, sondern von der Art und Weise bestimmt wird, wie sie von A. Ellis interpretiert werden. Die Idee besteht darin, dass der Psychotherapeut dem Patienten dabei hilft, Ereignisse, die geändert werden können, von solchen zu unterscheiden, die nicht geändert werden können. Gleichzeitig besteht das Ziel der Psychotherapie nicht darin, eine Kollision mit einem Ereignis zu vermeiden und das Ereignis nicht zu verändern, sondern dem Patienten zu helfen, das System seiner Bewertungsideen zu verstehen, die die Lösung des Konflikts erschweren . Frankl und die Technik der paradoxen Absicht. Die Idee besteht darin, die Empfindung oder Aktion zu verstärken, die Sie loswerden möchten. Wenn zum Beispiel viel Spannung vorhanden ist, müssen Sie sich noch mehr anspannen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, nicht zu schlafen usw. Dadurch wird diese Anspannung aufgehoben und der Körper entspannt sich durch eine persönlichkeitsorientierte Therapie. Ziel ist es, durch eine Veränderung des Beziehungssystems eine Persönlichkeit zu schaffen, die in der Lage ist, äußere und innere Konflikte zu lösen. Auch eine radikale Veränderung der Umwelt trägt dazu bei, das Syndrom loszuwerden und den Automatismus des Denkens zu unterbrechen. Aber was"