Haben Sie eine Tante, die Sie mit heimtückischen Bemerkungen übertölpelt? Oder ein sarkastischer Teamkollege, der bei Ihren Präsentationen schmollt? Wir alle haben diese Person im Büro, bei einem Familienmitglied oder bei einem Bekannten, die, gelinde gesagt, schwierig sein kann. Willkommen in der Welt des passiv-aggressiven Verhaltens. Dieses Verhalten kann genauso schwächend und destruktiv sein wie offene Aggression. Der Umgang mit negativem Verhalten, das unbemerkt bleibt, ist schwierig. Aber es gibt Tipps, wie man passiv-aggressives Verhalten überlebt. In diesem Artikel befassen wir uns mit passiv-aggressivem Verhalten, wie man damit umgeht und Tipps für den Arbeitsplatz. Lesen Sie weiter, um Hilfe bei der Wiederherstellung Ihrer geistigen Gesundheit zu erhalten, wenn Sie mit ihrem nervtötenden Verhalten zurechtkommen. Was ist passiv-aggressives Verhalten, das harmlos, beiläufig oder neutral erscheint, aber indirekt ein unbewusstes aggressives Motiv zeigt? : Das Konzept des passiv-aggressiven Verhaltens entstand im Zweiten Weltkrieg. US-Armeeoberst William C. Menninger stellte fest, dass sich Soldaten, die sich ihren Pflichten entziehen, indem sie Befehle sabotieren, nicht aggressiv verhalten. Warum sind passiv-aggressive Verhaltensweisen oft auf folgende Ursachen zurückzuführen: Mangel an Selbstvertrauen, Gefühle der Machtlosigkeit, Taktiken zur Vermeidung direkter Konflikte Angst vor ZurückweisungUm indirekt zu manipulieren, einzuschüchtern oder zu kontrollieren, kann Passivität als Hintertür genutzt werden, um Vorwürfe wegen fragwürdigen Verhaltens zu vermeiden. Beispiele für toxisches passiv-aggressives Verhalten können für Beziehungen am Arbeitsplatz, Freundschaften und familiäre Bindungen schädlich sein. Hier sind Beispiele für passiv-aggressives Verhalten, das Sie höchstwahrscheinlich erlebt haben. Schweigen ist eine Form der Vermeidung, die auftritt, wenn jemand Sie hört oder Ihre Nachricht empfängt, Sie aber eine Zeit lang ignoriert. Menschen, die häufig schweigen, tun dies möglicherweise, um direkte Konflikte zu vermeiden (auch wenn dies eine ausgereifte Vorgehensweise ist), wenn eine Person jemanden für eine gewisse Zeit, manchmal auch dauerhaft, stummschaltet (ignoriert), ohne den Grund für das Aufhören zu erklären Kontakt. Menschen, die geisterhaft sind, meiden Konfrontationen und das Ausdrücken ihrer Gefühle völlig. Aufschub: Natürlich kann Aufschub durch Faulheit verursacht werden. Es kann aber auch eine Form der indirekten Weigerung sein, eine Aufgabe zu erledigen. Passiv-aggressive Menschen können die Erledigung einer Aufgabe absichtlich hinauszögern, um eine emotionale Reaktion von Ihnen zu erhalten und ihre Stärke zu demonstrieren. Beispielsweise kann ein passiv-aggressiver Mitbewohner aus Gehässigkeit auf Zeit warten, anstatt im Haushalt zu helfen. Sie wissen, dass sie Sie irritieren werden. Hinterhältige Komplimente sind eine Form der Manipulation, die darauf abzielt, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle zu beeinflussen. Zum Beispiel: „Dein Outfit ist großartig. Du siehst viel besser aus als sonst.“ Oder „Du bist viel besser, als du aussiehst!“ Ein hinterhältiges Kompliment ist ein verschleierter Angriff. Manchmal sind diese Komplimente so verborgen, dass man ihre Absicht erst später erkennt, wenn man darüber nachdenkt. Der chronische Gebrauch von Sarkasmus, Zynismus und herablassenden Kommentaren verbreitet Negativität und ist ein Zeichen von passiv-aggressiver Haltung Hier einige Beispiele: Sarkastische Antwort: „Ihre Idee ist so nützlich wie ein Aschenbecher auf einem Motorrad.