🤔Co to znaczy być w tej chwili, być w flow, być w zasobach z pozycji psychologii zorientowanej na ciało? 🤔✨Bycie chwilą polega na świadomości - jestem tutaj, jestem w swoim ciele, czuję ciało, jestem świadomy tego, co się z nim dzieje. Myśli nie szaleją i nie próbują rozwiązać wszystkich problemów świata. Niektóre techniki ćwiczenia uważności i bycia w chwili obecnej: Uważność podczas chodzenia https://www.b17.ru/blog/318730/?prt=708469Medytacja podczas chodzenia https://www.b17.ru/blog/318800/?prt = 708469Centrowanie https://www.b17.ru/blog/318926/?prt=708469✨Kiedy jesteś świadomy, pojawia się stan przepływu. Pojawia się energia uwolniona z cielesnych zacisków, niedoświadczonych emocji i traum. I możesz wykorzystać tę energię na przykład do spełnienia starego marzenia. Ćwiczenia według systemu Moshe Feldenkraisa pozwalają osiągnąć stan flow. Nie są trudne do opanowania, a ich wykonanie nie wymaga specjalnego treningu fizycznego. Co więcej, można je wykonywać nawet mentalnie. Dzięki wielokrotnemu powtórzeniu pozwalają na osiągnięcie stanu medytacyjnego, zmieniając aktywność mózgu. Zapraszam Cię do wypróbowania na sobie jednego z ćwiczeń Moshe Feldenkraisa: Połóż się na plecach. Staraj się całkowicie zrelaksować podczas wydechu. Pozwól swoim myślom odejść, mówiąc im „później”. Poczuj kontakt ciała z podłogą - które obszary przyciągają uwagę, czy lewa i prawa połowa ciała są symetryczne, jak wyraźne są krzywizny kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Zegnij kolana i połóż stopy mocno na podłodze. Stopy są równoległe do siebie i stoją na szerokości miednicy. Teraz na wdechu zacznij zwijać kręgosłup na kość ogonową (uzyskasz wyraźny łuk w okolicy lędźwiowej), a na wydechu cofnij się - maksymalnie dociśnij dolną część pleców do podłogi (mięśnie brzucha są zawarte w pracy). Liczba powtórzeń - 25 razy. Ruch podąża za oddechem. Zwróć uwagę, jak ten ruch rezonuje w całym kręgosłupie – od głowy po kość ogonową. Szyja również bierze udział w tych mikroruchach. Po zakończeniu ćwiczenia spróbuj ponownie zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe. Poczuj kontakt ciała z podłogą.✨Ciało w terapii systemowej zorientowanej na ciało traktowane jest jako zasób. Korzystając z możliwości swojego ciała, możesz opanować lęk, panikę, lęki i zrozumieć, na co wskazuje ból lub inny problem psychosomatyczny. Pracując z lękiem, zawsze uczę klientów, jak skalować lęk w oparciu o uważność. Używając ciała jako zasobu, klienci uczą się samodzielnie zmniejszać nasilenie lęku. ✨Masaż holistyczny (palsing), jako jedna z psychoterapeutycznych metod oddziaływania, pomaga także odblokować zaciski cielesne. Fala w ciele, którą tworzy masażysta, odbierana jest przez mózg jako środowisko wewnątrzmaciczne, a pulsacja przypomina bicie serca matki. Głównym zaleceniem podczas poddawania się palsowaniu jest powrót myśli do ciała, zanurzenie się i doświadczenie procesów cielesnych. Masaż holistyczny jednoczy całe ciało w jedną całość. Okazuje się, że masaż holistyczny pozwala być w chwili obecnej, wejść w jej przepływ, a także poszerza możliwości zasobowe organizmu.