🧘‍♀️ Meditação🧘O que é e para que serve!? Essas perguntas são frequentemente feitas por aqueles que ainda não estão familiarizados com este método. Medito há mais de 12 anos, desde que conheci o yoga. a prática regular realmente ajuda em muitos efeitos: 📌 Calma 📌 Equilíbrio 📌 Maior força interna 📌 Resistência ao estresse 📌 Harmonia 📌 Bom humor 📌 Equilíbrio e equilíbrio 📌 Concentração 📌 Capacidade de resolver dificuldades e tarefas de forma mais rápida e fácil 📌 Conexões com intuição, Alma, Espírito 📌 Coerência de pensamentos, sentimentos, emoções e ações 📌 Facilidade de vida📌 Alegria📌 Clareza de percepção da realidade e muito mais Aspectos importantes: 📍 espaço e ambiente calmo e seguro, 📍 postura confortável e quietude do corpo, 📍 posição de observador, 📍respiração natural calma. A maneira mais fácil de meditar é se concentrar em algo, por exemplo, na respiração, sugiro que você experimente 🤗1. Reserve de 5 a 10 minutos de silêncio para você.2. Feche seus olhos. Volte para si mesmo e sinta o que está acontecendo, observe seus pensamentos, sentimentos, emoções, posição corporal e sensações nele.3. Sinta como, ao inspirar, seu estômago infla e, ao expirar, ele esvazia naturalmente.4. Ao inspirar, pense: “Estou inspirando”. “Pausa” (prendendo a respiração), enquanto expira: “Estou expirando.”5. Respire assim por um tempo, observando sua respiração e seguindo as instruções. 6. Se surgirem pensamentos, simplesmente observe e deixe-os passar, como nuvens no céu, deixando-os ir e voltando à respiração.7. Respire assim por mais algum tempo (5-30 minutos), conforme desejado.8. Faça a próxima inspiração mais profunda e, ao expirar, abra suavemente os olhos.9. Observe seu estado por mais alguns momentos ou minutos, sinta o impacto da meditação em você.10. Faça isso com a maior frequência possível e você notará os efeitos benéficos da meditação em você. Não acredite apenas na palavra de ninguém, teste tudo por sua própria experiência e use-o para o bem e benefício de você e dos outros. !☺️❤️🧘‍♀️ Convido você para aulas de meditação e aconselhamento se precisar de ajuda para encontrar maior harmonia, calma, equilíbrio e paz.!