Dall'autore: L'articolo è stato pubblicato per la prima volta sul sito web ... e finché l'anima non esegue una manovra acrobatica - un "giro", finché l'anima non ritorna da dove stava scappando, non c'è completezza, c'è perdita Sergey Bykov Che immagine hai quando senti la parola "psicoterapeuta" Quali associazioni hai quando senti la parola "psicoterapia" Hai mai pensato di rivolgerti a uno psicoterapeuta? fare psicoterapia, tanto più difficile è dire di cosa si tratta. Esistono moltissime definizioni di questo processo, da quelle molto brevi, come, ad esempio, la psicoterapia è un trattamento dell'anima (questa è una traduzione letterale dalla parola greca "psicoterapia"), a definizioni che abbracciano diversi pagine di un libro di testo o di un'enciclopedia. In questo articolo voglio essere il più chiaro possibile per chi ha deciso di rivolgersi, per un motivo o per l'altro, ad uno psicoterapeuta o si sta chiedendo se valga la pena farlo. Pertanto formulerò la definizione come faccio abitualmente alla prima consultazione. Quindi, la psicoterapia è un'esplorazione di se stessi, una migliore comprensione di se stessi con l'aiuto di uno psicoterapeuta e in una relazione con uno psicoterapeuta, con l'obiettivo di scoprire opportunità in se stessi e nel mondo che ci circonda per risolvere le situazioni problematiche della maggior parte delle persone che vengono vedermi citare problemi molto specifici che vorrebbero risolvere. Ad esempio, depressione, ansia, paure, problemi familiari, relazioni difficili con persone vicine e meno vicine, dipendenze, insicurezza, perdite, solitudine e molto altro. E naturalmente vorrebbero innanzitutto liberarsi di questi problemi il più rapidamente possibile. Allora come farlo? E come può essere utile uno psicoterapeuta in questo? Scopriamolo. Mi sembra che qui sarà utile l'idea che una persona, in un certo senso, crei per se stessa situazioni problematiche, sintomi e altre difficoltà. Basta non confonderlo con il senso di colpa. Ciò non significa che la persona stessa sia responsabile dei suoi problemi. In nessun caso. Chi sano di mente farebbe deliberatamente del male a se stesso? Se decidi che il problema risiede in altre persone, in circostanze sfavorevoli, nella posizione delle stelle o in qualsiasi altro fattore esterno, allora non è del tutto chiaro cosa fare al riguardo e come risolverlo, soprattutto in ufficio di uno psicologo o psicoterapeuta. Può esserci solo un modo: capire come partecipo alla formazione di una situazione problematica. E cosa posso fare per rendere gli eventi e le relazioni con le altre persone più confortevoli e soddisfacenti. È qui che è necessario un buon psicoterapeuta. Molto spesso, le persone si rivolgono a uno psicoterapeuta quando i loro tentativi indipendenti di trovare una via d'uscita sono arrivati ​​​​a un vicolo cieco. E questo è un momento molto importante per riconoscere un vicolo cieco, che richiede un grande coraggio da parte di una persona. Ammetto che c’è un problema e che al momento non so cosa fare al riguardo. È qui che inizia la psicoterapia. Nella maggior parte dei casi, non è facile per noi comprendere la nostra partecipazione a una situazione problematica, poiché lo facciamo inconsciamente, in modo stereotipato. Se se ne fossero accorti, avrebbero fatto diversamente. Ma non è facile rendersi conto di questo “ribollire in sé stessi”. Siamo progettati in modo tale che semplicemente non vediamo, sentiamo o sentiamo alcune cose in noi stessi. Questi sono i nostri punti ciechi. Li evitiamo inconsciamente, percependoli come qualcosa di poco piacevole o come qualcosa di scontato. E in queste zone inconsce c'è una risorsa per risolvere il problema. Il compito di uno psicoterapeuta è creare un ambiente sicuro e confortevole in cui sia possibile un'esplorazione aperta e profonda di sé, nonché un accompagnamento professionale di una persona in questo processo di consapevolezza. Ad esempio, una volta sono stata contattata da una donna che, nell'arco di un anno, è stato coinvolto 8 volte (!!!) in un incidente stradale, grazie a Dio, senza ferite gravi. Esperienza di guida da più di 10 anni, 9 dei quali trascorsi senza incidenti. È diventata profondamente depressa e semplicemente non capiva cosa stava succedendo nella sua vita. Come risultato della psicoterapia, abbiamo scoperto che aveva un forte senso di colpa represso in relazione a determinati eventi della sua vita. C'era