Je souhaite partager ce que je sais sur les attaques de panique 👇-PA est un trouble somatique (corporel) et mental. De courte durée (jusqu'à plusieurs heures) et récurrente - L'AP peut être soit une maladie indépendante, soit le symptôme d'un trouble. - Etat pendant l'AP : panique (horreur à court terme), déréalisation (comme dans un rêve), dépersonnalisation ( je ne suis pas moi). - L'AP affecte le système autonome (transpiration, frissons, douleurs abdominales, douleurs cardiaques, extrémités froides, problèmes respiratoires). - L'AP seule ne suffit pas à poser un diagnostic. Devrait avoir une répétition environ quatre fois par mois.- Les AP ne sont pas associés à un contexte spécifique (par exemple, une réponse au tableau).- L'anxiété à long terme n'est pas l'AP Qui est particulièrement sensible à l'AP 😣- Personnalités histrioniques. - Personnalités hypocondriaques. - Personnalités narcissiques. - Individus psychologiquement immatures (par exemple, les adolescents). - Les femmes sont plus susceptibles de vivre l'AP. Les principaux conflits qui mènent à l'AP 😩 - Peur de la solitude, de la séparation. Par exemple, les personnes dépendantes, codépendantes, qui souhaitent se séparer mais qui ont peur : - Peur de devenir folle (lissophobie) - Peur des espaces fermés (claustrophobie) - Peur des espaces ouverts (agoraphobie). d'être jugé). - Peurs existentielles (problèmes de vie, de mort et d'existence elle-même). Aspect biologique de l'AP ☹ - Faibles niveaux d'oxygène et de lactate dans le cerveau 👍 - Consulter un médecin - Réduire la consommation de caféine, d'alcool (. tensioactifs encore plus). - Contrôler la production d'adrénaline dans le corps. - Vérifier la carence en B-12. - Se détendre, méditer, utiliser des techniques de respiration. - Bien manger - TRAVAILLER AVEC UN PSYCHOLOGUE, LA PSYCHOTHÉRAPIE est le principal moyen de faire face à l'AP. essayez de contrôler PA, cela aggravera la situation. Il est nécessaire de changer, de suivre les recommandations d'un médecin ou d'un psychologue. Par expérience, je dirai que le travail psychologique avec l'AP n'est pas à court terme, mais que l'effet des symptômes diminue dès la première étape (je l'appellerai sous condition " déchargement d'émotions »). Je vous souhaite la santé ! Et n'ayez pas peur de vous tourner vers des spécialistes.