Ho intenzione di comporre gli articoli in due parti: teoria ed esercizio. Pianifico gli esercizi in modo che siano molto semplici e il più brevi possibile. Teoria per oggi. Ripeto che questi sono i miei pensieri, personali, interni. Quindi oggi le influenze esterne hanno un'influenza particolarmente forte su di noi. Ai problemi reali si aggiunge la tensione emotiva. Come ridurre il proprio swing emotivo? Iniziamo con piccoli passi. Mentre leggi queste righe, fermati, prova a girarti dentro te stesso e poniti la domanda: cosa mi resta di mio, interno, non influenzato dalle luminose influenze esterne di oggi condividerò il mio, ciò che mi resta è il mio corpo? e gravità. Queste sono due cose su cui mi piace appoggiarmi. Amici fedeli. Compagni costanti in vari momenti. Ora passiamo all'esercizio. Trova un po' di tempo libero per te. Ci basteranno otto minuti. Stai ovunque senza toccare pareti, sedie, tavoli. È meglio se puoi stare sul pavimento o sul tappeto a piedi nudi a casa. Ma puoi farlo sia per strada che con le scarpe. Ora presta attenzione ai tuoi piedi, prova a notare le sensazioni nei tuoi piedi - quelle sensazioni con le quali puoi dire a te stesso che sei sul pavimento (tappeto), che tu. lo tocchi con i piedi, o senti le scarpe all'interno, e attraverso la suola - asfalto o terra. Fai un paio di passi. Nota di nuovo le sensazioni. Condividerò di nuovo le mie; per me, tali sensazioni sono la mia realtà di supporto. La realtà. Noto che il corpo preme sul pavimento, sul terreno attraverso i piedi. Posso notare che sento il peso del corpo e la stabilità delle superfici dei piedi - dita, talloni, posso rotolare sul piede. Ora ti suggerisco di notare la differenza - ciò che ti circonda (ho suggerito di non toccare nulla ) è ciò con cui non sei in contatto, da cui puoi allontanarti, avvicinarti, oppure puoi voltarti per un po' le spalle e non vedere. Tutte queste cose che non mi riguardano fisicamente adesso, non sono con me in questo momento. Posso distrarmi da loro. Distraiti da loro. Cosa mi resta? Il mio corpo e la sensazione di genere sono come l'interazione con la gravità. Nota questo. Tu esisti e questo è il tuo sostegno. Per oggi è tutto. Per noi supporti forti e affidabili