un senso di colpacosì forte che lo fece perdere i sensi. Ma inconsciamente continuava a sentirsi in colpa e a “cercare” la punizione. Da qui gli incidenti e la depressione cronica. Una volta che il senso di colpa fu riconosciuto e affrontato in modo costruttivo, provò un grande sollievo. La sua gioia e il senso del significato della vita sono tornati. Anche gli incidenti si sono fermati. Ora guida con la stessa sicurezza di prima. Per me la psicoterapia è come un viaggio iniziato in un luogo che non è dei più piacevoli per una persona (si può definire un problema). E l'obiettivo di questo viaggio alla ricerca di se stessi è, in primo luogo, entrare in uno stato diverso, più confortevole e soddisfacente. In secondo luogo, capire come sono finito in questo posto spiacevole, per non finire in questo e in posti simili in futuro. E in terzo luogo, in generale, impara a viaggiare attraverso le distese dell'universo interiore, traendone il maggior piacere possibile. Uno psicoterapeuta, da questo punto di vista, è un accompagnatore formato professionalmente. Chi ha esperienza in tali escursioni e ha familiarità con le tecniche dell'orienteering (questo è il risultato dell'allenamento). E lui (questa è una condizione importante) ha fatto più volte viaggi attraverso il suo universo, poiché è importante che la guida non confonda i luoghi in cui ti trovi con i luoghi in cui si trova lui stesso (questo è anche il risultato di un'elevata formazione professionale di qualità). A proposito, molto probabilmente la tua guida non sa in anticipo come e dove devi andare. Questo è l'oggetto del vostro lavoro congiunto. Lo psicoterapeuta ti accompagna in questo viaggio, e non ti guida. Dove vuoi andare dipende da te. Bene, chi altro? E il compito dello specialista è mostrarti quei luoghi in cui vaghi in tondo e non vai avanti, e anche aiutarti a determinare dove ti trovi in ​​​​questo momento. Ora parleremo un po 'del processo di psicoterapia stesso. Di solito, uno psicoterapeuta quando lavora con un cliente presta attenzione a due vettori: "lì e allora" e "qui e ora". Il primo vettore è lavorare con i problemi che si verificano nella vita di una persona al di fuori dello studio dello psicoterapeuta, il secondo è esplorare se stessi nella relazione con uno psicoterapeuta “qui e ora”. Il primo vettore è abbastanza chiaro, ma a cosa serve il secondo? Il fatto è che la psicoterapia è una situazione speciale, diversa per molti versi dalle altre situazioni della nostra vita. E anche il rapporto con uno psicoterapeuta è un rapporto speciale, ma noi vi partecipiamo con tutta la nostra integrità, con tutta la nostra esperienza di vita. E di conseguenza, costruiremo queste relazioni in modi che ci sono familiari. E spesso il modo in cui costruiamo una relazione con un terapeuta sarà simile a come lo facciamo nella nostra vita quotidiana. E questo “qui e ora” è molto spesso paragonabile a ciò che accade “là e allora” in una situazione problematica della nostra vita. Ed essendo nell'accogliente ufficio di uno psicoterapeuta, possiamo vedere, sentire e comprendere direttamente il comportamento problematico e abituale, esplorarlo e anche provare cose nuove in un ambiente sicuro. E poi applicare questi risultati a beneficio della nostra vita. Ad esempio, un cliente dice a uno psicoterapeuta che si sente solo, anche in compagnia di persone, gli sembra di non essere notato o capito. Allo stesso tempo, non guarda lo psicoterapeuta, evitando in ogni modo il contatto visivo, e parla con una voce tranquilla e monotona. Lo psicoterapeuta avanza l'ipotesi che allo stesso modo si isola dal contatto con le altre persone nella vita, senza notarle e rendendosi poco interessante. Lo psicoterapeuta presta attenzione a questo e si scopre che il desiderio di una persona di evitare il contatto e di isolarsi è spinto dal desiderio di evitare l'eccitazione e l'imbarazzo naturali che sorgono quando due persone entrano in contatto. In questo momento, “là e allora” e “qui e ora” si intersecano. E questo episodio è una sorta di filo che ci ha permesso di svelare l'intero groviglio delle complesse relazioni del cliente con altre persone. Pertanto, è molto importante che i sentimenti che emergono durante la psicoterapia siano discussi apertamente. Questa è la chiave per una terapia di successo. E questo consiste nell'apertura e nel coraggio di parlare di te stesso e dei tuoi sentimenti con il cliente e