1. Sport, körperliche Aktivität, lange Spaziergänge an der frischen Luft – Im Stresszustand (psychische Schmerzen) produziert der Körper das Angsthormon (Cortisol). Die Essenz von Cortisol besteht darin, den Körper auf die Aktion (Kampf/Flucht) vorzubereiten. Wenn Sie weiterhin sitzen oder liegen, beginnt der Körper zu glauben, dass nicht genügend Cortisol vorhanden ist, und produziert noch mehr. Das Ausmaß an Stress, Angst und Furcht nimmt zu. Körperliche Aktivität senkt den Cortisolspiegel und blockiert die Produktion von Immunität.2 Beseitigen Sie negative Informationsquellen (wenn Sie 1-2 Mal am Tag die Nachrichten sehen, verpassen Sie nichts). Viele Menschen haben die letzte Woche in Angst und Panik verbracht. Gleichzeitig sind Sie nicht in der Lage, etwas anderes zu tun, was Sie noch tiefer in einen Zustand des Grauens stürzt. Wenn Sie etwas nicht können, tun Sie es noch besser Sie können und wissen, wie man (Ihre Arbeit) macht. Sie sind sehr wertvoll und werden von Ihren Mitmenschen gebraucht.3. Meditationen, Entspannungsübungen und leichte Atemübungen helfen, eine Zeit der Unsicherheit in einem Zustand der Angemessenheit zu überstehen.4. Lassen Sie sich nicht auf Konflikte oder Streitigkeiten ein. Jeder Streit ist eine Falle und ein Kraftverlust. Denn ein Streit ist ein Versuch, einem Gegner zu beweisen, dass man Recht hat, um sich überlegen zu fühlen, und nichts weiter. Der Streit hat kein Ziel: sich zu verstehen, sich zu einigen, eine gemeinsame Basis zu finden.5. Seien Sie bei guter Gesundheit. Beobachten Sie, was in Ihnen steckt. Die schwierigste Zeit zeigt immer die wahre Natur eines jeden Menschen, wenn die Welt mit solcher Kraft drängt, dass das, wovon er erfüllt ist, buchstäblich aus jedem herausströmt. Jetzt ist es an der Zeit, auf sich selbst zu achten: Wovon bist du erfüllt? Hass, Wut, Hilflosigkeit ... Oder - ein Zustand des inneren Friedens, Liebe zu Ihrer Familie, Fürsorge für Ihre Familie, Unterstützung der Menschen in Ihrer Umgebung, Dankbarkeit für das, was Sie haben ... (beides ist eine Lebensweise, die dank Ihres Inneren entwickelt wurde Unterstützung oder deren Fehlen). Finden Sie innere Unterstützung, so als ob sie nicht mehr draußen wäre. Dann geben Sie die Luft an Ihren Nachbarn weiter.