Emotionales Burnout ist vielen Eltern bekannt. Also, was sollten wir tun?! Wie komme ich aus diesem Zustand heraus??? So kann man schließlich nicht mehr leben!⠀❗Genau hier müssen wir ansetzen: mit der Einsicht, dass es so nicht weitergehen kann! Dass es an der Zeit ist, die Situation zu ändern und Ihr Leben erfüllend, sinnvoll und freudig zu gestalten!⠀1. Die erste Phase, die dem Burnout-Gefühl vorausgeht, bemerken wir oft nicht. Es tritt häufig bei der Geburt eines Kindes auf. Da ist noch viel Kraft da, aber kein Verständnis dafür, dass sich das Leben verändert hat, neue Regeln nötig sind. Es gibt Versuche, das gleiche Leben aufrechtzuerhalten, indem man sich um das Kind kümmert.✴️Hier beginnt sich langsam Müdigkeit anzusammeln, der Schlaf wird reduziert. ✔️In diesem Moment müssen wir damit beginnen, an der Erhaltung von Ressourcen und Kraft zu arbeiten. ✔️Und dafür Sie müssen sich mit Ihrer Familie zusammensetzen und besprechen:❇️Was hat sich im Leben verändert?❇️Welche Regeln sollten geändert werden?❗An diesem Punkt kann sich die Beziehung zu Ihrem Partner verschlechtern. Wenn Sie es hier schaffen, dies zu bemerken und lernen, Konflikte konstruktiv zu lösen, wird dies eine zusätzliche Ressource fürs Leben sein.⠀2. Im zweiten Stadium wird Müdigkeit zur Gewohnheit, ist aber erträglich. Diese Phase erkennen Sie daran, dass der Energiesparmodus eingeschaltet ist. ✔️Hier gilt es, die Aufgabenverteilung mit anderen Familienmitgliedern zu überdenken, ✔️ auf unnötige Dinge zu verzichten, ✔️ generell das Leben so weit wie möglich zu vereinfachen. ✔️ Führen Sie in der Familie die Regel ein, dass Sie Zeit haben, um ohne Kinder und Verantwortung auszukommen. Folgendes hilft auch: ✔️gute Kommunikation, ✔️Regulierung des Schlafverhaltens, ✔️Arbeit mit dem Körper (Sport, Massage...). Es scheint, dass Eltern kleiner Kinder bereits viel körperliche Aktivität und Körperkontakt haben. Warum brauchen sie Sport und Massage? Tatsache ist jedoch, dass es unwahrscheinlich ist, dass Eltern alle Muskelgruppen gut durchdacht und gleichmäßig belasten. Ich erinnere mich noch gut daran, dass meine Arme und Beine stärker wurden, als meine Kinder klein waren, aber mein Rücken wurde stark gebeugt, was sich auf die Durchblutung und damit auf meinen emotionalen Zustand auswirkte. ✔️Meditation, ✔️Training, ✔️Selbstentwicklung. ⠀3. Wenn die Müdigkeit zugenommen hat und gleichzeitig die Gereiztheit und Aggressivität zugenommen hat, dann haben Sie höchstwahrscheinlich das dritte Stadium des Burnouts.✴️Alles und jeder hier ist nervig.✴️Ich möchte ständig am Telefon sein, aber das macht meinen Zustand nur noch schlimmer Schlimmer noch.✴️Ich habe nicht mehr die Kraft, mich zu entwickeln.✴️Zusätzliche Schlafstörungen.✴️Mangel an sexuellem Verlangen. ✔️Unerwartete Ressourcen, ✔️ein Psychologe ✔️und/oder ein Psychiater können helfen, wenn die Erkrankung bereits als Depression diagnostiziert wurde.⠀4. Im vierten Stadium kommt es bereits zu einer persönlichen Deformation.✴️Es hört auf, „verletzt“ zu sein,✴️Gefühle stumpfen ab,✴️Grausamkeit gegenüber den eigenen Kindern tritt auf,✴️der Wunsch nach Kontakt mit Kindern verschwindet.⠀Hier ist es schon sehr schwierig zu helfen, denn Zynismus tritt auf und die allgemeine Vorstellung von Glück und Freude wird abgewertet.‼️Hier lohnt es sich, Ihren Mitmenschen zu helfen.⠀Wenn Sie diesen Artikel lesen, dann befinden Sie sich definitiv nicht im vierten Stadium des Eltern-Burnouts! 😉 Ich empfehle, diesem Zustand vorzubeugen! sei glücklich!