W mowie potocznej często używamy terminów „lęk”, „zmartwienie”, „strach” i „fobia” zamiennie, ale w rzeczywistości pojęcia te mają swoje własne różnice i różny stopień intensywności. Lęk to ogólny stan zmartwienia i napięcia może powstać w odpowiedzi na różne stresujące sytuacje lub postrzeganie potencjalnych zagrożeń. Lęk jest zwykle nieprzyjemnym uczuciem, jednak zwykle ma łagodny charakter i nie zakłóca funkcjonowania człowieka w życiu codziennym. Lęk jest stanem o większym natężeniu niż lęk. Jest to uczucie niepokoju i niepewności, któremu często towarzyszą objawy fizyczne, takie jak przyspieszenie akcji serca, pocenie się, drżenie i napięcie mięśni. Lęk może być spowodowany realnym zagrożeniem lub niebezpieczeństwem, ale może również pojawić się z niejasnych lub niepewnych powodów. Strach to ostre i natychmiastowe poczucie niebezpieczeństwa lub zagrożenia, które aktywuje naszą reakcję walki, ucieczki lub zamrożenia. Strach może pojawić się w odpowiedzi na określone bodźce lub sytuacje, które postrzegamy jako zagrażające naszemu dobremu samopoczuciu fizycznemu lub emocjonalnemu. Na przykład strach przed wysokością, ciemnością lub zwierzętami Fobia to skrajny i nieuzasadniony strach przed określonym przedmiotem, sytuacją lub czynnością. Fobia może powodować znaczny niepokój i ograniczać codzienne życie danej osoby. Cechą charakterystyczną fobii jest to, że strach często nie odpowiada faktycznemu poziomowi zagrożenia, a osoba jest tego świadoma, ale nie może kontrolować swojej reakcji. Podsumowując, należy zauważyć, że niepokój, zmartwienie, strach i fobia to różne aspekty ludzkiego doświadczenia, charakteryzujące się różnym stopniem intensywności i wpływem na nasze życie. Towarzyszą nam przez całe życie, a zrozumienie tych różnic pomaga nam lepiej zrozumieć własne emocje i nauczyć się sobie z nimi radzić. W kolejnym artykule przyjrzę się strachowi przed ciemnością i temu, jak można go usunąć za pomocą terapii EMDR.