Grüße! Heute sprechen wir über die Entscheidungsfindung in einer Krisensituation. Wenn wir uns in einer Krise befinden, müssen wir Entscheidungen treffen, um sie auf die für uns günstigste Weise zu überwinden. Gleichzeitig werden wir nicht nur von der Situation beeinflusst, in der wir uns befinden, nicht nur von Menschen oder anderen Bedingungen um uns herum, sondern auch von der Reaktion unseres eigenen Körpers und insbesondere der Psyche auf die aufgetretenen Schwierigkeiten Der Körper beginnt mit der Art und Weise, wie er einer aufkommenden Bedrohung entgegentritt, und wenn dies geschieht, ist einer der Hauptaspekte der Änderung der Reaktion eine Einengung des Wahrnehmungsumfangs und eine Änderung der Art und Weise, wie er reagiert Denken. Die menschliche Psyche beginnt, alles „Unwesentliche“ abzuschneiden, um die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und damit der Entscheidungsfindung zu erhöhen. Dadurch wird der Denkprozess selbst vereinfacht und wir werden anfälliger für kognitive Verzerrungen. In einer solchen Situation die richtige Entscheidung zu treffen, wird sehr schwierig. Im Wesentlichen kommt es darauf an, einen Reaktionsweg zu wählen. Der Haken ist jedoch, dass wir aufgrund der oben erwähnten Merkmale der Reaktion auf Stress möglicherweise einfach nicht die besten Möglichkeiten sehen, auf ein bestimmtes Problem zu reagieren. Um zu lernen, mit einer Krisensituation umzugehen, muss man natürlich im wahrsten Sinne des Wortes viel Erfahrung in solch aggressiven Bedingungen haben, damit dieses oder jenes Problem nicht beängstigend wirkt, um seine Kompetenz und sein Selbstvertrauen zu spüren. Aber ohne entsprechende Anstrengung ist es unmöglich, dies zu lernen; alles, was getan werden kann, ist, das Lernen zu erleichtern. Auf welche Weise? Seien Sie theoretisch versiert. Es ist äußerst wichtig, sich mit den gefährlichsten kognitiven Fehlern vertraut zu machen, die unser Denken beeinträchtigen. Ich werde die häufigsten in Krisensituationen beschreiben. 1. Schwarz-Weiß-Denken / Alles oder Nichts / Dichotomes Denken Alles betrachtet erscheint entweder nur in einem positiven oder negativen Licht. Es gibt keine „Halbtöne“. Entweder vollständiger Sieg oder vollständige Niederlage, Zwischenoptionen werden nicht berücksichtigt. 2. Negativer Filter. Konzentrieren Sie sich auf das Negative, Beängstigende, Enttäuschende. Ignorieren der positiven Eigenschaften der Situation, der Ergebnisse 3. Übergeneralisierung ist der Gedanke „Ich werde nie etwas erreichen“, basierend auf einem einzigen Misserfolg. Eine Unbeholfenheit in der Kommunikation kann zu der Entscheidung führen, dass die gesamte Interaktion schlecht verlaufen ist. 4. Übermäßige Konzentration auf sich selbst. Sieht dein Freund verärgert aus? - Du denkst, es liegt an dir. Ist deine Freundin nicht deiner Meinung? - Du denkst, sie will dich nur verärgern. 5. Der Glaube, dass ein einziger Misserfolg oder ein einziges Ereignis zu einem völligen Zusammenbruch führen kann. Deine Freundin ruft nicht zur versprochenen Zeit an? - Du denkst, sie will Schluss machen. Haben Sie in Ihrer akademischen Tätigkeit eine niedrige Punktzahl erhalten? - Wenn Sie denken, dass Sie die Sitzung nicht abschließen können, werden Sie aus dem Institut geworfen und zur Armee gebracht. 6. Perfektionismus / Unrealistische Ansprüche an sich selbst und andere. Machen Sie keine Fehler. 7. Gedankenlesen: Bezieht sich darauf, so zu tun, als ob Sie wüssten, was andere über Sie denken. Ungerechtfertigte Aggression gegenüber „negativen Gedanken anderer“, wenn dies nur Einbildung ist. Manchmal mögen solche Gedanken wahr sein, aber meistens werden Sie einfach aggressiv gegenüber einer Situation, die gar nicht existiert. 8. Übertreiben Sie Ihre Erfolge. Abwertung positiver Veränderungen oder Ereignisse und verstärkte Aufmerksamkeit für das Negative. 9. Sich auf jemanden als Ursache für Probleme konzentrieren, obwohl man selbst eine teilweise bedeutende Rolle bei deren Entstehung gespielt hat. Erwarten Sie, dass jemand die aktuelle Situation korrigiert, während es Nuancen gibt, die nur von Ihnen abhängen. So verstehen Sie, auf welche kognitiven Verzerrungen Sie in einer Stresssituation stoßen können.