“NÃO QUERO IR A UM PSICÓLOGO, é possível ajudar a mim mesmo? Existem motivos suficientes para uma pessoa não ir a um psicólogo: •caro; medo de contar uma história, de confiar, de ser o que - não é assim, de receber um “diagnóstico”, de ser mal interpretado, de repente vai ser pior • Já tive experiência - a psicóloga não ajudou. principais pensamentos que impedem as pessoas de recorrer a um especialista. Conheço esses sentimentos por mim mesmo! Houve uma época em que também não foi fácil para mim ir até um estranho e começar a falar sobre alguma coisa. Portanto, tenho uma compreensão e uma ideia completa do que está acontecendo com você. Se você sente que não tem forças para lidar sozinho com sua situação de vida, pode considerar suas prioridades colocando-as na balança: 1⃣ tente descobrir por conta própria 2⃣ consulte um psicólogo e o que poderia acontecer nos melhores e piores cenários nº 1 e nº 2? ✅Essas são as escolhas livres de cada um de nós. você mesmo tentará, então minhas recomendações o ajudarão a ver a direção necessária para o crescimento do problema.🔑 Avalie a gravidade de sua condição. Se você vivencia sentimentos e emoções desagradáveis ​​​​e tem dificuldades que o impedem de viver uma vida plena por mais de 6 meses, isso indica que você tem poucas forças e recursos. É importante cuidar de si mesmo e pedir ajuda.🔑 Para desvendar o emaranhado dos problemas da vida, você precisa compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Se existe aquela pessoa que está pronta para ouvi-lo em silêncio, sem julgar ou aconselhar, então ótimo. Caso contrário, você pode conversar consigo mesmo no espelho ou em uma cadeira vazia, imaginando alguém próximo, por exemplo.🔑 Separe-se do problema e o problema de você mesmo. Imagine que isso não está acontecendo com você, mas com seu conhecido/amigo/parente. Olhando a situação como um todo, uma solução pode ser encontrada. O que você diria, aconselharia essa pessoa?🔑 Diário. Escrevemos nele os fatos secos das circunstâncias: o que aconteceu com você Por exemplo: ❌ NÃO é que eu esteja torto e quebrei o bule. ✅ MAS, bati no bule com o cotovelo, ele quebrou. primeira frase: DESASTRE E ACUSAÇÕES ILUSTRATIVAS Consequência da segunda frase correta: JOGUE FORA OS CAFOS, LIMPE A VÁCUO, COMPRE NOVO.🔑Imaginação e criatividade. Diário de recursos/fotos/imagens. Não escreva o que está acontecendo conosco, mas desenhe ou cole fotos/imagens. Isso ajuda você a olhar para sua vida de fora, descartar emoções e rastrear relações de causa e efeito (como diferentes circunstâncias causam sentimentos semelhantes em você).🔑 Ouça a si mesmo todos os dias. Pergunte a si mesmo: está tudo bem? Estou me sentindo bem? O que eu quero agora? Lembre-se: você sempre pode pedir ajuda a um especialista.!