Kaum jemand möchte mit Schmerzen in Berührung kommen, die von innen oder von außen kommen. Aber sie sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Und oft versuchen wir, sie zu kontrollieren, indem wir sie meiden, also umgehen, Kontakte abschneiden. Wie Sie sich erinnern, ist Vermeidung auf ihre eigene Weise Kontrolle. Denn wir können unsere Kontakte mit dem, was wir nicht erleben wollen, durch Vermeidung kontrollieren. Aber das passiert nicht immer. Dennoch ist es unmöglich, schmerzhafte Emotionen zu vermeiden und nicht ständig zu erleben, und Unbehagen in der einen oder anderen Form kommt in unser Leben. Und das ist in Ordnung. Und deshalb haben wir uns heute an die Kontrolle erinnert und über das Gegenteil gesprochen: Akzeptanz. Stellen Sie sich die Situation vor. Ihr geliebter Mensch, zum Beispiel ein Elternteil oder eine Mutter, hat sich Ihnen gegenüber unfair verhalten. Es hat Sie verunsichert und eine Vielzahl von Emotionen hervorgerufen, aber die vorherrschenden waren Schuldgefühle, Depressionen und Distanziertheit. Und das Problem mit der Kontrolle in dieser Situation besteht darin, dass Sie durch die Kontrolle Ihrer Emotionen nicht zulassen, dass Sie erleben, was Sie tatsächlich quält. Insbesondere ein schrecklicher Groll gegen meine Mutter wegen einer solchen Tat und Wut. Du vermeidest es, sie zu erleben, versteckst diese Emotionen in dir. Es gibt eine Erklärung für dieses emotionale Spektrum: Du kannst deiner Mutter nicht böse sein! Deshalb überwiegen Schuldgefühle und Depressionen. Daher werden Groll und Wut unterdrückt. Doch nicht immer stehen rationale Emotionen im Vordergrund. Es kommt auch anders vor. Aber in einem konkreten Beispiel steckt hinter dem Schuldgefühl neben Wut und Groll auch der Glaube, dass ich schlecht, wenn auch gleichzeitig unglücklich bin, wenn ich wütend auf meine Mutter bin. Wir versuchen unser Bestes, diese Wut zu zügeln, sie zu kontrollieren, um nicht schlecht zu sein. Was unserer Kontrolle unterliegt und was nicht, funktioniert nicht immer zuverlässig und effektiv. Und zunächst lohnt es sich herauszufinden, was noch unter unserer Kontrolle steht und was nicht. Wir können es nicht kontrollieren: spontan aufkommende Gedanken, Emotionen, Empfindungen, Impulse, Erinnerungen, Gedanken und Emotionen, Worte und Handlungen anderer Menschen, unsere aktuellen Umstände , Vergangenheit und Zukunft ... Wir können Folgendes kontrollieren: die Reaktion auf unsere Gedanken, Emotionen, Empfindungen, Impulse, Erinnerungen, unsere Reaktionen auf aktuelle Umstände, Handlungen gegenüber anderen sowie die Festlegung von Lebensprioritäten. PS Diese Listen sind Wenn die Liste unvollständig ist, können Sie jederzeit die Elemente hinzufügen, die Ihrer Meinung nach fehlen. Es ist erwähnenswert, dass das Unkontrollierbare in dieser Liste das ist, was spontan und vorübergehend entsteht. Aber unsere Reaktion darauf, auf alles, was oben beschrieben wurde, ist kontrolliert. Wenn wir über Polaritäten sprechen, dann gibt es auf der einen Seite Kontrolle und Vermeidung und auf der anderen Seite Akzeptanz. Akzeptanz ist eine Offenheit für die Vielfalt der Erfahrungen, die uns passieren können. Das heißt, es unternimmt Schritte in Richtung dieser Erfahrung, auch wenn es tatsächlich Unbehagen verursacht. Diese Schritte werden Sie jedoch zu dem führen, was Sie schätzen und wünschen. Und wenn wir von Akzeptanz sprechen, lohnt es sich, die Vorstellung zu begreifen, dass man Unangenehmes erleben möchte und möchte, oder dass man sich zweifelhaften Umständen unterwirft – das ist nicht so, es ist falsch. Akzeptanz bedeutet, all diese Empfindungen zuzulassen und darüber nachzudenken, wie sie verändert werden können. Dies wird es Ihnen ermöglichen, Sie selbst zu sein. Wenn Sie sich in Zukunft wieder in einer Situation befinden, in der Sie beginnen, zu vermeiden und zu kontrollieren, schauen Sie sich die Listen an, was wir kontrollieren können und was nicht. Und wenn Sie sich ansehen, was außer Kontrolle ist, überlegen Sie, ob Sie das, was Sie gerade erleben, akzeptieren und nicht bekämpfen können? Und lassen Sie es einfach zu. Denken Sie darüber nach, welches Verhalten Ihnen innewohnt, wenn Sie nicht versuchen würden, es zu kontrollieren. Was ist Ihre aufrichtige Motivation in dieser Situation? Eingeführt? Folgen Sie nun Ihrem Drang, auch wenn es Ihnen unangenehm ist. Reaktion und Reaktion Wenn eine unangenehme Situation eintritt, können Sie Schmerzen verspüren. Dieser Schmerz kann alles sein, körperlicher Schmerz oder emotionaler Schmerz, Verzweiflung, Angst und andere Emotionen. Ich erlebe es noch einmal.