“ Erklären Sie, was das bedeutet? Jemand in IHREM Alter versteht es wahrscheinlich nicht. „Sie können Ihre Reaktion auch abtun, indem Sie sagen: „Es war nur ein Witz; Sie überreagieren“, was eine Form der negativen Kommentare über jemanden darstelltPersönliche Angelegenheiten wie Alter, Aussehen und Beziehungen. Es wird oft als eine Form der Manipulation eingesetzt, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Verhalten zu beeinflussen. Schmollende Lippen, verschränkende Augen, Zurückweichen ... Die Körpersprache kann tausend Geschichten erzählen, ohne ein Wort zu sagen. Wenn jemand eine Situation oder Aufgabe mit einem ständigen Strom von Ausreden vermeidet, kann dies als passiv-aggressiv angesehen werden, es kann eine Möglichkeit sein, eine Aufgabe zu vermeiden, die böswillige Absichten hat. Aggressive Menschen können mit den folgenden Strategien effektiv umgehen. Denken Sie zu Beginn dieses Prozesses daran, geduldig mit sich selbst zu sein. Es kann Übung und Mut erfordern, einer passiv-aggressiven Person die Stirn zu bieten. Und es kann einige Zeit dauern, bis sich ihr Verhalten ändert, wenn sie die Aufmerksamkeit auf das Verhalten auf klare und prägnante Weise lenken möchten. Passiv-aggressives Verhalten kann ein erlerntes Standardverhaltensmuster sein. Das Hervorheben von schlechtem Verhalten kann eine Person manchmal zum Nachdenken bringen. Oder es könnte dazu führen, dass sie sich woanders umsehen. Sie haben das Recht, dass Ihre Gedanken und Gefühle gehört werden. Das Ignorieren von schlechtem Verhalten kann dazu ermutigen, weiterzumachen: „Ich fand den Kommentar zu meinem Aussehen unangemessen.“ Ich empfand diesen Kommentar als herablassend. Wenn du so mit mir sprichst, fühle ich mich nicht wertgeschätzt.“ Eine andere Möglichkeit, auf ihr Verhalten aufmerksam zu machen, besteht darin, zu fragen: „War das passiv-aggressives Verhalten?“ Dies kann dazu führen, dass sie anhalten und sich neu konzentrieren. Beachten Sie einfach, dass dies geschieht. Bleiben Sie ruhig, respektvoll und geraten Sie nicht in Konflikte. Menschen mit passiv-aggressiven Persönlichkeitsmerkmalen sind Experten für Knopfdruck. Ihr Ziel ist es oft, eine emotionale Reaktion in Ihnen hervorzurufen. Aber eine Überreaktion auf sein Verhalten kann dazu führen, dass es anhält und eskaliert. Aktionstipp: Bleiben Sie ruhig, wenn Sie mit jemandem interagieren, der dieses Verhalten zeigt. Halten Sie inne, zählen Sie bis 3, atmen Sie und/oder machen Sie einen Spaziergang. Reagieren Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun können, ohne „den Köder zu schlucken“. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich habe beschlossen, einen Spaziergang zu machen, um meine Gedanken zu sammeln, aber ich möchte dieses Thema später besprechen, wenn die Spannungen nachgelassen haben.“ Eine emotionale Reaktion zu vermeiden kann eine Herausforderung sein. Wenn jemand Sie mit einer unhöflichen Bemerkung angreift, ist die Versuchung, in den Spottmodus zu verfallen, groß. Aber man weiß nie, woher das Verhalten kommt, also gehen Sie von Empathie aus. Wenn Sie von einem Standpunkt des Mitgefühls ausgehen, können Sie möglicherweise nicht auf eine Provokation reagieren. Sobald Sie das Verhalten erkannt und Ihre Gefühle ausgedrückt haben, zögern Sie oft, direkt zu kommunizieren. Wenn Sie ihnen die Möglichkeit geben, sich Gehör zu verschaffen und ihre Gefühle auszudrücken, können Sie ihr Verhalten verbessern: „Gibt es etwas, worüber Sie gerne sprechen würden?“ „Gibt es einen Grund, warum Sie mich meiden?“ ? Wenn ja, lass uns darüber reden.“ „Geht es dir gut? Gibt es bestimmte Probleme, die dazu geführt haben, dass Sie so gesprochen bzw. sich so verhalten haben? „Setzen Sie Grenzen, indem Sie der Person sagen, dass Sie es vorziehen würden, wenn das Verhalten nicht anhält. Tun Sie dies am besten, nachdem Sie die Aufmerksamkeit auf das spezifische Verhalten und Ihre Gefühle gelenkt haben. Dies schafft Klarheit, wenn sich das Verhalten nach der Anwendung der oben genannten Strategien nicht ändert. Wenn das Problem weiterhin besteht, müssen Sie den Kontakt möglicherweise für längere Zeit oder sogar vollständig unterbrechen. Dies ist keine leichte Entscheidung, insbesondere wenn es um die Familie geht. Hinweis: Wie bei jedemBei problematischem Verhalten reagieren manche Menschen selbst auf die ausgereifteste und nachdenklichste Reaktion nicht gut. Jede Situation ist so individuell wie die beteiligten Personen. Verwenden Sie Strategien, die