Innerhalb der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) ist radikale Akzeptanz (oder „radikale Akzeptanz“) eines der Grundprinzipien der Therapie. Bei dieser Methode kann der Therapeut folgende Techniken anwenden:1. Ziele setzen. Der Therapeut hilft dem Klienten, langfristige und kurzfristige Ziele für sich selbst zu identifizieren und zu lernen, seine Gefühle und Gedanken auf dem Weg zum Erreichen dieser Ziele zu akzeptieren.2. Training der Achtsamkeitsfähigkeiten. Der Therapeut kann Meditation und andere Übungen verwenden, um dem Klienten zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment statt auf die Vergangenheit oder Zukunft zu konzentrieren.3. Ein Versuch, dem Klienten zu helfen, seine Gedanken neu zu programmieren und alte Überzeugungen zu beseitigen. Der Therapeut kann kognitive Verhaltenstechniken anwenden, um dem Klienten beizubringen, verzerrtes Denken, das durch unsere emotional aufgeladenen Erfahrungen verursacht wird, zu erkennen und zu ändern.4. Visualisierung nutzen. Der Therapeut kann die Visualisierung nutzen, um dem Klienten zu helfen, die Bedeutung und Möglichkeiten der Veränderung zu erkennen.5. Übungen zur Steigerung der Akzeptanz. Der Therapeut kann Übungen verwenden, die dem Klienten helfen, seine Vorstellungen darüber zu erweitern, was in einer Situation akzeptabel und akzeptabel ist.6. Arbeiten mit Akzeptanzbarrieren. Der Therapeut kann dem Klienten beibringen, Hindernisse zu erkennen und wieder aufzubauen, die ihn daran hindern, sich selbst zu akzeptieren. Dazu kann der Umgang mit toxischen Beziehungen, die Bekämpfung einer sicheren Denkweise (eine Denkweise, die es ihnen nicht erlaubt, ihre Komfortzone zu verlassen, in der sie nicht kritisiert werden) und der richtige Weg, dauerhaft aus einer toxischen Umgebung auszusteigen, gehören.7. Arbeiten an konkreten Lebenssituationen. Der Therapeut kann mit dem Klienten analysieren, welche Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen ihn in bestimmten Lebenssituationen daran hindern, sich selbst zu akzeptieren. Anschließend hilft der Therapeut dem Klienten dabei, die Prinzipien der radikalen Akzeptanz auf diese Situationen anzuwenden.8. Verwendung von Analogien und Metaphern. Der Therapeut kann Metaphern und Analogien verwenden, um dem Klienten zu helfen, die Bedeutung radikaler Akzeptanz zu verstehen. Ein Therapeut könnte beispielsweise eine Flussmetapher verwenden, um einem Klienten zu verstehen, dass Emotionen und Gedanken kommen und gehen, genau wie Wellen auf dem Meer. Fazit: Das Ziel radikaler Akzeptanz besteht darin, dem Klienten zu helfen, seine Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und Verhaltensweisen ohne Widerstand oder den Wunsch, sie zu ändern. Mit freundlichen Grüßen, Ihre Psychologin Daria Viktorovna Lyapkalo. Wenn Sie Ihren individuellen Fall analysieren und eine Lösung finden möchten, dann melden Sie sich für eine Beratung an. Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Melden Sie sich für eine therapeutische Gruppe für Menschen in co-abhängigen Beziehungen an (online).)