Ich beschäftige mich seit langem, seit mehreren Jahren, mit dem Thema der Stärkung des Immunsystems und seiner Psychosomatik, beobachte mich selbst und andere Menschen und erforsche die unmittelbare Vergangenheit, die der Krankheit vorausgeht dass wir Erkältungen und Grippe bekommen, und wie kommt es außerdem, dass eine Erkältung manchmal durch Bronchitis oder Lungenentzündung kompliziert werden kann? Ich kenne noch keine einzige wissenschaftliche Studie über die Psychosomatik der Immunität, wenn Sie es wissen, teilen Sie es mir mit. Hier möchte ich meine Beobachtungen und Gedanken teilen. Das Thema ist im Zusammenhang mit der Pandemie besonders relevant und es erscheint mir sehr wichtig, innere Stützen zu stärken und sich psychisch zu unterstützen. Mir fällt auf, dass eine Erkältung meist mit einem starken Rückgang des Sicherheitsniveaus und einer erschütterten Sicht auf die Welt und das eigene Recht auf Sein verbunden ist. Und mir fallen mehrere Änderungen auf: 1. Angesichts einer „unmenschlichen“ Haltung und Zweifel am Recht, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen, und Scham „für das, was ist“. Zum Beispiel ein ernsthafter Konflikt am Arbeitsplatz und die Angst „Ich werde gefeuert“ und das Gefühl „Ich werde vor Hunger sterben“. .“ Oder - Frustration grundlegender moralischer Grundlagen, zum Beispiel, wenn der Chef scharfe Kritik an der Notwendigkeit äußert, Grundbedürfnisse zu befriedigen – zu Mittag zu essen, auf die Toilette zu gehen, den Wunsch, sein Leben zu leben und pünktlich von der Arbeit zu gehen, das Bedürfnis, sich Zeit zu nehmen Nehmen Sie sich von der Arbeit fern, um sich um kranke Eltern oder sogar eine Katze zu kümmern oder Ihr Kind zum Arzt zu bringen. Diese. Wenn wir nur dafür, dass wir am Leben sind, sehr scharf kritisiert werden und uns etwas anderes am Herzen liegt als die Arbeit. Der Grund ist nicht der Boss, sondern „wo“ es uns getroffen hat und welche Wunde es berührt hat. Schließlich ist der Chef hier nicht unbedingt ein schrecklicher Soziopath; manchmal haben wir eine traumatische Geschichte zu diesem Thema, und die kleinste Kritik aktualisiert sie einfach. Wenn wir anfangen, an unserem Recht zu zweifeln, wer wir sind, sinkt unsere Immunität und eine Erkältung ist garantiert. Hier gilt es, schnell zu handeln, selbst das einfachste Autotraining reicht aus: Er liegt falsch. Mir geht es gut. Ich kann mich schützen. Alles in Ordnung. Ich habe das Recht, ich selbst zu sein und mein Leben zu leben. Ich komme damit zurecht und kann mich zuverlässig schützen. Es ist wichtig, den wackeligen Halt in irgendeiner Weise wiederherzustellen. Wenn Sie sich beschweren wollen, beschweren Sie sich. Rufen Sie zum Beispiel eine Freundin an und sagen Sie ihr, dass Sie sich wirklich darüber beschweren möchten, was passiert ist, und bitten Sie Sie, zuzuhören. Achten Sie dabei auf ihre Grenzen und holen Sie sich die Erlaubnis. Wenn du so ein Freund bist, dann musst du zuhören und nicht streiten, zustimmen „Ja, er hat Unrecht, aber du bist großartig.“ Oder begib dich zumindest auf neutrales Terrain, atme durch, es ist wichtig, etwas zu tun, das dir schnell hilft Spüren Sie wieder den Boden unter Ihren Füßen, lassen Sie sich nicht in einem Zustand verharren, in dem Ihnen „die Erde unter den Füßen weggezogen“ wird. Wenn Sie beginnen, an der Angemessenheit solcher Reaktionen und Handlungen zu zweifeln, versuchen Sie, nach der Wahrheit zu suchen Finden Sie in solcher Kritik einen rationalen Kern, verurteilen Sie sich selbst für „kindisches“ Verhalten – das ist jetzt nicht nötig. Das „innere Kind“ ist verletzt und die „kindische“ Reaktion ist wahr, aber das ist nicht das, was Ihnen in dieser Situation helfen wird. Sie können alles „wie ein Erwachsener“ denken und abwägen, wenn Sie wieder das Gefühl haben, unterstützt zu werden. Wenn Sie „ausgeknockt“ sind, ist es wichtig, einfach zum Gefühl der Unterstützung zurückzukehren. Dies ist die wichtigste Aufgabe.2. Selbstgewalt. Zum Beispiel hat ein Mensch große Angst davor, Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen, die gesamte Psyche wehrt sich dagegen und er ergreift und unternimmt Maßnahmen, die seinen Prinzipien und seinem Selbstbewusstsein widersprechen. Unserem Körper ist es egal, wie nützlich und konstruktiv diese Aktion ist. Das Immunsystem beginnt zu funktionieren, wenn wir Gewalt gegen uns selbst ausüben und nicht bereit für Veränderungen sind. In einer solchen Situation untergraben wir unser Urvertrauen in uns selbst, als würden wir beginnen, gegen uns selbst zu spielen. Und das ist sehr symbolisch. Immunität ist ein ganzer Komplex körpereigener Mechanismen, die darauf abzielen, den Körper vor äußeren Bedrohungen zu schützen. Und wenn wir zu einer Bedrohung für uns selbst werden, gegen uns selbst handeln, funktioniert es. In einer solchen Situation ist es wichtig, eine Pause einzulegen und „langsamer“ zu werden, mit der inneren Aufregung fertig zu werden und wieder zu Kräften zu kommen.