Około 10% kobiet nigdy nie doświadczyło orgazmu – ani z partnerem, ani podczas masturbacji. Wielu z nich pojawiło się jako pacjenci w mojej praktyce psychoterapeutycznej. Doświadczenie z nimi pokazuje, że można nauczyć się doświadczać orgazmu. Pierwszą i najważniejszą lekcją jest praktyka rozwijania równowagi napięcia i relaksu podczas aktywności seksualnej. Ale moi pacjenci pytają, jak można być jednocześnie spiętym i zrelaksowanym? To trudne pytanie, ale dwuczęściowa odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje: Jak osiągnąć napięcie podczas orgazmu Mówimy o napięciu, które pomaga kobietom osiągnąć orgazm – napięciu mięśni. Wiele kobiet słyszało, że podczas seksu ważny jest relaks i dlatego błędnie sądzą, że powinny „po prostu leżeć”. Ale jak się okazuje, orgazm najczęściej wymaga napięcia mięśni. Z doświadczenia moich pacjentek wynika, że ​​większość kobiet swój pierwszy orgazm przeżywa w wyniku znacznego napięcia mięśni nóg, brzucha i pośladków. Najłatwiejszy i najskuteczniejszy orgazm jest spowodowany maksymalnym skurczem mięśni w dolnej części miednicy. Są to te same mięśnie, które ściskasz, aby zatrzymać wypływ moczu w trakcie oddawania moczu (ćwiczenie mające na celu świadome skurczenie tej grupy mięśni nazywa się ćwiczeniem Kegla*). Jaki jest związek między napięciem mięśni a orgazmem? Skurcz (lub napięcie) niektórych mięśni zwiększa przepływ krwi w całym ciele, a w szczególności zapewnia dopływ krwi do okolic narządów płciowych, co powoduje pobudzenie fizjologiczne. Wzrost pobudzenia pomaga większości kobiet osiągnąć orgazm. Dobrze znany przykład z życia: pod koniec ubiegłego wieku kolarki często przegrywały zawody ze względu na dopływ krwi do genitaliów, zapewniany przez silne napięcie mięśni i. cierne siodełko rowerowe, spowodowało orgazm w najbardziej nieodpowiednim momencie. Jak osiągnąć orgazm Relaks Gdzie jest część relaksacyjna tej równowagi? W mózgu. Podczas seksu kobieta powinna po prostu skupić się na doznaniach, których doświadcza, nie rozpraszając się myślami typu „Czy na pewno wyłączyłam żelazko?” lub „No cóż, teraz znowu powie, że skończył, a ja będę musiał udawać, że jestem usatysfakcjonowany”. Jeśli chcesz osiągnąć pełny orgazm, zapomnij o tym! Masz problemy z relaksem? Zamiast tego wyobraź sobie dowolny monotonny ruch, którego tempo kontrolujesz i myśli, które płyną od lewej do prawej i odwrotnie, płynnie znikając i rozpływając się. Podczas seksu wiele kobiet programuje sobie powtarzające się mantry, takie jak „Mogę wytrzymać, ile chcę” lub „To jest naprawdę świetne”, i powtarza je w myślach w ten sam monotonny sposób. Dzięki temu mózg może zająć się myślami, które będą stymulować podniecenie seksualne, a nie nerwową, negatywną myślą, która może zmniejszyć podniecenie. Po pierwszej sesji przesyłam pacjentom pracę domową. Podczas seksu muszą napiąć mięśnie i pozwolić umysłowi wyciszyć się. Ta metoda wymaga praktyki, ale z czasem zaczyna działać. I najczęściej już po drugiej sesji moi pacjenci wracają z dobrymi wiadomościami. Jak przeżyć orgazm? Problem może mieć charakter somatyczny. Nie u wszystkich kobiet, które mają trudności z orgazmem, problem sprowadza się jedynie do braku odpowiednich umiejętności. U niektórych osób przyczyną problemu może być stan chorobowy lub skutki uboczne przyjmowanych leków. W postawieniu diagnozy pomoże Ci seksuolog. Często przyczyną jest stan mięśni po porodzie i w takich przypadkach seksuolog w pierwszej kolejności zaleci: Ćwiczenia z kulkami pochwowymi Kremy, które mogą zwiększyć wrażliwość i pomóc kobiecie osiągnąć orgazm. Ale to nie wszystko! Możliwość uzyskania równowagi napięcia i relaksu w bardzo dużym stopniu zależy od nastawienia kobiety do partnera. Jakie relacje utrudniają osiągnięcie orgazmu, jeśli w związku mężczyzny i kobiety nie postrzega go jako mężczyzny? , wtedy w najlepszym przypadku nie będzie to przeszkadzać