Ihnen Spaß machen, die Sie gerne anwenden und die für Ihre Situation am besten geeignet sind. Es kann schwierig sein, für sich selbst zu sprechen. Aber es ist notwendig, dass Ihr Arbeitsplatz einen Verhaltenskodex hat, um ein angenehmer Ort zu sein. Aber auch bei dieser Maßnahme ist dies nicht immer der Fall. Machtspiele, Stress am Arbeitsplatz und ein Wettbewerbsumfeld können zu schlechtem Verhalten führen. Nachfolgend finden Sie Tipps zum Umgang mit den zusätzlichen Herausforderungen, die mit passiv-aggressivem Verhalten am Arbeitsplatz verbunden sind: Ein passiv-aggressiver Chef kann absichtlich vage Aufforderungen stellen bring runter, du bist verwirrt. Diese Art von Chef kann seinem Team gegenüber übermäßig kritisch sein und die Schuld auf andere schieben. Passiv-aggressive Chefs vernachlässigen möglicherweise auch Ihre Vorschläge, ignorieren Ihre Fortschritte und nehmen Ihnen als versteckte „Strafe“ Projekte und Verantwortlichkeiten ab. Versuchen Sie, eine bessere Beziehung zu Ihrem Chef aufzubauen, indem Sie seine Persönlichkeit entschlüsseln. Dies kann Ihnen Einblicke in die effektive Kommunikation mit ihnen geben, was ihr passiv-aggressives Verhalten reduzieren kann. Zusätzlich zu den zuvor beschriebenen Strategien können Sie ihre Anweisungen klarstellen, indem Sie sie schriftlich festhalten. Auf diese Weise haben Sie einen dokumentierten Fall, wenn die Dinge schief gehen. Wenn sich die Dinge nicht verbessern, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Referenzen von anderen Kollegen einholen, damit Ihr Chef Ihre Chancen auf eine zukünftige Einstellung nicht beeinträchtigt: Ein passiv-aggressiver Mitarbeiter greift möglicherweise auf Klatsch und negative Kommentare zurück und nimmt Anerkennung für die Arbeit anderer und sich ständig beschweren. Dies kann die Atmosphäre am Arbeitsplatz beeinträchtigen, zu Konflikten führen und zu einer schlechten Arbeitsmoral führen. Oftmals kommt es zu passiver Aggressivität am Arbeitsplatz, weil sich Mitarbeiter ungehört fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Mitarbeitern und deren harter Arbeit regelmäßig Wertschätzung entgegenbringen. Darüber hinaus kann die Einführung einer Politik der offenen Tür oder die Organisation regelmäßiger Einzelgespräche passiv-aggressives Verhalten fördern. Organisieren Sie unterhaltsame Teambuilding-Aktivitäten, um den guten Willen und den Zusammenhalt Ihrer Mitarbeiter zu fördern. Dies kann dazu beitragen, das Eis zu brechen und ein freundlicheres Verhalten im Büro zu fördern. Stellen Sie sicher, dass alle Anweisungen und Mitteilungen schriftlich erfolgen. Dies bietet Transparenz, eine weitere Chance, einen Dialog zu eröffnen, und Dokumentation, wenn das Problem weiterhin besteht. Selbsthilfe für den Umgang mit passiv-aggressiven Menschen. Der Umgang mit einer passiv-aggressiven Person kann stressig sein. Es ist nicht immer möglich, sich von einer Person oder Situation zu distanzieren. Möglicherweise müssen Sie Ihren Job bei einem toxischen Manager behalten. Und der Abschied von einem passiv-aggressiven Familienmitglied ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie nicht gehen können, müssen Sie auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden achten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, mit dem Stress umzugehen, der durch eine passiv-aggressive Beziehung entsteht: Erkennen Sie Ihren Wert – Passiv-aggressive Menschen wollen Sie oft zerstören. Lass es nicht zu! Lass deine Mauern so stark sein, dass sie sie nicht zerstören können. Besitzen Sie Ihre Stärken, fordern Sie sich selbst heraus und kennen Sie Ihren Wert. Meditieren – Regelmäßige Meditationsübungen können Ihnen helfen, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben. Bewegung – Regelmäßige Bewegung setzt Wohlfühl-Endorphine frei, die Stress abbauen. Schnappen Sie sich frische Luft und machen Sie einen Spaziergang draußen. Oder greifen Sie auf YouTube auf Tausende kostenloser Workouts für zu Hause zu. Probieren Sie etwas Neues und Lustiges wie Zumba oder Barre aus. Sei